程活

（甘肃财贸职业学院 甘肃 兰州 730300）

随着人民生活中物质的大大丰富，相应地对精神文化、健康生活方式的需求也相应被提出并亟待解决。因此，国家对体育强国建设就有明确目标，补齐短板，只要不断地朝目标前进，就不怕遥远，对于体育人来说，建设体育强国责任重大，使命光荣。学校竞技体育的发展对体育文化的发展也起着深刻而广泛的影响，同时也是促进各类体育活动发展的关键单元。学校竞技体育发展不但促进了学生专项体育运动技术水平的提高，也为国家、省、市学生体育竞赛逐步走向规范化和制度化打下坚实的基础，而且加强了学校之间的相互交流，增进友谊，开阔视野，还能提高学校的地位和知名度。

排球运动，尤其是中国女排那种顽强拼搏、团结奋斗、勤学苦练、同甘共苦、无私奉献、为国争光的体育精神，逐渐成为女排精神的核心，更激励和鼓舞了一代又一代的中国人。

1、排球运动开展面临的问题

虽然在学校开展排球运动，有很好的群众基础，然而组建排球队却并非易事，存在选拔人才难、比赛锻炼少、训练时间难以保障等问题，运动员选拔尤为困难。如何克服困难，变被动为主动，需要教练转换思维，积极思考。以我校为例，学制3年，学校采用“2+1”模式，即2年的理论知识学习，1年的校外实践和毕业实习。尽管学生数量多基数大，但却没有体育特长生，有排球基础的学生更是少之又少，几乎都是从“0”开始。所以，选材就显得非常重要，发现好苗子要想方设法做好工作。排球这项运动的特点就是高、快、灵。因此教练平时的细致、留心观察是非常必要的一项工作，对于一些身高突出、身体灵敏、弹跳出众的学生一定要想方设法招到麾下，因此好的选材是队伍获取好成绩的保证。

要在有限的时间解决几乎是零基础的排球技术的学生，难度非常大。现代排球不仅仅是技术的对抗，也是身体素质和心理素质的对抗。如何既能快速解决基本功问题又要解决身体素质问题，这对于教练的考验可以说达到了极致。从这几年的训练和外出比赛情况来看，各地都或多或少存在一传基本功参差不齐，小球串联技术粗糙，比赛中自身主动失误多等问题。

兴趣是最好的老师。在短时间内要有所突破，首要任务是培养运动员的排球兴趣，一定要有针对性训练，把队员的注意力快速吸引到排球运动当中，让其体验到学习排球技术的快乐。另外，作为教练就要利用有效的时间提高训练强度，多年的经验告诉我刚开始接触排球的学生特别喜欢扣球，那么就在开始阶段可以结合排球上步训练和扣固定求练习来激发他们的学习兴趣。从而引导他们把垫球和传球技术逐步掌握。当给每一个队员的心里面留下兴趣的火种，那么教练就能达到事半功倍的效果。

2、发球技术的重要性

排球运动的发球技术，是排球比赛中一项重要的进攻性技术，其既是比赛的起点，也是每轮进攻的开始。发球技术随着排球运动的发展和一代代运动员的磨练探索不断地创新与提高。而自1999年国际排联执行了每球得分制的新规则起，准确而有攻击性的发球更是在竞技中有了战术层面的意义，其不仅可以直接得分，还能破坏对方的进攻战术的组成，达到以攻代守减轻本方防守压力的效果，足以见得发球作为一种有力的得分手段，在排球运动中的重大意义。

每球得分制的出现，让任何一个球在规则定义下的最终结果必然造成双方的得分或失分，也提高了比赛双方各自的得分效率，加快了排球比赛的整体节奏，使得排球攻防体系也相应地发生了一系列改变。其中直接影响的就是发球技术，发球失误将导致直接失分，这对发球运动员的心理素质以及发球技术都提出了更严苛的要求。

如今的排球发球技术攻击性明显增强，也是当前排球运动发展的特点，由于在遏制对方一攻质量方面常常有显著的效果，大力发球和跳发球两种技术在排球赛场上十分常见。

在排球比赛中攻击性强的发球由于技术要点多，往往失误率较高，而若是在发球这一环节上保守求稳，削减相关技巧，又会使其攻击性大大减弱。要调和这个矛盾，仍然要强调发球的攻击性，次之强调发球的准确性，只着眼于准确性，而不注重攻击性，就不能最大限度的攻击对方，就会处于被动挨打的地位，在排球赛场球员们常说的拼发球就是指双方基于发球的攻击性和准确性这一对矛盾的互拼博弈，决定着接下来各自防守反击的质量。而上文谈到每球得分制的出现，实际也是将发球做为一种进攻手段加以强调，拼发球和接发球转进攻的系统性对抗也成为了排球比赛双方较量的标志性情景。

3、排球发球技术点之演变发展

排球的核心技术就是垫、传、扣、发、拦这几项技术的糅合和串联，许多队伍特点突出缺点也明显，随然扣球非常厉害但是成绩往往不理想。原因是很多教练对发球不太重视，他们认为一传是基础，虽然这个也没有错误，但是也不要忘了排球比赛的首次攻击就是发球。好的发球可以破坏对方一传，降低其进攻的实效，使自己利益最大化。

纵观排球运动发展历史，发球技术也在不断与时俱进，上个世纪50年代勾手大力发球技术；60年代勾飘发球；70年代上手飘球；80年代类似扣球的跳发球；90年砍式发球、远距离飘球等。当今世界，排球强队均采用大力跳发球以及找点、找人的跳发球技术。大力跳发球由于力量大，速度快，而找点找人的跳发飘球也发挥了其性能灵活多变的威力，往往能直接得分，或者破坏对方的一传，使得世界列强发球的得分率由过去的5%左右，上升到10%，这直接造成了接发球的一传的成功率以及到位率偏低，从而极大地影响了一攻进攻。女子发球大多属于跳发球和跳飘、上手飘的综合运用，古典女排注重落点，追求准确攻击对方防守薄弱队员的发球实效性，而现今女子比赛技战术逐渐男性化，跳发球被更多的女子队员青睐，特点是更加追求发球的侵略性，注重发球的速度和旋转，追求靠势大力沉，角度刁钻的发球直接得分。

4、发球对各项技术发挥的影响

4.1、发球对一传技术的影响

自从进入了大力跳发球和找点找人的灵活多变的跳发飘球的时代，在发球方面，大力跳发球以其速度快，力量大，飞行时间短而使接发球队员无法在短时间内做出判断球的运行轨迹，容易造成接发球不到位，因此得分率由过去的5%左右上升到了10%左右，而破功率也由过去的20%-30%上升到30%-40%。这一结果表明，当今排坛中，发球技术的日趋完善给一传造成很大的威胁，这使得接发球的到位率较过去来说在呈下降的趋势，这直接冲击接发球的一方的一攻防线。

4.2、发球对二传技术的影响

有威力的发球给一传造成了很大的危险，也容易造成一传的到位率低，这也给了二传很大的压力，如果一传不到位的话，二传必须在短时间内移动到球的下落位置去进行二传，在这极短的时间二传要完成快速的移动和传球，势必对二传的质量带来影响，难以组织理想的进攻战术。有资料表明，在重大比赛，世界优秀队伍二传的战术组成对一传的到位率要求高达83%左右，这表明二传的好坏依赖于一传的到位率，也直接影响有效了有效的进攻，甚至会造成二传的失误。

4.3、发球对扣球技术的影响

扣球是排球比赛的最主要得分手段，也是影响着比赛结果的最主要因素，要想对手无法完成有威力的扣球，必须要想办法去破坏对方的一传防守，使对手无法进行轻松的有威胁力的扣球进攻。扣球的技术特点去看他有很强的依赖性即依赖良好的一传、二传，可以这样说，一传和二传到位，扣球就成功了一大半，发出去的球能直接破坏对手的一传，这就容易破坏二传的准确性，直接造成扣球的质量不高，甚至不能完成扣球任务。

5、提高排球发球技战术的对策分析

5.1、思想上重视发球，减少发球失误率

从上文的分析我们足见排球发球的质量好坏决定着每一次进攻和防守的优劣，想要让发球有足够的侵略性和稳定性，就必须在训练和比赛中，着重于发球技术的训练，牢固地树立先发制人，以攻代守的指导思想。扬弃过去求稳怕失误的保守思想。在高水平比赛中谁的发球质量高谁就掌握了比赛的主动权，而在以校园比赛为代表的更广大的中低水平赛场中，好的发球水平甚至可以直接主宰整场比赛。反之发“菜”球就意味着送分，或意味着整个队伍接下来处于被动的防守态势中。所以运动员在训练和比赛中要从思想上重视发球，优先追求发球质量。

5.2、加强身体素质和心理素质训练

自大力跳发球被广泛采用以来，排球这一运动对运动员的身体素质要求更加严格，大力跳发球是良好弹跳力，上肢爆发力和全身协调力的优美结合，所以在日常训练中，要注重上肢下肢力量的训练，加强体能和挥臂的爆发力练习，最后辅以常态化的柔韧训练，才能让运动员有合格的身体素质，这是掌握高质量发球的最基础的前提条件。同时教练要加强队员的心理素质训练，使每一位发球队员在比赛中发好球，敢发关键球，不受比赛成绩和对手的干扰，这样才能将平时刻苦训练的成果在赛场悉数展示出来。不可因情绪问题导致努力付之东流。在日常训练中配合冥想和腹式呼吸，让球员在关键时刻学会自我调整，保证呼吸和情绪的稳定才能保证发球的质量和成功率，减少发球失误率。

5.3、发球技术的改进和创新

任何事物都是不断发展变化的，事物不断发展的结果就是人的创新，排球运动自诞生以来的发展和变化也是一代代参与者的热爱和投入的必然结果。虽然每一个运动员都有自己的特色，每个运动员各自面对的问题互有不同，但只要教练和运动员在比赛和训练中坚持对排球这项运动的付出，自然可以根据个人条件和身素质的不同，不断探索出发球时的最佳出手角度，击球高度，过网高度及落点等技术问题的答案，接着辅以赛后复盘总结以及训练后对心得的记录，就可以将经验成果理论化，不断改进和提高发球的训练方法手段，实现适合自己队伍的改进与创新。

同样所谓万变不离其宗，随着排球比赛对抗性的增加和节奏的变快，发球作为排球比赛中每轮进攻的第一次攻击，直接影响每轮攻防的结果，发球已成为比赛中真正意义上的“一攻”，是比赛胜利的基石。不论发球技术随着排球运动的发展如何创新，都不可偏离高攻击性高稳定性的发展趋势。

6、排球发球技术训练方法

在实践中，训练排球发球技术的方法有很多，有基本技术训练，还有综合技术训练、心理训练。

6.1、发球的基本技术训练

（1）挥臂练习。徒手练习做引臂抛球和摆臂击球动作练习，运动员可按教练的口令集体做，以控制节奏；

（2）抛球练习。自抛球练习，可找一固定参照物自抛。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转，高度固定；

（3）击固定球。1人持球于击球点高度，另1人击球。要找准击球点和体会挥臂动作；

（4）对墙近距离发球练习。离墙6m左右开始发球练习，逐渐拉远距离至9m左右。先下手、后上手发球，注意抛球的稳定性和挥臂击球的动作；

（5）隔网发球，同时可练习传、垫球。分组，每组6人，发球区两侧各站1组，场地内可以站两组练习接发球。发球组先发正面上手飘球，注意体会抛球、挥臂、击球动作，提高发球的稳定性，发10次界内球后，每个小组交换练习。正面上手飘球是一种使发出的球不旋转，而球的运行轨迹呈不规则变化地向前飘晃飞行的发球方法，这种发球可以有效地干扰一传队员对球的飞行路线和落点的判断。卓有成效的进攻性让上手发飘球已成为比赛场上发球的主要方法，男女运动员均普遍采用。

然后发跳发球。跳发球可提高发球的击球点，身体能充分伸展和发力，大大增多了进攻角度的选择，增强了发球的攻击性。

跳发球分为跳发上旋球和跳发飘球两种。其动作方法分别为：跳发上旋球：运动员面对球网站立于距离端线3-4m处。用单手或双手将球抛向前上方，离地高度3.5-4m，落点在端线附近。随着抛球离手向前跑动(两步或3步)跳起。起跳时，两臂要协调摆动，摆幅要大。击球时，利用收腹和转体动作带动手臂挥动，击球手保持在右肩前上方。手臂伸直，利用全手击球的中下部，利用手的推压动作，把球打成上旋飞行。击球后双膝援冲，双脚落地，然后迅速入场。跳发飘球助跑距离较近，一般距端线1.5-2.5m。空中动作与跳发上旋球基本相同，只是挥臂击球动作同正面上手发飘球；

（6）发球稳定性比赛。每队4人，规定每人连续发5个球，发出攻击性强的球得2分，般球得1分，界外球扣1分。计算哪个小组得分多，得分最少的罚做10个俯卧撑；

（7）设置落点的发球练习。对于练习一段时间后的练习者要提高发球难度，可以设置落点区域。如在距排球场发球区端线10-12m、12-14m、14-16m、16-18m 处分别画 A、B、C、D 区，要求发出的第一个球落在A区，第二个球落在B区，第三个球落在C区，第四个球落在D区，依次循环进行。

6.2、综合技术训练

每天从准备活动开始就要利用排球场进入基本步伐的练习，以及两人一组面对面拦网练习；拉伸练习完成后，每个运动员徒手完成100次双手垫球动作、30个徒手上步起跳训练，100次徒手传球手型及传球动作练习。双人对垫球，要求每个人原地向上垫2次球，第3次背向垫球给队友。这样通过每天的强化练习能够有效的快速形成肌肉记忆，使运动员能够较快掌握排球基本技术。这种训练实践效果非常明显。

6.3、心理训练

好的心态是成功的开始，因此在训练过程中除了技术训练，还要进行心态培养。心理训练方法有几下几种：

一是加强发球训练中的排球意识培养，大家一定要在比赛中坚持以攻击性发球，破坏对方的接发球，以此向对方施加压力，但要减少无谓的发球失误，是各队对现代排球发球技术规律的共识；

二是克服发球变化少，落点单一，战术意识差的现实问题。每个队员要掌握两种以上具有攻击性，准确性强的发球技术，以及在关键时刻能灵活多变的发球技术，出其不意。做到队有特点，人有特长，各有绝技；

三是运动员的身体条件和特点涉及每个人的发球方法。要在发球速度、弧度、线路上追求变化。快慢高低交叉使用，破坏对方进攻节奏，要不断控制场上节奏，在力量、速度、飘度、落点等方面显示出个人发觉技术的独特性，在训练中对每个运动员发球技术进行有针对性的强化训练，形成特点，达到扰乱对方，牵着对方，争取胜利。

7、实战效果对比

比赛中我们队的发球成功率高达83%，对对方一传的破坏效果也很明显，无形中也增加了我们队主动进攻的次数和效率。我校上场运动员除一人跳发球外，其他人都是跳飘发球。而其他兄弟学校近85%的运动员还是站立式上手发球，其攻击性明显要低于跳飘发球。因此教练一定要紧跟国际潮流，不能固守沉默（跳飘发球是中国队首创，虽然技术不成熟，但随着时间的推移，一定有它的发展空间）。

8、总结

其实，每一个运动员的可塑性非常强，只要给其好的方法，适合的技术，教练就应该大胆教授。对于一些技术和战术要充分讲解使运动员了解和明白其中的奥妙，那么运动员的主动学习能力和对排球的理解会不断提高。开始练习发球时就教跳飘发球，并在各种比赛中敢于运用，尽管刚刚开始效果不太理想，失误率一度非常高。但是运动员也清楚跳飘发球的威力，经过不断的强化练习，使运动员在任何大赛中敢于发跳飘球，自信心也就会一天天增强，而且对敢于练习跳发球的运动员一定要积极鼓励，从技术和心理层面给予大力支持。可以说一定要鼓励队员百花齐放，千万不能固守成规。对于一些主动进攻时的失误，教练要充分理解，甚至要积极鼓励，让其再接再厉，千万不能指责，这样运动员才能在比赛中敢于放开手脚，在一些关键比赛中释放意想不到的能量。可以说平时训练对运动员必须严格要求，对于每一项技术要认真细扣，绝不含糊。在正式的比赛场上教练应该具备基本的素质涵养，坚决杜绝在赛场上埋怨队员或过度苛责自己的队员，应该以积极、健康向上的心态鼓励和引导运动员克服赛场困难，争取比赛的最终胜利。