心血管病患者经常做做呼吸训练，可有效降低收缩压，效果堪比每天锻炼半小时。呼吸训练能改善血氧饱和度、呼吸肌功能、心肺功能，扩大肺活量，帮助患者缓解呼吸困难，提高生活质量。

1.腹式呼吸法。可取卧、坐、立3 种体位。一手放于胸部，一手放于腹部。用鼻子深吸气，腹部鼓起，使放在腹部的手有抬起的感觉。用嘴缓慢呼气，腹部内陷，尽量将气呼尽。吸呼时长比为1∶2或1∶3，尽量缓、细、匀，一般7～8 次/分，10～20 分钟/组。

2.缩唇呼气法。放松颈肩部肌肉，鼻吸口呼，快吸慢呼。呼气时将口唇缩成口哨状，缩唇程度以不感到费力为度，舌头顶住上颚形成阻力。一般吸气2 秒，停顿片刻，呼气超过6 秒，吸呼时长比为1∶3。尽可能减慢呼气流速，以烛火倾斜而不灭为宜，一般7～8次/分，10～20分钟/组。

3.缓慢深呼吸法。缓慢深吸气至最大肺容量后屏气，屏气时间由2 秒逐渐延长至10 秒，再缓慢呼气，连续20 次为1 组，每日早中晚各训练1组，建议在饭后2小时进行。