张冬梅

“因为疫情，我们开始了居家办公。我变得更加忙碌了，每天早上一睁眼就开始发送各种消息，收集数据，备课，上课，布置学习任务，批改作业。一天下来，我都累瘫了。”

“除了忙工作，我还要管自己的孩子上网课，做核酸，忙家务，身体的疲惫还不算什么，看到每天新增的感染数据，附近的小区又被封控，我逐渐感到焦虑、紧张，莫名地担心起家人。”

“世界有疫情，国际有战争，身边有封控，突发有空难，工作有压力，我常常产生一种无力感。我会不由自主地追问自己：生命的意义和价值是什么？”

近来，全国疫情防控形势严峻，很多地区的中小学都暂停线下教学，采用线上教学，中小学教师承担着繁重的教学与管理任务。面对疫情带来的不确定性，中小学教师易产生焦虑、恐惧等负面情绪，有些教师甚至会出现生命的无意义感，进而影响工作与生活。“探索生命意义”网络团体辅导旨在协助中小学教师探讨生命的意义，发现自我价值，增强中小学教师的社会责任感与使命感，使他们学会自我支持、自我照顾，促进身心健康发展。

一、签署知情同意书

为确保网络团体辅导的安全性和辅导效果，在开展网络团体辅导前，辅导者请成员签署知情同意书：网络团体辅导期间，打开视频会议软件，全程开启摄像头，采用实名登陆；请确保独自一人处于安静、安全、不会被其他人打扰的私密空间；承诺保密，不录音、不录像、不截屏；网络团体辅导结束后，不向他人提及本次网络团体辅导的内容。此外，辅导者需提醒成员，应使用电脑而不要使用手机登陆视频会议软件，在网络团体辅导期间，成员要打开摄像头，看到彼此，共建温暖的网络团体辅导氛围。

二、组织暖身活动

辅导者要求每位成员在自己的名字前面加上一个正向的形容词，如努力的李倩、淡定的王非、改变中的张阳等。辅导者注意提醒成员不要使用消极的形容词，如躺平的××、懒惰的××等形容自己。暖身活动可以帮助成员用积极的自我概念描述自己，建立积极正向的自我形象。

接下来，进行小组活动。各小组选出组长，再以“生命”为关键词创建小组口号并进行展示，如“生命如花，遇见美好”“生命如歌，一路高歌”“珍爱生命，美丽人生”等。辅导者不评价哪个小组的口号更好、更有意义，小组活动的目的仅是让成员互相熟悉，增强凝聚力。进行小组成果展示时，可能会因为网络问题导致小组成员动作不齐，辅导者要引导成员以包容的心态接纳每个小组的展示。

三、讨论“我”的存在意义

小组讨论“我”的存在意义：“我”的存在能为身边哪些人带来什么样的快乐？“我”的存在会对社会造成什么样的影响？辅导者要求小组成员先讨论第一个问题，再讨论第二个问题，使成员在层层递进的讨论中深入思考。

在讨论时，成员分享的内容要具体，如自己具体做了什么、给××带来了怎样的快乐、××感觉到了什么，而不要泛泛而谈。这个活动是为了让成员意识到人生需要实现价值，明白每个人都应该为他人带来快乐、为社会带来积极的影响，要为实现自己的人生价值不懈奋斗。

四、想象未来的“我”

辅导者指导语：请大家闭上眼睛，深呼吸，想象一下未来的“我”。1 年后的我、3 年后的我、5 年后的我是什么样的？现在，请大家定格在5 年后的我。想象一下5 年以后，我的生活、我的工作、我的家人是什么样的？然后，再回想一下现在的自己，你想对现在的自己说些什么？现在，请大家深呼吸，慢慢睁开眼睛，搓搓手，搓搓脸。辅导者要引导成员思考：生命的意义是多元的，未来的规划与奋斗的目标也是多样的。成员要学会尊重别人的生活方式，不要将自己的生命意义感强加在别人身上。在网络团体辅导期间，成员要做到不批评、指责别人，耐心倾听每位成员的分享。

五、分享成员体会

辅导者指导语：今天，我们一起讨论生命的意义与价值，展望自己的未来，每位成员都有收获与思考。现在，请大家闭上眼睛，深呼吸，双手交叉放在肩上，拥抱自己，并对自己说：“你很重要，你很有价值。”以下是成员的体会。

——对孩子来说，我是不可或缺的。我每天都想方设法地为孩子做好吃的，希望通过美食缓解他的学习压力。在他迷茫、低落时，我和他深入交谈，带给他前进的动力。对于母亲来说，我是非常重要的人。每天一个电话问候能让独居的母亲感受到我的关心。对朋友来说，我是一个很好的倾听者。每次大家一起“吐槽”时，我的理解和支持能让朋友感到轻松愉悦。

——听了其他人的发言，我感觉自己对生命意义的理解又加深了。每个人都是独一无二的存在，每个人对于家人、社会来说都有重要的意义。不要过度担心，活在当下，过好每一天。

——探讨生命意义避不开新冠疫情，我们小组成员中有的参加社区志愿者服务，有的居家隔离，每个人作为社会的一分子都在各自的岗位上发光发热。

——在网络团体辅导过程中，我学到了很多有意义、可操作的做法。这次网络团体辅导给我提供了“发现自我、唤醒并传递美好”的思路和做法。我不断地自我反思、自我觉醒、自我赋能，逐渐走出阴霾，再次“满血复活”。