石女士 54岁 浙江舟山

Q：我的闺蜜去年绝经后体重迅速上升，她总跟我抱怨身体代谢变慢了，吃东西也更容易发胖。那个时候我还有些不以为然，但今年上半年我也迎来了绝经，体检时监测出血脂的数值特别高，医生让我平时注意控制血脂，我该怎么做呢？

A：当女性绝经后，卵巢分泌的雌激素变少，身体代谢处理脂肪的能力下降。再加上更年期全身肌肉量下降，运动量也减少，于是就会出现体重飙升和血脂异常，所以建议绝经期前后的女性每年监测血脂。绝经后的女性依然可以通过自我调节来预防或改善血脂异常。血脂异常与饮食和生活方式有密切的关系，饮食治疗和生活方式改善是血脂异常防治的基础。建议每周至少坚持150分钟中等强度的有氧运动，比如走路、慢跑、游泳等。在饮食上，要注意增加水果、蔬菜、鱼类的摄入，限制胆固醇、酒、盐和糖的摄入。

解答专家：姜李斌 复旦大学附属妇产科医院妇科主任医师