◎ 陈秀敏（浙江省龙泉市第一中学，丽水 323700）

【理论依据】

高中三年是学生成长过程中很重要的阶段，在此期间，学生寻求自己的发展方向，渴望获得自我实现，同时也经受着现实的考验。学生是否具备足够的能力来应对这些困难和挑战，是高中生生涯规划的重要议题。

本课引入了生涯规划大师斯宾塞的“希望中心取向的生涯发展模式”，该模式认为任何经验对个体的生涯发展来说都是重要的，生涯教育的核心是培养个体的希望感，从而帮助个体在任何状况下看见可能性，付诸行动，不轻言放弃。同时，引入心理弹性的优势视角理论（即3I 理论），即“我是（I am）、我有（I have）、我能（I can）”：“I am”指“我”是一个什么样的人，内部有什么资源帮助自己积极应对困难；“I have”指“我”所拥有的外部资源，如父母、同伴、老师等；“I can”指“我”可以如何去做以积极应对困难。

本课在操作方法上借用了生涯教练技术中的“生涯平衡轮”和表达性艺术治疗，引导学生觉察、探索和表达自己当下的状态，学会预判高中三年可能会遇到的困难，并进一步挖掘自身资源攻克难关，从而唤起自我内在的力量，更加从容地应对变化和挑战，提升生涯适应力和生涯自信。

【学情分析】

按照金斯伯格的职业发展理论，高一年级学生正处于个体职业生涯发展的尝试期，他们渴望了解大学、专业和未来职业选择，会关注职业角色的社会地位、社会意义和需要，萌生了职业兴趣，但认知的局限性和现实的打击往往使他们觉得梦想遥不可及，由此产生了茫然无力感。为帮助他们树立积极心态，更好地应对追逐梦想过程中可能遇到的困难，提升生涯适应力和生涯自信，开设了这堂生涯规划课。

【活动目标】

1.认知与技能：了解自己的优势和不足，明确高中三年生涯规划中的阶段性任务，预估可能出现的情况。

2.过程与方法：通过登山体验和生涯预判，挖掘自身拥有的资源，探索未来的成长方向。

3.情感态度价值观：感受逐梦之路带给自己的挑战和机遇，树立积极心态，增强自信。

【活动对象】

高一年级学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、现状呈现，导入主题

师：一眨眼，我们已经升入高一，开启了高中生活。对自己的大学或专业有明确选择方向的同学请举手。

学生举手。

师：可以分享一下你们的方向和具体的计划吗？

生1：我想报考中医药类的大学，“七选三”科目我选物化生吧，具体专业还没想好。

生2：我想报考中国美术学院，后期要出去集训，所以现在想把文化课学好一些。

师：我发现大部分同学都还没有确定，没关系，我们可以边走边想。但我们也要意识到，未来好像就在前方，前行之路有时却迷雾重重，充满着困难和挑战。那我们该如何做有效的规划呢？今天，就让我们试着一同攀登未至之境，去寻找前行的路标吧。

设计意图：引导学生关注自身生涯现状，引出本堂课的核心问题：你是否有明确的方向，准备如何规划自己的高中三年？

二、登山游戏，生涯体验

师：人生如登山，作为高中生的我们正在攀登的路上。我手上有三位登山者的能力图（包括方向感、经验、速度、体力、灵活性、承受力、其他几个维度），请六个小组作为六大登山者联盟，随机抽取一位登山者，辅助他攻克难关，探访未至之境。现在请小组讨论并回答：你们抽到的登山者是个什么样的人？

组1、组2：我们抽到的登山者1 号（见图1）是个很有脑子的人，方向感、灵活性很好，体力、速度、承受力弱一些。

组3、组4：我们抽到的登山者2 号（见图2）是个壮汉，体力、速度、承受力很好，但方向感、经验比较弱。

组5、组6：我们抽到的登山者3 号（见图3）各方面非常均衡，没什么突出的优势，但也没有弱点。

师：三个登山者的能力各有千秋，接下来，他们即将开启征程。各登山者联盟在每一关都有15秒的讨论时间，讨论后做出选择，每一个选择都可能带来能力值的变化，组长用彩笔做好记录。登山之路多崎岖，请大家全神贯注。

1.登山途中意外出现一条山间小道，去的话可能偏离原定路线，也可能获得全新的体验。是否选择前往？（是：经验+10，速度-10；否：速度+10，方向+10）

图1 登山者1 号

图2 登山者2 号

图3 登山者3 号

师：你们组为什么选择去？

组2：因为我们的登山者方向感不错，去了也能找回来，不会迷失方向。

师：你们组为什么不去？

组3：我们的登山者经验不足，方向感还不好，去了怕迷路。

师：选择没有对错，在有限的时间里，我们需要权衡是丰富自身体验，还是一心一意攀登高峰。

2.独自登山的旅途是寂寞的，登山者看到东南方的山谷里有炊烟升起，是否前往寻找同伴？（是：解锁“团队协作”能力+20；获得能量补给，体力+10。否：获得意外装备，速度+20，承受力+10）

师：你们组为什么选择去？

组1：有吃的，我们的登山者体力值目前比较低，应该去吃一点……另外，有伴总好一些嘛！

师：你们组为什么不去？

组6：万一有危险呢？

师：未知可能是机遇，也可能是风险，攀登的旅途中能找到同伴获得支持固然很好，独自前行获得内在力量的增长也不错。

3.穿过“伤心崖”时，登山者跟同伴走散了，疲惫不堪中发现自己来到了人称“绝望坡”的地方，继续向前可能会体力不支，绕道而行又会耽误进程。（继续向前，体力-20，承受力+20；绕道而行，灵活性+10，方向-20）

师：你们组为什么选择继续前行？

组4：我们的登山者体力值很高啊，不怕……我们在之前速度已经落下了，要追……

师：你们组为什么不去？

组5：体力不够，怕“死”在路上……

师：攀登过程不仅仅是对身体的考验，也是对心灵的淬炼。前行路上分分合合，怀疑、伤心、迷茫，甚至是绝望，都会消耗我们的精力，选择稍作休整，还是一鼓作气往前冲呢？每个人都需要根据自己的情况做出适合的选择。

师：请各大联盟将你们的登山者的能力值重新连线，看看发生了哪些变化。

组3：承受力和方向感的数值拉满了，很强。

组1：我们获得了团队协作能力，而且体力也补上来了。

组6：我们的速度快了很多，虽然牺牲了体力，但也很值得。

师：我们还会发现，同样的起点，选择不同，会让我们有不一样的成长。我们都知道这是一个隐喻故事，如果把高中三年比作登山的旅途，刚才的游戏给了你怎样的启示？

生3：要明确自己的目标，坚定自己的选择，不要后悔。

生4：每次闯关其实都是机遇，要根据自己的情况做出合适的选择。

生5：没有一帆风顺的旅途，沿途都是风景，每一种体验都会让我们成长。

设计意图：借助有趣的登山游戏引发学生思考：高中三年如登山，你是否具备良好的自身条件？面对登山过程中的诱惑和选择，你会怎么做？

三、自我剖析，生涯探索

师：在攀登未至之境的过程中，除了已有的方向感（目标）、经验（方法、技巧）、速度（行动力）、体力（身体素质）、灵活性（应变能力）、承受力（抗压性）之外，你认为还有哪些因素也很重要？请把它填在空白的能力平衡轮（见图4）边上的空格里，在两分钟的时间内绘制出属于你自己的登山能力图。

图4 空白的能力平衡轮

生6：我写了团队协作和毅力。

师：那你觉得自己目前哪些维度还不错，哪些维度还需要进步呢？

生6：承受力和体力还不错吧，毅力和方向感不够。

师：看来你需要进一步明确自己的发展方向。

生7：我写了爱情和亲情。

师：怎么说？

生7：有了爱情就更有动力；亲情能给我支持。

师：特别好，动力真的很重要，每个人的动力源不一样，有的是梦想，有的是爱情，也有的是亲情。还有吗？

生8：我觉得自律和沉稳很重要。制定了计划肯定要落实嘛，而且遇到问题不能慌，要静下心来好好想一想。

师：大家说出了很多新的维度，由此我们发现，能力的成长是多元的。登山旅途中除了能力，计划和执行也很重要，但理想很丰满，现实很骨感。

师：请你预测一下自己的高中三年会是怎样的一条路线？

（1）设想你可能会遇到的困难与挑战，自制路标；

（2）整理行囊，写写你有哪些个人资源和社会资源，并用“如果……那我可以……”写出具体的应对措施。（见图5）

图5 理想与现实

师：请组内分享3 分钟，再推荐一位你们觉得画得特别好也特别有想法的同学做全班分享。

生9：我觉得自己以前就像在山洞里行走，很迷茫。后来，前面突然出现了亮光，就是我的“七选三”，“他”带着我勇敢往前走，找到了出口。后来，我又面临挑战，逆风而行，因为高一的学考中有我最不擅长的两门功课——化学和生物，高二下学期有语文和数学，也是弱项，我感觉前面是一片沼泽，很危险。如果我的首考顺利，那就直接乘缆车到达终点；如果首考失利，那我可能又会陷入另一片沼泽里……我觉得自己目前比较好的资源是自己愿意学习，也相信自己能学好。（见图6）

图6 学生的课堂分享1

生10：我现在比较迷茫，不知道“七选三”怎么选，而且不确定自己的选择是否正确，所以我预判自己会有个反复说服自己的过程。到了高二、高三，学考和高考的压力会更大，但妈妈很爱我，我可以跟她分享自己的一切，这会让我感觉好一些；我还有只小猫，压力大的时候就撸撸猫防止秃头吧。（见图7）

图7 学生的课堂分享2

图8 学生的课堂分享3

表1 登山计划

生11：高一的九门功课对我来说就像一座高山；高二可能会平缓一些，但也是一座吊桥，走起来比较艰难，一不小心可能就会掉到河里；高三就像是缆车，预祝我们每个人都可以乘缆车顺利抵达成功的彼岸。（见图8）

师：感谢三位同学的精彩分享。成长的旅途中，我们会遇到需要闯关的卡口，会遇到的挑战和困难，我从你们的身上看到了前行的勇气和信心。

设计意图：学生通过绘制自己的能力平衡轮和生涯预判路线图，思考高中三年中可能会遇到的艰难险阻，并挖掘自身资源，学会勇敢面对。

四、课后延续，探索不止

师：规划的好处就是可以让我们把事情完成得更漂亮，就像同学们手中的这份“登山指南”。请大家跟着我一起做：对折三次，沿着黑线撕开，往里轻轻一推，一张A4 纸就变成了一本可以翻页的书。

师：你期待高中三年后收获一个怎样的自己？请用另一种颜色的彩色笔画在刚才的能力平衡轮上，并在第三部分“登山计划”的表格里（见表1）列出你具体的提升方式。请不定期更新自己的“登山指南”。

师：未来是谁都没有去过的“未至之境”，它的神秘和无限吸引着我们前行，但长路漫漫，我们要对自己的前行之路做个大致的预判，才不至于迷茫，不至于在碌碌无为中轻言放弃。高中三年的征程在继续，希望每个同学都能找到自己前行路上的“路标”，脚踏实地、平心静气地挖掘自己的内部资源和外部资源，帮助自己攻克难关，抵达彼岸，见到最壮美的日出。

设计意图：高一学生即将面临“七选三”，本环节旨在帮学生思考接下来可能遇到的情况，理清思路，把握方向，挖掘资源，增强生涯自信和生涯适应力。

【活动反思】

我非常赞同金树人老师讲的“生涯之道，即应变之道”，除了教会学生怎么做规划，更要引导学生看到规划之外的意外时有发生，提升学生的生涯适应力，懂得在不变中预判变数，积极应对，灵活抉择。让学生看到前行中的困难，同时也看到自己的内在力量，这是本堂课最想要传递的规划理念。

因为课堂时间有限，最后的“登山指南”无法在课堂上全部体现出来，就如同生涯规划无法尽善尽美，我们能做的就是助力学生探索和成长。

其实高中三年的生涯规划不单单是学业规划，还包括人际关系、情绪调节、时间管理等诸多议题，后续可以带领学生就这些方面进行探索。