文◎中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所 闫旭

随着人们对生活环境，特别是室内生活环境要求的提高，室内环境健康问题已引起多个学科领域的广泛关注。其实，古人关于“风水”的智慧中就隐藏着一些关于室内环境健康的秘密。

古代科技不发达，风水师只有通过眼看、鼻闻、口尝、手捏、秤称等原始方法去鉴定风（即空气）、水的质量。在科技发达的今天，我们已经有更加先进、科学的方法，来对我们居所的“风水”作出科学判断。

通风换气保健康

居室内的空气并没有我们想象的那么干净。空气污染物主要来源于人的活动，以及建筑材料、装修材料、日用化学品。定期开窗通风换气，可以有效降低室内空气污染物的浓度。如果通风换气不足，室内空气污染物累积后浓度不断增加，会对人体健康造成伤害。

室内的通风换气大致可分为渗透、自然通风、机械通风等几种方式。温度适宜时应尽量采用自然通风的方式，可减少能耗，也更有利于人体健康。

我国现行标准对通风换气次数和换气量都有相关规定。《室内空气质量标准（GB/T18883-2002）》中规定，每小时每人的新风量应不小于30 立方米。这可以保证充足的新鲜空气进入室内，达到降低室内污染物水平的作用。但是，新风量也不宜过大，过大会增加额外能耗。同时，考虑到居室内环境舒适性，《室内空气质量标准（GB/T 18883-2002）》规定，在夏季开启空调时，室内的空气流速应小于0.3 米/秒，冬季应小于0.2 米/秒。

需要注意的是，并不是任何时间、任何地点都必须开窗通风。比如，在冬季寒冷地区，或者室外空气污染严重的时候，频繁进行通风换气并不能改善室内空气质量。这种情况下，可通过安装新风系统，并在新风口加装空气过滤装置或者机械加压送风装置，来达到通风换气的目的。

新装修的居室内如果放置了大量的新家具，尤其是板式家具，会释放出甲醛，对健康造成不利影响。这时需要把通风与相应的污染物治理措施相结合，才能有效改善室内空气质量，保护健康。

饮水健康要注意

目前我国大部分地区均已覆盖自来水管网，现行的生活饮用水卫生标准已与发达国家接轨，能够保证居民的饮水安全。但随着健康意识的增强，消费需求的升级，人们开始追求更高品质和更好口感的饮用水，家用净水器逐渐走进千家万户。那么我们应该如何科学选购和使用净水器呢？

我们在选择净水器时，应充分考虑当地的水质状况和个人需求。如果想追求更好的口感并去除饮用水中的氯味，可选择活性炭净水器。如果担心自来水被微生物污染，可选择紫外线净水器。如果想减少水垢，可选择反渗透、纳米滤芯或离子交换树脂净水器。购买净水器时应选择由卫生健康部门颁发卫生许可批件的家用净水器。此外，还要关注所购净水器的产品名称、生产厂家、技术参数等信息。

净水器安装完成后，不要随意拆装、挪动，以免导致内部配件连接松动或损坏，影响净水效果。

滤芯是净水器的核心部件，必须定期更换。每款净水器都由不同的滤芯组成，而每个滤芯的寿命又不尽相同。在购买净水器时，一定要注意滤芯的使用时限，该更换时一定要及时更换。

除了更换滤芯，家用净水器也需要定期清洁。长期不用时，应该关闭进水阀，再次启用前也要对净水器进行冲洗。

保持健康生活方式

在日常生活中，除了关注居室环境，养成健康的生活习惯同样重要。以下几方面需要特别注意：

合理膳食 合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样才能满足人体对各种营养的需求。中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》为合理膳食提供了权威指导。

适度运动 适度运动是指运动方式和运动量要适合个人的身体状况。运动时心跳、呼吸加快，循环血量增加，代谢和产热加速，这些反应是产生健康效益的生理基础。可根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率一般约等于220 减去您的年龄（岁）。每周至少运动3 次。

不吸烟，不饮酒 吸烟的人无论烟龄多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有益。饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故等意外的发生。

良好的卫生习惯 用正确的方法洗手能有效预防疾病的传播。每个人都应养成勤洗手的好习惯，特别是接触食物前、外出回家后。洗手时要用清洁的流动水和肥皂。除了洗手，洗头、理发、洗澡、换衣，都对健康有益。

做好防护 呼吸道传染病流行期间，应尽量不去人员密集、通风不良的场所，减少聚餐、聚会等群体活动。尽量与他人保持1 米以上社交距离，近距离接触时要戴口罩。口罩弄湿或弄脏后应及时更换。出门时穿着的外套应及时清洗。