晚上经常难以入睡？白天多出门晒晒太阳吧。由美国多个机构组成的研究团队发现：在办公室久待的人，白天在日光下多散散步，晚上睡得更好。如果你坐在离窗户远的地方，或者没有足够的时间晒太阳，晚上睡眠质量就不如常晒太阳的人，认知测试得分也比较低。西方医学之父希波克拉底说过：人间最好的医生是阳光、空气与运动。这句简洁的箴言，送给渴望健康的你。

加班熬夜的第二天，總是感到头脑昏沉，一杯接一杯的黑咖啡也不能缓解。英国赫瑞瓦特大学设计了一项测试，结果发现，经过10分钟闭目养神的参试者，记忆力更好，工作更高效。科学家们认为，安静休息一会儿，可以发挥与睡眠类似的作用。不过这个方法最大的难点是，眼一闭一睁半个小时就过去了。记住，闭目养神的过程中，千万别睡过头。

总是把夏日打盹归结为睡不够？英国剑桥大学一项研究发现，成年人最理想的睡眠时间是每晚七小时，睡眠时间太长或太短都会增加患失智症的风险。科研人员对50万名38至73岁成年人的睡眠模式进行了分析，发现每晚睡七个小时的人在处理事情速度、视觉注意力、记忆力和解决问题能力的认知测试中表现最好。如果你昨晚睡了九个小时还觉得疲惫，可能不是体虚，只是睡多了。

抑郁症已经成为困扰青年族群的健康问题，韩国延世大学一项研究发现，周末睡懒觉能够显著降低患抑郁症的风险。研究团队招募了5500名在工作日有失眠问题的志愿者，对他们进行跟踪调查，结果发现：周末一个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%;多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。都市生活中，刺激感官的娱乐与压力无处不在，为了让自己获得真正的开心，周末少刷手机，多睡两小时吧。