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三种食物补充黄体酮

2022-07-04

华声文萃 2022年8期
关键词:生育能力黑豆异黄酮

45岁以后,女性可以多吃三种食物,补充黄体酮,维持雌激素稳定。

鹌鹑蛋 鹌鹑蛋别看个头小,所含营养可不少,多吃可以补充黄体酮,放松筋骨,调节内分泌平衡。45岁过后的女性适当摄入,还能预防乳腺增生。但是注意不要吃太多,一天三四个就好。

鱼肉 鱼肉里含有的脂肪和热量都很低,镁元素可以帮助身体清除血管垃圾,对于预防中老年高发的心血管疾病具有积极的作用。鱼肉中也含有大量的叶酸,对于女性的生育能力是有帮助的,还可以增加身体黄体酮的分泌。

黑豆 黑豆里有豐富的蛋白质,并含有天然的孕激素——大豆异黄酮,可以提高女性身体黄体酮的指标,延缓女性的衰老,还可以滋养发丝。此外,黑豆里丰富的维生素有利于促进肠胃蠕动。但是,黑豆不易消化,建议泡一下再煮粥或者制作成豆浆。消化功能差的人建议少吃。

(摘自《生命时报》)

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