杨琴 童秀斌

如今“网瘾少年”越来越多。青少年过度沉迷于网络世界，忽视了正常的学习生活，损害了身心健康，与家人、老师关系紧张，引发一系列严重的危害。

根据《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》，网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准，一般情况下，相关行为需至少持续12个月才能确诊。

我们所说的“网络成瘾”，常指的是游戏成瘾。2018年6月18日，世界卫生组织发布第11版《国际疾病分类》，“游戏障碍”，即通常所说的游戏成瘾，被列为疾病。

根据有关调查报告，中国13～17岁的青少年在网民中网瘾比例最高。这个年龄段的孩子体格发育迅速并趋向成熟，身高的增长处于第二个高峰期，生理和智力水平均接近于成人水平，但心理发展的速度却慢于生理的发育速度，产生种种矛盾。

网络成瘾的发生与多种因素相关。心理因素：性格内向、敏感、孤独感、消极的应对方式、低自尊和低自我效能感等;社会因素：学习压力、社交恐惧、同伴关系差、儿童期创伤、父母不恰当的教育方式、家庭氛围不良等。

受到综合因素的影响，青少年极易被五光十色的网络世界所吸引，如果缺乏引导或对问题处理不当，就会沉迷于虚拟世界，给身心带来严重危害。在生理方面，可能引发视力下降、生物钟紊乱、免疫力下降、神经性头痛等一系列健康问题。同时，网瘾会导致不健康的人格，诱发违法犯罪行为。据调查，大约1/5的網瘾少年会出现注意缺陷多动障碍，还容易产生抑郁、焦虑、躁狂情绪。长期沉迷于网络世界，忽略真实社会的人和事，也会导致社交困难、与父母关系紧张。此外，网络游戏的暴力因素会影响孩子的感知和鉴别能力，让他们逐渐变得崇尚暴力、冷漠待人，影响青少年世界观、价值观的塑造。

网络成瘾原因是什么

第一，网络游戏满足孩子的娱乐和社交需求。

网络游戏像一个自由的社交空间，可以让孩子减轻学业压力、放松精神、拓展知识面。游戏成为孩子和同龄人交流的重要话题。另外，游戏的不断开发，导致“总会有更爽、更刺激的游戏和娱乐出现在青少年的视野里”，能让孩子体验到新鲜、刺激和满足，一玩就停不下来。

第二，父母没有以身作则，同样是“手机控”。

很多孩子说：“我的爸爸妈妈回家也是手机不离手，我们在家是互相不干扰，各玩各的手机。”父母自身也沉迷于网络，做了不好的示范，却要求孩子放下手机，这样的教育自然难有说服力。

第三，现实中缺乏亲子交流，也成为孩子躲进网络世界的重要原因。

一些家庭讨论的话题总是围绕着学习，缺少在其他领域的深入沟通，也加重了双方的隔阂。孩子希望被接纳、被爱护、被陪伴、被赞赏。这些渴望如果在现实生活中难以获得，他们就会到网络游戏里寻求。长此以往，部分青少年会失控，形成网瘾。

对于每个人来说，特别是青少年，戒除网瘾是很困难的。因此，预防是治疗网络成瘾的最好良方。如何预防网瘾？从家长层面来说，需要做到以下几点：

引导孩子合理使用网络 家长需要对正常的上网活动与网络成瘾进行正确区分。适量的游戏也是很好的休闲娱乐方式。合理安排孩子上网时间，与孩子协商制定玩手机的规则，如什么时候可以玩手机，一次可以玩多久，如果超时会有怎样的惩罚等。同时，家长要监督孩子实施，用孩子乐于接受的方式，积极、正向引导，让孩子逐渐减少玩手机的时间和频率。家长还需对孩子上网内容进行引导。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，坚决不上违规网站。

对孩子正确认识，有效沟通 家长应全面看待孩子，不能认为孩子喜欢玩游戏就是“坏孩子”，要寻找孩子身上的闪光点。家长要分析孩子网络游戏成瘾背后的深层次原因，是不是内心诉求得不到满足与理解？比如父母的爱不够、有学习挫败感、缺玩伴等，找到原因后对症下药。对于学习成绩差、缺乏成就感的孩子，家长在学习方面可以降低要求，比如及格就好，确保孩子能够达到目标，再给予鼓励。实现这一目标后，再逐步提高标准。对于缺乏娱乐活动的孩子，家长可以鼓励他们多出去和同伴一起玩耍，或者帮助孩子培养兴趣爱好。对于存在逆反心理、故意和家长对着干的孩子，家长要优先改善亲子关系，然后解决上网问题。

发挥良好的榜样作用 父母要以身作则，在孩子面前树立自律的好榜样，科学、限时使用手机和其他电子产品。

发展孩子的兴趣爱好 帮助孩子培养至少一个爱好，当他无聊烦闷时可以阅读、练字、弹琴或唱歌。玩手机绝对不应成为孩子唯一的娱乐方式。

鼓励孩子建立良好的人际关系 创造机会，让孩子多和同学、朋友交流，积极参加各项活动，通过现实生活中的正常人际交流获得积极的心理支持。这样孩子在遇到困难时会找到疏解的出口，而不是到虚拟世界排遣孤独与寂寞。

孩子如何游戏，是一面镜子，反映的是大人们如何生活。教孩子学会玩，拥有快乐健康的生活，预防网瘾，需要父母和孩子共同努力。

（陈静整理）