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睡眠是个奢侈品

2022-06-14马春辉

小康 2022年16期
关键词:春辉睡眠不足奢侈品

马春辉

VOL.488 2022.5下

如果有人問我,什么是当代的奢侈品?我的回答是睡眠。 能够睡上一个好觉对于当代人来说确实是一件奢侈品。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。但是,现在越来越多人平均睡眠时间在减少。调查表明,2010年、2014年、2016年、2018年中国居民的每天平均睡眠时长分别为8.25、7.78、7.69和7.16小时,睡眠时长不断缩短。同时,中国居民的睡眠质量也在不断下降。根据有关医疗机构的统计50%的成年人睡眠存在问题。对于深圳这个快节奏的城市,80%成年人深受睡眠困扰。

睡眠不足问题已经成了中国人的一大困扰。特别是新手妈妈、职场人士、学生的睡眠更突出。很多中小学生学习压力过大,晚上写作业写到十一二点才结束已经是常态化。

睡眠不足会带来一系列的问题,首先它会影响我们的工作效率、学习效率,造成全社会效率的损失。其次,睡眠对于一个人的健康来讲非常重要,睡眠不足会带来很多的疾病,增加我们的医疗成本。睡眠不足也不利于人口素质的提高。美国智库兰德公司对睡眠不足的经济成本进行了研究,睡眠不足会影响整个社会的生产效率。

睡眠得不到保证。大部分人对这个问题束手无策,用各种办法提高睡眠质量,但是效果不理想。我们怎样才能把睡眠这个奢侈品变成我们生活中幸福快乐消费品?最关键的还是在于个人的习惯调整和社会大环境的改善。对于个体来说,我们要戒掉一些不良习惯,睡眠会慢慢矫正。有些成年人为了提高睡眠质量,借助药物的治疗,比如说使用安眠药等,但这不是长久之计。长久之计还是需要我们自己改变不良的生活习惯,有规律的生活,有规律的学习,有规律的工作,调整心理状态,睡眠的问题也就自然而然的好起来。社会环境对睡眠质量提升也很重要。如居民居住周边的环境质量改善,有利于居民的睡眠质量提升。25655AAA-A902-46A0-92AD-1B0E18E5C124

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