怀孕后,西瓜、茄子、海鲜都不能吃?
2022-05-31郁琦郝艳芳
郁琦 郝艳芳
关于孕期的饮食禁忌,网上众说纷纭。有说不能吃山楂、荔枝、海鲜,容易导致流产;有说不能吃西瓜,不然羊水会变少;有说不能补钙,会导致胎盘老化……但也有过来人说,大部分食物都能吃,孕期没什么需要忌口的食物。到底该听谁的?
流言一:吃了山楂会引起宫缩,导致流产?
真相:这种说法其实没有科学依据,山楂如果这么神奇,各种催产手段意义何在?怀孕期间适量食用新鲜山楂有助于缓解孕吐,增进食欲。如果孕妈妈想吃山楂,可以放心食用,适量就好。
流言二:吃了荔枝、桂圆容易引发阴道出血、腹痛,从而导致流产?
真相:目前没有医学证据证明孕妇吃荔枝、桂圆会导致流产。孕期引起阴道出血、腹痛的原因有许多,包括宫外孕和阴道、宫颈炎症或感染等,与吃荔枝、桂圆没有关系。荔枝、桂圆含糖量高,建议无论是否在孕期,都不能大量吃。
流言三:西瓜吃多了,羊水会变少?
真相:同样的,也没有任何科学证据证明,西瓜是孕期的禁忌。只要是新鲜的西瓜,不过量食用就好。
水果最大的问题是含糖量高,吃多了不利于血糖控制,导致妊娠糖尿病。我们平时都要控制西瓜的摄入量,更别说孕妈妈们了。只要水果卫生、安全,孕妈妈们都可以放心食用。
流言四:茄子活血化瘀、软化血管,还易引发腹泻、肚子痛等症状?
真相:茄子是我们日常生活中常见的蔬菜,含有糖类(碳水化合物)、钙、钾等营养成分,对孕妇和胎儿没有不良影响,可以食用。在烹饪方式上建议少油、少糖,对孕妇来说会更健康。
流言五:马齿苋、木耳菜性寒,吃了会增加子宫收缩次数,引起不适?
真相:马齿苋、木耳菜都属于野菜,含有蛋白质、维生素及微量元素,没有证据证明其对胎儿有不良影响。但不建议孕期吃来源不明、不知名的野菜,以免引发过敏、中毒等。
流言六:海带、菠菜性凉,容易导致积食,孕妇吃多了容易引起便秘?
真相:海带中富含碘,孕妇适量吃海带能防止碘缺乏。此外,海带中含有丰富的牛磺酸、谷氨酸等,可促进胎儿脑部和神经发育,孕妇适量吃海带对胎儿有益。
菠菜中含有大量的维生素和膳食纤维,有助于缓解便秘,保持大便通畅。但菠菜中含有较高的草酸,人体胃肠道不容易吸收,建议烹饪时先用水焯一下。
流言七:孕期不能吃海鲜,特别是螃蟹、甲鱼?
真相:事实上,没有任何证据显示孕妇吃海鲜会对胎儿不利。海鲜富含蛋白质、铁及锌等营养素,这些营养素对胎儿的成长发育至关重要。深海鱼是脂肪酸的重要来源,对胎儿的大脑和视力发育都有好处。因此,孕妇可以吃海鲜,甚至可以适当多吃一点。
螃蟹和甲鱼同样跟流产没有直接关系,但吃不吃因人而异,肠胃不好的人尽量少吃。一般来说,孕妇在怀孕前吃海鲜未引起任何不適,在孕期正常食用亦不会有危害,不必过于焦虑。但要注意,一定要确保海鲜是新鲜的,且食用时已煮熟、煮透,彻底杀灭病菌。
流言八:补钙过多会使胎盘老化?
真相:胎盘老化与补钙没有任何关系!准妈妈在孕期补钙十分必要,因为胎儿在骨骼发育的过程中,需要大量的钙,从知道怀孕开始,就可以根据医嘱补充钙剂,一直持续到哺乳期结束。
摘自“中华医学会”