刘荘 朱金棒

(武汉体育学院运动训练学院 湖北武汉 430079)

中国式摔跤有着悠久的历史，是最古老体育运动之一。以中国几千年文化摔跤为背景，参照现代体育的竞赛规则，以京津等地的摔跤技术为基本技术，综合多个民族的摔法而制定的一系列体制内的运动竞赛规则，区别于国际式摔跤或其他种类摔法，定名为“中国式摔跤”。它是以遵从比赛规则为前提，双方身体直接接触，迅速抓住对方的把位，来扰乱对方的重心，使对方失去平衡，将对方摔倒为目的的运动项目。中国式摔跤运动项目有规则清晰、妇孺皆知、点到为止、安全文明、技巧性强、观赏性高等特点。

2020年，中国式摔跤推广委员会，对原有的规则进行了修改与调整，具体内容为：技术判罚标准的调整，临时申述变得更加便捷，对于消极的判罚比以往更加严厉，以及赛事方面安排的严谨性等方面。其目的是推动中国式摔跤项目的发展，促进与提高大众体育的参与，提高技战术发展以及推动中国式摔跤走向更高、更广阔的舞台，因此，运动员在赛场上对于技战术的选择与使用产生了一系列的影响，间接引导运动员在场下的技术训练。新的竞赛规则实施后，对技术和战术的运用有着怎样的影响，教练员应在短时间内对竞赛的改变进行怎样的教学和训练，这些都是亟待解决的问题。

通过对2017—2019 年竞赛修改规则前和2020 年规则修改后的全国中国式摔跤锦标赛决赛技术统计资料的归纳与整理，以提高运动员和教练员自我技术能力和执教水平［1］。

1 竞赛规则的变化

1.1 分值上的修改与调整

中国式摔跤推广委员会为了让比赛更加激烈，让比赛节奏更紧凑，对一方领先的分值进行了调整，从过去的一方领先8分即结束比赛，改为现在一方领先6分即结束比赛。得分标准从以前的1分、2分、3分制修改成有1分、3分，取消了2分的得分机制。2020年新规则修改后，将对方摔成头部、躯干、肘部、臀部位着地，自己保持两脚站立，得3 分；将对方摔成头部、躯干、肘部、臀部位着地，自己第三点随之触地或支撑，得1分［2］。

1.2 比赛节奏加快

2020年，新规则改版后，从以前的双方相差8分结束比赛，改为双方相差6分结束比赛，这样的改变无疑导致比赛的节奏加快，在赛场上，一方运动员完成2个3 分动作，就输掉了比赛，这一点更能考验运动员的适应能力和心理素质，同时考验教练员的执教能力。

1.3 对消极的判罚

消极行为是指运动员在比赛中没有实质性的进攻意图的行为，没有突破性进攻或反攻动作，一直处于消极状态、不抓握跤衣、消极进攻、没有进攻意图，裁判员将吹停比赛，则判对方运动员得1分。新规则后，拖延比赛时间从以前的10s，改为现在的15s。比赛开始60s内，双方运动员均没有得分，裁判员应根据运动员在场上的表现，对相对消极的一方进行消极处罚。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

该文以新规则的变化对中国式摔跤技战术的影响为研究对象，以对比2017年至2020年全国中国式摔跤锦标赛，女子（48kg、56kg、60kg、65kg、70kg、75kg、82kg）和男子（52kg、56kg、60kg、65kg、70kg、75kg、82kg、90kg、100kg+）前三名为调查对象。

2.2 研究方法

对2020年全国中国式摔跤锦标赛每个公斤级前3名进行观看视频分析，每年的得分数量都在增加，通过调研发现，在重量级比赛中，3 分动作要比轻量级少一些，反倒重量级的1分动作会拿得多一些。1分动作占据较大的比率，因新规则取消了2分的得分机制，所以2020年的1分得分量要比前3年的大幅度提升［3］（见图1）。

图1 2017—2020年全国中国式摔跤锦标赛冠亚季军得分汇总

3 结果与分析

3.1 得分情况与技术分析

使用次数是指在比赛中有意图去做对方动作，无论成败。有效次数是指在比赛中成功将对方运动员摔倒在地，裁判员给予分数后，为有效动作。由图2 可知，2017—2020 年全国中国式摔跤锦标赛抱腿摔使用情况，2017 年抱腿总次数为109 次，成功次数为74 次，成功率高达47.2%。2018 年，抱腿总次数为120 次，成功次数为81次，成功率为48.1%。2019年，抱腿总次数为112 次，有效次数为78 次，成功率为43.1%。2020年，抱腿总次数为108 次，有效次数为71 次，成功率为52.1%。由此可见，2020年抱腿的成功比率更高。从数据上看，运动员更加注重如何有效地去形成抱腿摔动作，再结合假动作，以假乱真，迷惑对手，使其失去重心，让对方产生错觉，从而通过假动作去了解对方的优劣点、看清对方是否能及时做出反应，然后再真假交叉使用，使对手出现差错，从而获取有利的进攻动作，使对方失分［4］。

图2 2017—2020年全国中国式摔跤锦标赛冠亚季军抱腿摔情况汇总

3.2 新规则变化对技战术的影响

竞赛规则指导着技术的发展与变化，在比赛中，运动员所实施的技术动作和战术思维也围绕着规则的变化而进行，对2017—2019 年全国中国式摔跤锦标赛中冠亚季军的比赛技术数据进行研究，无论是有效次数或者是得分的比例，1 分、2 分动作都是频繁出现的得分手段，规则修改后，2020年全国锦标赛，由于取消了2分分值，1 分动作的成功次数和使用情况都逐渐增加，由此能够反映出1分技术的分值所使用的次数远远超过了规则修改前，成为现在中国式摔跤主要的得分手段［5］。

4 规则修改后运动员在训练中要注意的因素与恢复手段

4.1 摔跤运动员应具备良好的耐乳酸能力和无氧、有氧耐力的水平

成年组摔跤比赛时间为每局3min，分上下半场，局间休息30s，比赛的时间决定了摔跤运动是一项无氧代谢和有氧代谢相结合的运动，以无氧代谢为主要的运动项目，这样更能体现摔跤运动员的综合能力。在一场摔跤比赛中，因比赛分为上下半场，比赛时间为3min，摔跤运动员的心率高达210 次/min，血乳酸最高到达17.9mmol/L，正常人的心率60～100 次/min，血乳酸则是0.5～1.7mmol/L。由此可见，摔跤运动员运动负荷强度极大，抗乳酸能力和无氧、有氧代谢水平更是一流，肌肉在长时间高强度运动下产生的乳酸大量堆积，从而导致肌肉疲劳，因此在平时的训练中，教练员应更加注重运动员无氧、有氧耐力的水平，增强耐乳酸的能力，保证运动员在赛场上发挥出最大的能力，并取得优异的成绩［6］。

4.2 促进人体机能恢复手段

中国式摔跤要求运动员的身体素质和机体耐受程度要求极高，高强度、高密度的运动训练，必然会导致运动结束后肌肉产生乳酸堆积，对第二天的运动训练产生影响，运动性疲劳是指在运动训练的过程中出现了暂时性的机体能力降低，但经过调整与休养后，可以恢复机体原有的机能水平的一种生理现象。以下总结了一些能够缓解机体乳酸堆积的恢复手段与方法。

（1）运动后，有效改变运动的类型，以及适当调整运动负荷所造成的乳酸堆积，从而缓解肌肉中因乳酸堆积导致的机体功能下降。（2）运动后，进行一些能够调节机能恢复的身体练习，如拉伸全身肌肉，适当调整呼吸，可以让肌肉中乳酸堆积得到缓解，减轻肌肉的疼痛感。（3）静卧能够有效降低能源物质的代谢，有利于恢复身体机能。（4）在运动中，身体机能所消耗的能源物质要从饮食中合理摄入，有助于加速恢复过程，如补充一些含糖类的碳水化合物、补充适量的蛋白质、补充水分，补充维生素等。（5）中药补剂的重要组成成分是人体每日所需的维生素，如葡萄糖、有机酸，还有一些与细胞密切相关的无机盐、微量元素等，每天补充水分和维持电解质的平衡，长期服用，无副作用；科学服用中药补剂能够增强运动员体质，缓解运动员训练产生的肌肉疲劳。在运动过程中产生机体疲劳是很常见的一种生理现象，教练员应当适当调整训练强度，如果一味地去追求高强度训练，可能短期时间内，运动员训练水平可能有提升，但日积月累下来，会对运动员身体造成不可逆的影响。因此，教练员应调整每周的训练强度，科学地制订训练计划，对防止疲劳的积累有着至关重要的作用［7］。

4.3 中国式摔跤手法的重要性

在中国式摔跤当中，有着“宁失一跤，不失一手”之说。由此可见，手法把位在中国跤当中的重要性，在比赛中经常因为手把不灵活或慢于对手，有可能就会直接导致整场比赛的走向，而且不适应对方的各种抓握方式、站架以及对手带把位的速度、准确性、灵活性，就会直接影响自己在比赛中对手法的实践运用以及技战术的临场发挥等。为了能在比赛中改变手法劣势的战术，将一些影响手法的因素举例说明，有效改进技术动作方面的不足，进一步优化自身的技术动作。（1）强手把抓握速度；（2）防守对手抓握后的摆脱；（3）站架的灵活变化；（4）加强左右手带把位；（5）手法熟练度与灵活性［8］。

5 结论与建议

5.1 结论

新规则更加通俗易懂，但对于运动员来讲，实力与偶然性并存，符合中国式摔跤项目的发展规律，这也意味着中国式摔跤将越来越被重视，比赛将朝着更激烈、更具有观赏性的方向发展。从2020年全国中国式摔跤锦标赛中可以看出，运动员在比赛中的进攻速度，有实质性的提高，技术动作的连贯性也变得极具观赏性和实用性，在中国式摔跤比赛中最讲究的就是动作的连贯，要做到“快、准、狠”，此外就是手把的准确性和灵活性，左右交叉配合着使用，在比赛中尽量去发挥自己擅长的技术动作，以此夺得比赛胜利。

5.2 建议

教练员应在平时尽可能组织一些心理素质承受能力的训练，使运动员在赛场上，将赛前状态所造成的影响降到最低。很多运动员在临近比赛时，都会出现赛前状态，而且越是大型比赛，赛前状态的反应越强烈，适应这种情况最好的办法就是综合实战。教练员应该提醒运动员，把自己擅长技术动作运用出来，做到不惧比赛，把自己的技术水平发挥出来，其次就要提高运动员在训练或比赛中的应变能力，能够有效地组织一次或者多次的进攻手段。

新时代，中国式摔跤在“四个全面战略布局”和“四个自信”的引领下，给人们的总结是：运动发展必须要得到人民群众的支持，依靠人民群众，群众是体育的基础，是体育的后背动力与资源。这些更加坚信了人民坚持新思路和新举措，发展中国式摔跤的信念，将更加完善已经搭建的平台，探索“互联网+传统文化+体育”的发展方式，将中国式摔跤全面发展，鼓励支持电视台、网络媒体推广中国式摔跤，团结更多社会力量，并融入中国式摔跤中。新时代的中国式摔跤必定会为人类的身心健康作出巨大的贡献，塑造人格，提升自信，迎来新的发展阶段。