王劭亮

精子产生于男性的睾丸。精子在睾丸内逐渐发育，从幼稚到成熟约需要2.5个月。由于精子发育成熟后才会运送出睾丸，所以伴随男性每次射精，都是发育成熟的精子。然而，精子也有喜怒哀乐，喜乐的生存环境有利于精子的健康，可以为生育一个健康宝宝提供优良的“种子”;而怒哀的生存环境则会伤害精子，甚至引起男性不育。

精子喜欢你穿质地柔软、透气良好的内裤，松紧要适度。太松的内裤，容易使睾丸下垂，导致精子活力下降;太紧的内裤则不利于阴囊皮肤“呼吸”，同样不利于精子的发育。

精子喜欢你穿宽松的长裤。如果你想早日当爸爸，那就尽量不要穿牛仔裤、紧身裤。因为牛仔裤不透气，致使阴囊的温度较高，不利于精子生成。同理，准爸爸也要尽量避免泡温泉和桑拿浴。

精子喜欢你规律作息。最适当的夜间睡眠时间在7—8小时，切忌熬夜。尤其要避免灯红酒绿的夜生活。因为五彩斑斓的霓虹灯，尽管隔着衣物，但仍可照射于阴囊，对男性的生精功能有很大影响。

精子最恼怒你抽烟。根据科学研究和临床资料，长期吸烟且每天吸烟20支以上的人，很多人的精子活动率低于50%，活动力也明显下降。吸烟可直接损害睾丸与精子。精子的产生依赖睾丸的功能;同时，精子的产生表现为细胞数量的急剧增殖与细胞的分化和成熟，这个过程需要大量的DNA和蛋白质。烟雾浓缩物中含有诱发细胞畸形、阻碍淋巴细胞合成DNA的物质，对精子的产生、成熟和畸形精子的比例有显著的、不可小觑的、“肉眼可见”的不良影响。

烟草中有很多有害物质，其中尼古丁的毒性特别强，一支烟的尼古丁含量約为1毫克。尼古丁具有抑制性激素分泌和杀害精子的作用。在烟雾浓缩物或大量烟民的尿液提取物中，含有诱发细胞畸变和抑制淋巴细胞脱氧核酸合成的物质，使睾丸生精上皮受到毒害，降低精液质量。烟草中的有害物质，通过抑制睾酮的分泌和损伤阴茎动脉管壁等作用，导致男性阴茎勃起功能障碍，同时可以阻碍精子和卵子的结合，大大降低女性怀孕的机会。

美国哥伦比亚大学生命医学院乔治·布莱恩博士的研究团队分析了5000多名孕妇，发现丈夫每天吸烟10支以上，胎儿产前死亡率大幅增加。吸烟越多，死亡率也越高。丈夫抽烟的妻子，生育缺陷儿的比例比丈夫不抽烟的高2.5倍左右。

研究人员将烟草毒素——多环芳香烃（PAH）注射到雌鼠体内，发生一系列化学反应，最终雌鼠体内卵子死亡。研究报告证明，多环芳香烃对雌鼠的影响长达6年。证实该毒素对雌鼠卵子的反应后，科学家将人类卵巢组织植入雌鼠皮下。结果，里面的卵子在注射该毒素三天后死亡。研究表明，该毒素附着在子宫内卵细胞表面的受体上，该附着作用引起化学反应后，卵子死亡。

准爸爸如果有长期的吸烟史，想生健康婴儿一定要尽快地改掉吸烟的坏习惯。因为抽烟还会让家人被动抽“二手烟”，不仅很可能导致不育，而且研究发现，有抽烟史的爸爸，宝宝先天畸形的发生率也会随着爸爸抽烟量的增加而相对增加。所以为了家人和后代的健康考虑，应当早日戒烟。

一言以蔽之，吸烟不仅可能导致男性阳痿，而且可导致不育，也增加了婴儿出生畸形的可能。

吸烟对精子非常不利，那么饮酒对精子有利吗？实际上，饮酒对精子的危害也是巨大的。酒精本身可以直接影响精子质量。饮酒对精子的影响有多个方面。首先，酒精可以导致体内的内分泌环境发生改变，导致雄激素下降、雌激素增高，而雄激素下降对精子质量有影响;其次，酒精可以促进男性前列腺、生殖管道充血、水肿，加重患者的炎症，炎症加重对精子质量就会有非常严重的影响;再次，酒精本身的毒素可以对精子有直接影响。

所以，如果想要一个健康的孩子，也一定要戒酒。因为医学研究也证实，过度饮酒的男性生出的孩子，通常出现先天畸形问题的概率更高。

精子喜欢你多吃水果、蔬菜和谷物等食品。水果和蔬菜富含水、抗氧化的维生素（维生素C、维生素A、胡萝卜素、多酚等）、抗氧化矿物质（钾、镁）、叶酸和纤维素。不少研究显示，氧自由基会损伤精子DNA质量，进而影响精子的密度、活率等，甚至可能造成孕妇流产、胎儿畸形等问题。食物中的抗氧化物质可以对抗自由基，并且消除自由基产生的不良影响。因此，多吃富含抗氧化物质的水果和蔬菜可以提高精液质量。叶酸主要存在于绿叶蔬菜中，而叶酸在DNA合成中有着重要的作用，摄取足够的叶酸同样有利于提高精液质量。同时，水果、蔬菜和全麦食品富含纤维素，纤维素可以降低血液中的雌激素水平，这对于提高男性精液质量来说也很重要。

DHA（全名二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对婴儿智力和视力发育至关重要）与EPA（全名二十碳五烯酸，也是人体必需的多不饱和脂肪酸，被誉为“血管清道夫”）是人类的必需脂肪酸，在抗炎及抗氧化方面发挥着重要作用。其中，DHA可以显著提高精子密度和精子活动率。鱼类、贝壳类及海产品中富含DHA和EPA，多吃这类食品可以显著提高精液质量。有些食品则会降低精液质量，例如全脂牛奶、奶酪和大豆制品。奶制品品种繁多，可分为全脂类、脱脂类和奶酪类等品类。全脂牛奶及奶酪对精液质量有着不利影响，因为它们富含雌激素。对男性而言，过多的雌激素在一定程度上会影响精液质量。大豆制品同样富含植物性雌激素，也会影响精液质量。相反，低脂奶制品及脱脂牛奶则有利于提高精液质量。红肉（猪、牛、羊肉）及深加工的肉制品虽然富含蛋白质，但是同样也含有联苯胺及外源性雌激素，这些东西会降低精液质量。糖及含糖类零食会增加肥胖的风险，从而影响人体代谢系统，而且容易引起2型糖尿病，导致胰岛素抵抗;而糖与胰岛素的失衡则会影响精子生成，降低精液质量。

因此，如果想提高精子质量，应该适量摄取水果、蔬菜、鱼类、蛋类和脱脂牛奶，并注重荤素搭配、饮食均衡。