郑金美

35岁的陈女士有过一次小产，之后一年积极备孕，但一直没有成功。陈女士做了相关检查，发现性激素指标等虽在正常范围，但左侧输卵管不通，卵巢功能早衰。医生建议，如果一年怀不上就尽快做试管婴儿。但陈女士希望能自然受孕，找到医院中医科。

患者月经周期不规律，35～50天都有，月经量少，有少量血块。经期第一天偶有腹泻1～2次，之后小腹坠胀感、腰酸明显，怕冷。患者平时怕冷，喜喝温水，冬天双脚冰凉，睡眠时多梦，醒后乏力。结合脉象和舌苔，是典型的宫寒患者。考虑到陈女士的情况，医生推测之前的小产与宫寒有关。这种体质不容易受孕，怀孕后也容易流产，想要安全妊娠，首先要改善宫寒的情况。陈女士调理了近半年，后来自然受孕。

民间有“十女九寒”的俗语，虽然夸张，但的确有很多女性存在轻重不一的宫寒。我在就诊的女性患者中，发现三四成有宫寒。怕冷是宫寒的症状之一。患者偏瘦弱，同时有气短乏力、失眠多梦、月经过少等症状。因为身体阳气不足，患者常面色晦暗或者白得没有光泽，脸上还容易长斑。但一些看似强壮的女性也可能存在宫寒。这类患者属于阳虚怕冷，吃得不多，但就是胖，这是虚胖。由于子宫热量不足，机体出于自我保护，会主动在腹部囤积脂肪，所以这些人的腹部肥胖会比较明显。

来月经时肚子痛到要吃止痛药的女性，或者小腹坠胀感明显，伴随头痛、腰酸、乏力等全身症状的人，或者月经周期不规律，几个月、半年不来，月经量少的人，大多都有宫寒。对于育龄女性来说，宫寒最大的危害是影响正常妊娠。宫寒的女性更易出现盆腔炎、子宫肌瘤。因为官腔环境欠佳，不易受孕，易流产。

现在大家对调理身体的意愿比以前强，特别是三伏天时，“冬病夏治”的理念已被更多人接受。怕冷的女性希望借助冬病夏治，让自己到了秋冬季能更耐寒一些。三伏天是一年之中最热的时候，是温补阳气、驱散内寒的最佳时机。但这不是说其他时候治疗宫寒的效果不好，实际上，宫寒一年四季都可治疗。部分女性的官寒是先天的，但后天因素是导致和加重“十女九寒”的主要原因。要预防和缓解宫寒，就要从这些方面人手。

第一，要改变不健康的饮食习惯。现代人大鱼大肉，喜欢煎炸燒烤等重口味食物，会给脾胃造成沉重负担;有些女性喜欢喝冰饮、吃冰水果，这些寒凉之物进人体内，直接影响脏腑内寒，需要身体调动更多阳气和气血去代谢这些负能量，温煦转化内寒。日积月累，阳气消耗多了，气血经脉不通，各种毛病就出来了。

第二，调整作息，尤其是避免熬夜。日夜顺倒的人普遍气色差，普通人看到的只是表象，中医一搭脉，便能发现深层次的问题——熬夜耗伤的是人体阳气和精血。

第三，要避免寒湿之邪。现在空调成了夏天的必备品，大部分人生活、工作、出行都有空调庇护，一天到晚都被寒气包围，夏季本来要生发的阳气无法生发，人也逐渐变成寒性体质。到了冬天，很多女性穿得又薄又少，还喜欢露脚踝、膝盖或腰，给了寒气可乘之机。

第四，是要保持乐观的心态。长时间生闷气会积成郁气，出现一些不可避免的疾病。想调理宫寒就要重视自我保养，调节身心健康，做到生活起居有规律、营养均衡、保持良好的心态。这样才能储藏阳气，避免宫寒侵袭。

第五，要多运动。运动可以加速血液循环，提高身体免疫力。但千万不要刚运动完就洗澡，尤其是冷水澡。此时毛孔舒张，湿气和寒邪会进人体内，进去容易出来难。女性在经期、产后、流产、手术后这些特殊时期，更易受到寒湿邪气的入侵，导致阳虚和寒凝血瘀。

下面是宫寒患者两个保健方法，坚持应用必见效益。

姜枣茶 生姜5～8片，大枣3颗，少许红糖，熬煮当茶饮。生姜能温中止呕、解表散寒;大枣可补中益气、健脾和胃、养血安神;红糖对暖肝暖胃、散寒活血有帮助。

泡脚 用38～40摄氏度的热水泡脚15～20分钟，微微出汗即可。脚暖了，脾肝肾三条经脉也能够温暖。重在坚持。