桑梦礼

（晋中职业技术学院学生部体育组，山西晋中 030600）

力量训练是运动员运动素质训练的主要内容，在各种体育活动中被均予以高度重视。田径运动主要包括跑、跳和投，并且在力量传递的过程中，下肢占比约为51%，上肢占比在47%，田径运动员下肢爆发力对最终成绩有直接影响[1]。因此，针对田径运动员采取针对性的下肢爆发力训练，可以使其更好地参与田径运动与比赛。经过次最大抗阻训练之后，对照组与研究组的男女运动员在助跑摸高、原地摸高SJ 与原地摸高CMJ 成绩进行比较，两组运动员均有十分显著的提高，说明两种价值爆发力训练方法均有明显成效。在助跑摸高成绩分析中发现，训练组方法成绩提高效果更佳。助跑摸高对肌肉收缩求较高，只有不断提高肌肉快速收缩能力，才能获取更好成绩。研究组运动员在进行75%～85%IRM半蹲训练+30%快速跨起跳训练后，腿部肌肉快速收缩能力得到提高，因此助跑摸高成绩得到提升更显著。在原地摸高SJ 成绩分析中发现，对照组所运用的下肢爆发力训练方法强度更大，对中枢神经系统的刺激更加有效，改善了运动员瞬间肌肉收缩速度。在原地摸高CMJ 成绩分析中发现，研究组训练方法对原地摸高CMJ 提高效果更佳。研究组运动员所运用的组合训练方法，有效提高了田径运动员的肌肉最大力量，并且使肌肉更具协调性和柔韧性[2]。

原地摸高SJ指原地半缚姿势,双手伸直至于头上方,缚好后向上跳起单手摸板;原地摸高CMJ 指原地站立,双手伸直至于头上方,并快速缚起跳、单手摸板。

一、资料与方法

（一）一般资料

在某高校田径运动员中选取20 名作为研究对象，其中男性与女性分别为10 人，纳入研究组与对照组，每组分别为男女各5 人。其中平均年龄为19岁，男生平均身高176cm、平均体重65kg；女生平均身高167cm、平均体重55kg；所有参与本次研究的田径运动员均有良好的身体健康状况，且自愿参与本次实验。通过两组运动员一般资料对比，差异无统计学意义（P>0.05）。如表1 所示。

（二）方法

对照组：最大抗阻训练法（85%～100%RIM半蹲）+30%快速蹲起跳5 次。

研究组：次最大抗阻训练法（75%～85%RIM半蹲）+30%快速跨起跳5 次。

所有参与本次研究的田径运动员，均进行每周五次共12 周的田径下肢爆发力训练。

（三）统计学方法

以SPSS21.0 统计学软件进行临床数据的统计学处理，并对计量资料进行数据检验，评估数据信效度，计数资料采取百分比验证方式，计量资料以中位均值法验证，以（P<0.05）代表数据结果差异产生的统计学依据。

二、结果

（一）两组田径运动员实验前身体素质指标测试结果

在本次研究开始前，分别测试两组田径运动员的身体素质指标，助跑摸高、原地摸高SJ 与原地摸高CMJ 等指标对比发现，在助跑摸高方面，对照组与研究组男运动员对比差值0.003（t=0.122，P=0.212）；女运动员对比差值0.001（t=1.065，P=0.781）；在原地摸高SJ 方面，对照组与研究组男运动员对比差值0.000（t=0.355，P=0.375）；女运动员对比差值0.000（t=2.524，P=0.361）；在原地摸高CM方面，对照组与研究组男运动员对比差值0.002（t=0.427，P=0.223）；女运动员对比差值0.000（t=2.125，P=0.095）；两组运动员平均值相似，差值相对较小，无显著差异（P＞0.05）。如表2 所示。

（二）两组田径运动员实验前后身体素质指标对比

经过对田径运动员下肢爆发力进行为期12 周的训练后，对照组与研究组的男女运动员，助跑摸高、原地摸高SJ 和原地摸高CMJ 的成绩比较，两组运动员均有十分显著的提高，说明两种价值爆发力训练方法均有明显成效，具有统计学意义（P<0.05）。如表3 所示。

表3 两组田径运动员实验前后身体素质指标对比

（三）两组田径运动员指标提高成绩的单方面因素方差分析

在助跑摸高成绩分析中发现，对照组男运动员成绩提高1.31%、研究组男运动员提高1.70%、对照组女运动员成绩提升1.21%、研究组女运动员成绩提升1.61%。成绩提高结果说明研究组训练方法成绩提高效果更佳。助跑摸高对肌肉收缩要求较高，只有不断提高肌肉快速收缩能力，才能获取更好成绩。研究组运动员在进行75%～85%IRM 半蹲训练+30%快速跨起跳训练，腿部肌肉快速收缩能力得到提高，因此助跑摸高成绩提升更显著[3]。在原地摸高SJ 成绩分析中发现，对照组男运动员成绩提升1.60%，研究组男运动员成绩提升1.11%，对照组女运动员成绩提升1.50%，研究组女运动员成绩提升1.22%，对照组训练方法对原地摸高SJ 提高效果更佳。对照组所运用的下肢爆发力训练方法强度更大，对中枢神经系统的刺激更加有效，改善了运动员瞬间肌肉收缩速度。在原地摸高CMJ 成绩分析中发现，对照组男运动员成绩提升1.00%，研究组男运动员成绩提升1.70%,对照组女运动员成绩提升1.21%，研究组女运动员成绩提升1.55%，研究组训练方法对原地摸高CMJ 提高效果更佳。研究组运动员所运用的组合训练方法，有效提高了田径运动员的肌肉最大力量，并且使肌肉更具协调性和柔韧性。具有统计学意义（P<0.05）。如表4 所示。

表4 两组田径运动员指标提高成绩的单方面因素方差分析

三、讨论

在本次研究开始前，分别测试两组田径运动员的身体素质指标，助跑摸高、原地摸高SJ 与原地摸高CMJ 等指标对比发现，在助跑摸高方面，对照组与研究组男运动员对比差值0.003（t=0.122，P=0.212）；女运动员对比差值0.001（t=1.065，P=0.781）；在原地摸高SJ 方面，对照组与研究组男运动员对比差值0.000（t=0.355，P=0.375）；女运动员对比差值0.000（t=2.524，P=0.361）；在原地摸高CMJ 方面，对照组与研究组男运动员对比差值0.002（t=0.427，P=0.223）；女运动员对比差值0.000（t=2.125，P=0.095）；两组运动员平均值相似，差值相对较小，无统计学意义（P＞0.05）。经过对田径运动员下肢爆发力进行为期12 周的训练后，对照组与研究组的男女运动员在助跑摸高，原地摸高SJ 与原地摸高CMJ 等成绩比较，两组运动员均有十分显著的提高，说明两种爆发力训练方法均有明显成效，具有统计学意义（P<0.05）。在助跑摸高成绩分析中发现，对照组男运动员成绩提高1.31%、研究组男运动员提高1.70%、对照组女运动员成绩提升1.21%、研究组女运动员成绩提升1.61%。成绩提高，结果说明研究组训练方法成绩提高效果更佳。研究组运动员在进行75%～85%IRM半蹲训练+30%快速跨起跳训练，腿部肌肉快速收缩能力得到提高，因此助跑摸高成绩提升更显著[4]。在原地摸高SJ 成绩分析中发现，对照组男运动员成绩提升1.60%、研究组男运动员成绩提升1.11%、对照组女运动员成绩提升1.50%、研究组女运动员成绩提升1.22%，对照组训练方法对原地摸高SJ 提高效果更佳。对照组所运用的下肢爆发力训练方法强度更大，对中枢神经系统的刺激更加有效，改善了运动员瞬间肌肉收缩速度。在原地摸高CMJ 成绩分析中发现，对照组男运动员成绩提升1.00%、研究组男运动员成绩提升1.70%、对照组女运动员成绩提升1.21%、研究组女运动员成绩提升1.55%，研究组训练方法对原地摸高CM提高效果更佳。研究组运动员所运用的组合训练方法，有效提高了田径运动员的肌肉最大力量，并且使肌肉更具协调性和柔韧性。具有统计学意义（P<0.05）。

总结而言，次最大抗阻训练法相比最大抗阻训练法，对田径运动员下肢爆发力提高效果更好，应该在日后的田径运动员下肢爆发力训练中加以运用。