刘永佳

摘要：教师心理健康对学生未来的成长与发展有着深远的影响，尤其是班主任，在长期与班级学生相处过程中，心理的影响非常敏感，本文首先从高中班主任心理健康情况分析，发现其存在的问题以及提出自我调节的有效方法，促使高中班主任工作能够顺利开展。

关键词：班主任;心理健康;自我调适

引言：

高中班主任工作是一项繁琐而又复杂的过程，要想让自己的班级学生变得更加优秀，就需要班主任以身作则，付出巨大的心血，三年的班主任工作，能够很好的历练一个人的本性，在班主任工作中，“养心工程”显得尤为重要，教师心理健康则学生身心健康，班级整体风气则正。

1.高中班主任“养心工程”的必要性和重要性

忙忙碌碌的高中班主任工作对教师个人来说压力是巨大的，班主任将所有事情都是自己扛，逐步就会产生不良情绪和逆反的心理，即惩罚学生、脾气暴躁等，甚至会出现体罚、有违背师德的情况发生，不可否认的是教师自身品质等方面出现了问题，但是问题都是具有双面性的，教育活动是一个复杂的过程，环环相扣，学生的心理情况映射出教师或者家长的身影，教师的问题与教育过程具有直接关系，因此，班主任养心工程对学生、乃至学校整体教育有着重要的意义。

2.高中班主任常见的“不良反应”

2.1工作量、工作强度过高，造成心烦意乱

高中班主任的工作相当于“保姆”，不仅需要抓紧学生成绩的提升，还需要照顾他们的“饮食起居”，学生遇到思想或者生活问题时，班主任都需要及时解决和疏导，尤其是心理问题，需要班主任付出大量的精力与时间，坦率而言，班主任工作在24小时中都处于随时待命的状态，繁琐复杂的工作内容让教师本人难以喘息，逐步阻碍了班主任热爱教育砨热情，从而工作效率会逐步下降，最终诱发班主任心烦意乱的不良反应发生。

2.2社会过高对要求，自我调适能力不强，造成心理焦虑

现在大部分家长将孩子全权教给学校，学校全权教给班主任，社会对班主任的要求逐步升高，不仅要懂得教育，还需要学会管理，身为一名教师，为人师表，成为学生的良师益友，促进学生健康成长，身为管理者，需要以身作则，为学生树立良好的规矩形象。作为领导者，班主任需要为学生解决困惑与问题，但事实上，大多数班主任在工作中，都会由于经验不丰富，在学生面前难以树立威严，工作中会遭受到各种各样的困难，并且会伴随心理焦虑等不良反映的出现。

2.3评价机制和学生工作的繁琐导致班主任心理不平衡

在目前高中学校中，诸多学校出台了健全的教师考核评价制度，相应激励机制比较匮乏，导致高中班主任工作中出现了干多干少等心里不平衡的心理问题，这也会影响教师晋升职称等福利待遇，严重打击了班主任的工作积极性。

另外，高中生处于亚成年状态，生理与心理还不够成熟，高中阶段是一个人生的重要转折点，需要班主任对学生细微的关心，无论是家长或者学校都会强调班主任的工作强度，但完全忽视了班主任自身的权利，导致班主任心理出现严重的不平衡问题，这对未来班主任工作的开展势必会留下阴影。

3.高中班主任心理健康发展与自我调适的有效对策

3.1宽恕自我，心胸豁达

胜任班主任工作首先需要一个豁达的心理，能够从容面对任何事情，接纳自己的优点或者缺点，保持一个良好的心态，做好自己，问心无愧，才能够更好的投入到班主任工作中去。同时，还应该努力强化自身的心理调节能力，完善自我，不慌不忙的处理班级的事情，面对评价结果，一定要乐观面对，反思自我，升华自我。

3.2居安思危，沉著冷静，合理调节

班主任需要工作的内容诸多，需要时刻保持高度警惕，更不能够由于不顺心而导致班主任工作难以开展，或者对学生无缘无故的发脾气等，班主任需要掌握合理的自我调节方式，在学生面前保持一个积极乐观的心理。

第一，科学放松，合理发泄情绪。放松能够让紧张的身心达到一个舒适的状态，对生活充满希望，每天充满快乐，平凡的生活总有不平凡的事情。在情绪激动时，要学会控制，运用转移注意力等方式来缓解。压力大可以进行自我暗示，运用深呼吸和运动等方式来促使情绪得以缓解。现在人们的释放压力方式诸多，在安静的地方播放音乐，让自己的心理能够随着音乐的节奏舞动起来，这样会感受到身心愉悦。当教师感觉比较压力时，可以采取一些合理的发泄方式，如哭泣、唱国歌等，当然，发泄时需要在法律允许的范围内，同时不能损害他人的利益。

第二，开阔视野，修养身心。对于任何职业而言，在一个环境中长时间保持一个状态会逐步产生厌烦的心理，面对反反复复的事情神经都会处于一个紧绷的状态，在相似的环境中要想保持一个乐观的心态非常难。因此，班主任可以利用周末休假的时间去田园、乡村等安静的环境中进行放松，感受不一样的生活。外出看风景能够促使人们更加接近大自然，修身养心，总之，会发现不一样的生活意境。

3.3控制情绪的发作，调节自我心理

在班级管理工作中，偶然事件时常发生，当遇到这样的事情，首先要学会自我控制，不能够着急，冷静下来对事情的来龙去脉认真分析，如果必须立即处理事件，也需要运用机智的处理方法，不能够谩骂学生，或者采用过激的行为进行解决，通过变换环境来让自己情绪得到缓和，进而再进行对事件的处理。

3.4自我反省、反思，愉悦身心

班主任作为一个班级的管理者和组织者，需要经常性的反思，精准把控自己的情绪，便于及时调整，保持一个积极向上的心态，这样能够促使班主任工作更加顺利的实施，强化自我心理修养，另一方面能够促进工作效率的提高。

结束语

综上所述，高中班主任只有一个良好的心态才能够完全胜任，才能够为学生对展示一个乐观的班主任形象，这对学生未来身心的发展具有重要意义，同时，对班主任自身而言，能够起到“延年益寿”的作用。

参考文献：

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