弓亚楠，全国百强中学心理教师、东北师范大学应用心理硕士、心理治疗师、生涯规划师、家庭教育指导师，获2022年内蒙古自治区教师基本功大赛一等奖。

初识：一个“驼背”女孩

高二（11）班的班主任打来电话说：“弓老师，我们班F 同学去找你了，她的状态很不好，我真怕她出点事。”电话挂掉不到5分钟，一个身材微胖、扎马尾的女生拖着沉重的步伐走向我，说：“老师，我实在憋不住了，我觉得现在只有您能帮帮我了，我真的快不行了。”

邀请F 入座后，我察觉到女孩身上像是有重物压着她一样。与很多16岁的女孩不同，F 驼着背，头也一直埋于胸前，这使得她的上半身快要成为一个拱形。心理学家武志红在《身体知道答案》一书中写到：身体是灵魂的居所，如果你从来访者身上直觉到强烈的不舒适感，那极有可能来访者也正受其影响着。看来想要帮助女孩身形变得轻盈，给内心减负是首要任务。

“真的快不行了？听起来很严重，你愿意说说到底是怎么回事吗？”

“唉，老师，其实我早该找您来聊聊了，我生活中太多不容易的事了。我都不知道该从哪里说起。”她一边埋头感叹着，同时揪扯着自己的衣袖。

“那就从最近让你感到不容易的事说起。”聚焦在当下具体的事情，更有可能帮助她打开宣泄的闸门。

“最近的糟心事就是同伴关系，更确切一点说其实是我自己的问题，有时候面对友情会显得毫无原则，好朋友生气后我总是第一个道歉，这让我感觉没有价值或尊严。但我也知道我先道歉是因为我经常会对她们发脾气，这一点我好像无法控制。她们大概也忍我很久了，就差告诉我‘你再这样我真的没办法和你继续做朋友了’。”

能感觉到F 在说出这些话时她内心的踌躇与挣扎，毕竟承认自己在处事方面有问题是需要察觉力与勇气的。来访者在触碰到真正的心理问题前总是会谈论特别多萦绕在心头的困扰，她可能一会儿在说学业压力，一会儿在说同伴关系。这也是因为心理世界复杂多样，有时重岩叠嶂。多种困惑看似独立存在，实则相互联系、相互影响。

“听起来你经历了很多次这样的事情，这让你感到挫败。但为什么对朋友发脾气，我相信你一定有你的原因。”心理老师的倾听、接纳有利于F 拨开心间云雾现出内心的矛盾。

倾诉：无力承担，为其所累

“还不是因为家里的事情。父母从初中开始就在闹离婚，之前他们三天一小吵，五天一大吵，家里鸡飞狗跳早已司空见惯。如今他们在分割财产方面无法达成一致。于是我变成了他们两个人的传声筒。妈妈会向我抱怨爸爸，爸爸希望我说服妈妈尽快离婚。我无法求得两方满意，您不知道我的压力好大。”

“看得出来你希望父母双方都好。但他们将你推向传递信息的角色，却又对每次传递的结果不满意，这让你也感觉压力很大。”

“是的，我一直和妈妈生活，父亲很少照顾我们。我既不能偏向父亲，也不能不管母亲，我现在马上就高三了可根本无心学习。”

F平静地讲述这些话，眼泪却像决堤一样，无声流淌。大把大把的纸巾堆在一起，远远看去像一座小山。

“看得出来你为此承受了很多。生活中的确有很多事情是我们无法左右的。父母对婚姻的决定是成年人基于他们的情感等一系列事实结果做出的选择，选择必然带来结果，而结果也会有两面性。”

对调和父母关系高度的责任感与屡次协调无果的强烈冲突导致F 的自我价值贬损，高压力事件导致的低落、抑郁等情绪又会影响同伴关系和身体健康。引导其认识到父母应该理性处理家庭纠纷，看到自己为维护家庭关系而做出的努力是必要的。

“老师能明白你对妈妈的担心。但貌似在这件事中，你的父母才是问题真正的解决者，而非你。相信你的父母也能够看到你为家庭付出的努力和责任感，但人的精力毕竟是有限的，你内心承担许多你无力解决的事情将影响到你的生活与健康。你觉得呢？”

“是啊，和高一相比我不仅变胖了，身体也变虚了。我们班主任对我很好，她之前也曾建议我也许该先放一放家里的事，一切都等高考以后再说。”此时F 提到了班主任，并且主动提到了高考，也许她的内心是渴望挣脱出困境，寻得梦想，拥有自己的人生。

理解：获得支持，与梦同行

我决定从她的动机入手，强化F 希望家人幸福这一信念。“妈妈是你最牵挂的人，只有你更有力量才可以照顾她。与其每日因自己无法解决的事情悲苦烦恼，不如把时间和精力聚焦当下最能提升你能力的事情上来。对你而言当下最重要的事情便是应对高考，重拾学习状态与信心。”

“您说的对，老师。我先回家和妈妈谈谈是否可以住校，毕竟在学校学习效率会更高。周六回家再陪媽妈。”F 非常担心妈妈的状况，我想我应该了解一下F妈妈的情况。在征得F 的同意后，我与家长取得了联系。得知离婚对F 妈妈的打击非常大，她的身心状况不佳，我也更加理解F 的感受，不由得佩服作为独生女的F。

离开咨询室时，F开玩笑说道：“老师，我好久没这么哭了，下次来一定还您一包新的纸巾！”

高考前F 又来过咨询室两次。规律的住校生活虽然单调，但她有机会和同伴一同前往食堂、宿舍与教室，这让她们增加了很多沟通的机会。朋友间的谈话内容从围绕父母的事到更多谈论学习与未来想去的大学，也让她与同学们有更多的话题可讲。虽然心里还是会担心妈妈的健康，但从朋友那里获得的支持也让她在周六回家后能够更好地陪伴妈妈。F的眉头舒展很多，原来驼着的身体也在有意无意的提醒与觉察中调整。增加规律的体育运动以后，课间常能看到她与同学打羽毛球的身影。那个时候，感觉真好！

F妈也预约过三次辅导。最近她发消息来说，F已被一所高等院校的社会学专业录取。这意味着F 离开妈妈身边赴他乡求学。这是新生活的开端，她可以奔赴更宽广的世界，成为任何想成为的人。

编辑/苗嘉琳