□广西北海市老年大学

一、课程简介

本课程通过对广场舞理论知识的讲解，结合不同舞种的实操练习，使学员在了解广场舞知识的同时掌握舞蹈技能，培养欣赏和表现形体美、姿态美及创造美的能力。

本课程学制3年，6学期，共216学时。

二、教学目的

（一）掌握技能。通过学习，学员要掌握几种常见舞种的基本姿态及舞步，掌握成品舞的基本组合和组合编排，成为既能跳舞又能编舞的舞者。

（二）增强体质。通过学习，使学员提高身体的灵活性、协调性、平衡性和柔韧性；改善心肺功能，促进健康，提高身体素质。

（三）陶冶情操。在编排、展示广场舞各种组合中，既体现美的姿态、造型，又愉悦身心，给人以艺术熏陶和美的享受。

三、教学内容(本文只节选第一学年部分教学内容）

第一学期（36课时）

（一）广场舞理论知识（2课时）。

1.广场舞概述。2.藏族舞、维吾尔族舞、蒙古舞动作特点概述。

（二）藏族舞（8课时）。

1.基本站立姿态练习。（1）脚位（2）脚形。

2.基本体态练习。

3.乐感及节拍练习。口令练习；听音乐数节拍练习；数节拍做动作；做动作体会音乐意境。

4.基本动作练习。踢踏；手的动作；交替划圆；摆手；动律；“8”字晃动摆；颤膝；步伐；基本步；一二三；退踏步；连三步；抬踏步；嘀嗒步；后退步；七点连续；摆步；悠踢步；胯悠步；跳分步；二三步；开头步；结束步。

5.弦子。动律；屈伸步伐；靠步；靠点步；平步；收步撩步；三步一撩；二步踏步；刨步；颤点步。

（三）蒙古族舞（10课时）。

1.基本动作练习。（1）脚位：正步位；八字位；点步位。（2）脚形：双脚保持自然外开45度小八字位上的脚形。

2.基本体态练习。（1）体形：体朝二点面向八点；胯前按手位；后点步位。（2）手形：五指平伸；自然张开；握空心拳。（3）手位：胯前按；体后端；斜下；平手；斜上；叉腰；勒马。

3.动律练习。绕圆动律；拧转动律。

4.肩部动作。硬肩；单双；柔肩；笑肩；耸肩；碎肩。

5.手部动作。硬腕；甩手；绕手；弹拨手；绕腕；提压腕；柔臂；马鞭动作；提鞭手；扬鞭手；绕鞭手。

6.步伐。（1）基本步伐：平步；点步；错步；垫步；迂回步；碎步。（2）马步：立掌步；轻骑步；硬软；刨地步；跺步；跑马步；旁伸步；摇篮步；走马步；跺掌步。

7.舞姿。勒马式；扬鞭勒马式；抽鞭勒马式；套马式。

（四）维吾尔族舞（10课时）。

1.基本动作练习。（1）脚位：正步位；踏步位；点步位；八字位。（2）手形：立腕手指自然弯曲；握空心拳；四指握；拇指出。（3）手位：叉腰；斜前手位；横手位；顶手位；托帽手位；扶胸礼位；背手位。

2.基本体态练习。自然位站：重心略偏前、提胯、立腰、挺胸、垂肩、昂首、平视、双手自然下垂。

3.基本动律练习。摇身；颤；移颈。

4.基本步伐练习。垫步；三步一抬；进退步；自由步；两步一踏；跺移步；滑冲步；三步一点。

5.与步伐配合的上体动作。

6.垫步：（1）叉腰式；托帽式；猫洗脸；双背手；扶胸式。（2）进退步：波浪手；摊绕手；点腕手；叉腰式；扶胸式；背手式 ；托帽式。（3）三步一抬：叉腰式；托腮手；扛撩手；托帽手。

（五）复习（6课时）。

第二学期（36课时）

（一）广场舞理论知识（2课时）。

1.广场成品舞套路概述。

2.壮族舞、朝鲜族舞基本动作理论概述。（二）壮族舞（8课时）。

1.概述。

2.基本舞步练习。绕扇花。蛙形舞。壮族舞中，最具特点的手持铜鼓一边敲打一边跳跃，已成为壮族舞蹈中的基本动作之一。

（三）朝鲜族舞（12课时）。

1.基本动作练习。（1）脚位：自然位；八字位；丁字位。（2）脚形：勾脚腕脚趾；绷脚背；勾脚趾。（3）腿形：（女）双膝稍弯靠拢；（男）双膝微向外开45度。（4）手位：垂手；围手；斜手；横手；顶手；扛手；提裙手。（5）手形：二三指错开；中指自然弯曲；无名指稍微弯曲；拇指接近中指。

2.基本体态练习。身体处于自然状态，含胸，收腹，垂肩提气。

3.基本动律练习。垂直曲伸动律；横移晃动动律；顿动律。

4.下肢的基本动作练习。蹲部分：韧性蹲起；垂直起伏的蹲起；双脚重心单脚重心移动。步伐：鹤步；平步；垫步；碎步；之字步；横步；丁字压步；顿步。

5.手臂基本动作。围手；扛手；划手；抽手；推手；扔手；拍手。

（四）成品舞练习（14课时）。

藏族、蒙古族、维吾尔族、壮族、朝鲜族成品舞。

四、参考材料

1.隆荫培，徐尔充.舞蹈艺术概论.上海音乐出版社，1997.

2.罗雄岩.中国民间舞蹈文化教程.上海音乐出版社，2001.

3.汪加千.人体律动的诗篇—舞蹈[M] .北京高等教育出版社，1990.

4.孙林.健身排舞的基本特征及其价值研究[j] .湖北体育大学出版社.

五、教学实践或实习

教师要搭建实践平台，为学员提供教学成果汇报、展示等机会。鼓励并组织学员积极参加各种广场舞展演或比赛，增加实践锻炼。