后疫情时期武汉市居民居家运动分析与对策研究

2021-11-25张津珠

科学与生活 2021年16期

摘要：2019年12月以来，疫情给全民生活带来了前所未有的冲击，健康成为人们共同的需要和追求，并掀起了全民居家运动热潮。本文主要针对后疫情时期武汉市居民居家运动状况进行分析对策研究，通过文献资料法、调查问卷法等方法进行研究后主要发现三个问题：（一）居家康复运动覆盖面和影响力较小。（二）居民居家运动锻炼缺乏针对性和持续性。（三）运动技术掌握不到位，存在安全隐患。根据以上问题，本文将从如何扩展基础知识、提高运动持续性两个方面进行对策研究。

关键词：后疫情;武汉市;居家运动;运动康复

一、后疫情时期武汉市居民居家运动相关研究

1.研究背景与目的

2019年末突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情（以下简称“疫情”）给全民生活带来巨大影响。疫情防控期间，因众多大型活动被取消，体育在线运动成为大家关注的焦点。本项目紧跟时代发展背景，深入贯彻落实《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，借助该项目研究结论，具体了解武汉市居民对运动训练的认知与重视程度。通过居家运动训练的普及，用科学合理、简便易学的运动方式提高人们的身体素质。

2.相关理论支撑

2.1运动康复的概念

运动康复主要研究运动与健康的关系。它面向运动员，运动爱好者（出现损伤或者疼痛），大众（颈肩腰腿疼的）。运动康复是康复医学医疗服务中的一类，可以通过康复运动来满足群众康复需求，利用有限的条件，改善患者健康状况，提高生活质量。

2.2我国相关政策的支持

为贯彻全民健身国家战略，统筹推进新冠肺炎疫情防控和全民健身促进工作，国务院办公厅印发《关于加强全民健身场地设施建设发展群众体育的意见》，其中提到宣传居家健身的重要性，普及科学健身知识，倡导疫情防控时期的健康生活方式。

二、研究对象与研究方法

1.研究对象

本文的研究对象为武汉市金银湖社区所管辖的金湖天地小区、金湖湾小区、翠提春晓小区三个小区中疫情期间进行居家运动的中老年居民。

按照联合国人类年龄划分，18—65岁属于青年人。中国最新年龄划分，45-59岁为中年，60-74为年轻的老人或老年前期。基于中国年龄划分以及我国女性在60岁退休、男性在65岁退休等现实状况，本文将46-65岁认定为中老年。

2.研究方法

2.1文献资料法

通过“全民健身”，“康复锻炼”等关键词的随机组合在中国知网CNKI学术文献总库、维普期刊等中文数据库检索2009年至今，关于居家运动康复的相关内容。将信息进行整理和归纳，以此来了解国内在本领域的研究现状，丰富内容，为后期的问题研究奠定基础。

2.2问卷调查法

采取抽样调查的方法，对武汉市金银湖社区三个小区居民发放调查问卷。

（1）发放与回收

（2）调查问卷效度检验

邀请到2位专家及领导，以及4位运动康复专业老师来进行问卷的效度检验。其结果如下表（表2-2）其中认为比较合理的有4人占66%，比较合理有1人占17%，基本合理有1人占17%，不合理为0.因此本调查问卷符合调查武汉市民居家康复运动分析，可以作为调查研究使用。

（3）调查问卷信度检验

采用“测量—再测量”的信度检验方法对调查问卷的信度进行检验，即向同一被调查者发放两次问卷，检验两次结果是否存在相关关系。具体操作如下，第一次回收问卷后的两周，向部分受调查的对象发放同一问卷，并将两次调研结果输入SPSS17.0进行卡方检验，得到了0.828的相关系数，相关系数大于0.75。证明此调查问卷信度较高，可以用于调查研究使用。

2.3访谈法

对运动康复训练的专家进行走访咨询，更加全面的了解居家运动康复训练有关内容，进一步分析武汉市民居家运动康复训练现状，解决调研中出现的问题和难点。

2.4数理统计法

用 Excel 表格对居家运动康复的相关信息及回收的调查问卷信息进行整理，建立数据库，通过office软件对数据进行处理分析，制作出每一环节绘制相应的条形图、折线图，直观的反应出信息数据结果，从而进行细致的问题分析。

三、研究结果与分析

1.后疫情时期武汉市民居家运动发展现状

1.1 后疫情时期，居民居家运动整体发展呈上升趋势

通过整理调查问卷数据得出，参与调查的男性运动爱好者为450人，女性运动爱好者为105人，男女比例约为8：2，总体趋势为男多女少。同时，运动年龄段集中于46-65岁的中老年人。

由“武漢市居民居家运动调查问卷”绘制出下列关于“2020年-2021年武汉市居民居家运动数据变化”条形图（图1）。通过图1我们能清晰的看出，按疫情前后时期划分：疫情前，居民进行身体锻炼的地点是健身房，对居家运动锻炼的兴趣不高。但疫情期间及后疫情时期，人们选择的运动场地较疫情前相比出现较大的变化，96.96%的受访者在疫情中期选择在家内进行运动，仅有3.19%的受访者选择继续到健身房或运动馆进行运动。

1.2居家运动类型存在局限性且运动存在部分损伤

由图1可知，疫情前，人们选择健身房作为运动场地。由于突如其来的疫情影响，人们的场地和运动类型受限，很多运动需求者和体育爱好者无法锻炼从而导致运动效果和运动欲望大大降低。但在疫情进行一段时间后，由各种研究表明：居家康复运动可以帮助人们塑造自身防御系统。同时，钟南山院士和张文宏医生等专家也鼓励居民进行居家运动以缓解压力、提高免疫力。因此，人们开始选择部分运动项目进行小范围的居家运动锻炼。由图2可知，人们的运动方式主要是跳绳、太极拳、八段锦、五禽戏。

除此之外，通过调查问卷还了解到，“疫情期间是否长期进行同一种运动”一题，有70%的受访者选择“是”，仅有30%的受访者选择“否”;“疫情期间运动频率”有82%的受访者一周进行两次运动;“疫情期间是否在居家运动中受伤”一题，有93.77%的受访者选择“是”选项，仅有6.2%的受访者选择“否”;针对“损伤部位”，由图3可见，人们在长期进行同一种居家运动后将产生一定的身体损伤。

1.3 居家运动覆盖面逐渐扩大，但康复运动知识普及度仍然不足

由上图结论可知，疫情突发，人们在慌乱中无法安心，锻炼意识薄弱，参与度较低，锻炼频率较低;疫情期间，经过专家的建议，居民进行居家运动的积极性不断增加，锻炼频率提高。而知识普及度仍较弱，数据显示：后疫情时期，相关知识普及度为75%左右。虽然普及度在不断上升，但经走访发现，人们对相关知识的了解仍存在不足现象。

2.后疫情时期武汉市市民居家运动存在的问题

2.1居家康复运动知识覆盖面有待继续扩大

结合现状1.2可知，后疫情时期居家康复运动知识普及度在75%左右，知识普及度较低，人们对运动知识不了解，就不能掌握其中的技巧与力度，从而导致居家康复运动实践覆盖范围较窄。同时，对于居家运动，居民在疫情后的参与度相较于疫情中时期有明显减少。因此，居家康复运动知识覆盖面需要持续扩大。

2.2居民居家运动缺乏针对性和持续性

疫情期间，居民进行居家运动往往是通过健身APP进行运动锻炼。纵观健身机构推出的线上居家健身指导，大部分是针对健身动作本身进行指导，并没有按照不同群众的健身需求、不同年龄群众的健身强度等因素进行细分。存在潜在的运动风险1。同时，居民进行运动的持续性较差，结合现状1.3数据可知，疫情时期，大部分居民进行居家运动的频率为一周两次，这反映了居民进行运动的不连续性。同时，疫情后期居民参与居家运动的参与度有明显降低，针对这个原因有受访者表示：‘没有经验选择适合自己的锻炼方式’。因此，强调有针对性的科学引导才能实现运动的可持续性。

2.3长期进行同一种运动导致身体部分部位受损

疫情前，人们较多选择到健身房进行运动，由于突如其来的疫情，人们运动场地受到限制，大大降低了人们的运动欲望，居民的运动类型存在局限性且长期进行同一种运动导致身体部位产生一定程度损伤。根据现状1.3可知，有73.13%的受访者有腰部损伤现象，其中有48%受访者的腰部损伤是因为长期进行同一种运动，在整体数据中接近一半。因此，如何解决因长期进行同种运动导致的损伤是以下研究重点。

3.问题对策

3.1扩大康复运动知识覆盖面

3.1.1针对青少年和女性进行线上线下结合宣传

针对青少年进行宣传应该选择较为生动的方式，利用康复运动专属app，将运动受伤后如何进行自我康复的手段和小常识进行广泛普及，提高青少年对康复运动知识的熟悉度与掌握范围;针对女性的康复运动知识宣传，應该鼓励女性进行身体锻炼，定期开展女性专属运动知识小课堂，开启网络免费问答系统，为女性解决一定问题，如产后恢复等。针对中老年人群，强调锻炼应注意方式和动作的规范性，普及在日常活动中出现身体损伤应该如何进行运动缓解。

3.1.2多渠道宣传居家运动防护措施

2016年，国务院办公厅颁布《全民健身计划（2016-2020年）》明确群众体育健身意识普遍增强。群众除了增强运动意识，更要加强对运动防护知识的了解，在日常居家运动中全面保障个人安全。在居家健身中，由于空间的限制，且无专业指导人员的辅助与保护，应加强自我保护意识，提高对标准锻炼动作的掌握度。

3.2提高居民运动持续性，保障运动专业性和安全性

3.2.1由社区组织群体运动，利用运动app进行每日运动打卡

如今，社区体育的发展正在稳步向前，通过社区体育活动的增加与落实，能够加强居民健康意识，营造社区居民共同运动的好氛围，达到全民健身、增强体质的基本目的。利用社区的组织力为居民运动的持续发展增添一份动力。同时，利用专属易动app进行集体运动打卡。在易动app内，以社区为单位，每个社区拥有专属的交流空间，每人每天进行运动打卡和经验交流，累计天数可获得一定的积分兑换日用品，鼓励大家坚持运动。

3.2.2社区积极吸收运动康复专业性人才，为居民创造专业氛围

结合社区体育发展状况来看，参与社区体育锻炼的专业性人才非常匮乏。由于缺乏专业性指导者，年龄阶段又集中在老年阶段，直接导致社区体育质量偏低。因此，社区积极吸收专业人才进入社区，为社区居民进行动作指导，提供上门服务，让居民在家就能接受康复治疗和运动指导，既为居民创造专业运动氛围，也广泛传播了康复运动知识。

3.2.3提供多种运动方式和方案，开展多形式活动

针对不同年龄段的居民制定科学锻炼方案，将方案难度分为1-3级，层层递进，抓住群众的好胜心理，激发居民运动积极性。同时，由于社区体育主体为中老年人，社区体育策划要以中老年人的身体状况作为根本参考，制定形式多样且科学合理的活动。

四、结论与建议

1 结论

（1）后疫情时期，武汉市居民居家运动人员构成：总体趋势为男多女少。同时，运动年龄段集中于46-65岁的中老年人。

（2）居家运动覆盖面逐渐扩大，康复运动知识普及度仍然不足。居民对居家康复运动知识了解程度在逐渐增加，但覆盖面相对较小，有待继续扩大宣传范围，提高宣传力度。

（3）疫情期间，居民进行居家运动大多通过健身APP进行运动锻炼。大部分是针对健身动作本身进行指导，并没有按照不同群众的健身需求、不同年龄群众的健身强度等因素进行细分，存在潜在的运动风险，居家运动缺乏针对性和持续性。

（4）由于突如其来的疫情，运动场地受到限制，居家运动类型被局限，大大降低居民运动欲望和运动频率。同时，有较多受访者因长期进行同一种运动导致腰部等受损。

2 建议

（1）通过多渠道宣传居家运动和康复运动小知识。针对运动断层，从青少年和女性群体着手，进行相关课程、基础知识的补充与学习，扩大康复运动知识覆盖面。

（2）利用社区群众打卡措施，进行外部宣传与运动激励，提高居民运动持续性。同时，吸收运动专业性人才，保障运动的专业性和安全性。

参考文献：