杨进山 赵少华 何狄 王书琪 王玉 陈蕾 六盘水师范学院体育学院

一、前言

随着时代发展与社会进步，要求民族传统文化要与时代共同发展。而民族健身操（舞）正是在这样的过程中兴起的一项娱乐活动项目，它不仅实现了健美操和民族舞蹈的完美结合，而且丰富了健身活动的内容和形式。通过对民族健身操（舞）的中的民族舞蹈元素进行挖掘和改编，可以使更多的民众认识和了解民族健身操（舞），对促进各民族特色文化元素的挖掘、传承、保护以及推广具有重要意义。

二、民族健身操（舞）的创编

（一）民族健身操（舞）创编的原则

为满足苗族人民的文化需求、健身需求、爱好及接受能力，在创编民族健身操（舞）时要紧密结合苗族群体的习俗、传统和心理特点。创编苗家女子健身操（舞）时要符合苗家女子温柔大方、身姿矫健、刚柔并济的独特气质；而创编苗家男子健身操（舞）时则得要选择一些能体现苗家男儿阳刚之气、豪迈奔放、力度感强，展示男子强健体魄的健美造型动作及舞蹈动作。此外，为满足苗族老年人的需求，创编时还得选择一些简单易学，幅度小，速度缓慢的摆动、弹性和拉伸动作，达到开阔胸怀、振奋精神、舒展筋骨、延缓衰老、延年益寿的目的。综上所述，无论是男子、女子、还是老年人的健身操（舞）创编，运动强度都要符合运动健身的指标，严格把运动负荷控制在中小强度，才能更有效的达到最佳锻炼价值。此外，音乐的选配不仅要符合苗家的文化传统，还要能与民族健身操（舞）的风格相统一，音乐的旋律要动听，力求新颖，富于变化又能与时代相契合，以更好的达到民族健身操（舞）的力度和表演效果。值得重视的是，音乐和舞蹈动作之间的衔接要给人一种自然、流畅、巧妙的感觉，使整套民族健身操（舞）展现出民族独特的风格魅力。在满足苗族的创编原则的前提下，动作创编还要积极向上、充满活力、适龄度高，具有时代特征、富有表现力和极高的艺术性。

（二）民族健身操（舞）创编的特点

民族健身操（舞）是根据少数民族的特性和特色创编的体操类运动。因此，可根据不同的锻炼目的，进行创编、表演、娱乐或比赛，根据不同的用途去设计创编不同的套路及动作姿态。为比赛或者表演创编时，就要选择一些表演性极强突出苗族独特文化气质的以及能增加现场热烈气氛充分体现苗家健儿人体柔韧、协调、节奏感、表现力和综合力量的动作。抑或可以结合苗族中男歌女舞的特点，将苗族歌舞的“踩”“跳”用健身操（舞）的方式演绎出独特的韵味。此外，在民族健身操（舞）的创编中，要紧贴苗族同胞的生活实际和性格特征，创造性的融入现代舞蹈的一些元素，达到韵律和动作协同性的高度统一，又不失地方民族特色。

三、民族健身操（舞）融入民族舞蹈元素的必要性

（一）满足了民族健身操（舞）发展的内部需求

民族舞蹈是中华民族几千年历史的产物，其融合了歌舞乐三者的特色。各个民族舞蹈由于人文背景、地域差异、生活习惯、宗教信仰等各方面的不同，造成了各个民族之间的舞蹈表现形式存在很大的差异。也正是这种文化差异，使民族舞蹈具有多样性和独特性等特征。在这种情况下，民族舞蹈元素的加入，不仅能够丰富民族健身操（舞），还使的健身操（舞）具有民族风格和韵味。民族健身操（舞）融入民族舞蹈元素，是时代文化与“原生生态”文化的一种结合，更是民族舞蹈的创新，也意味着民族健身操（舞）开始进入了人民的日常生活中，顺应了“全民健身计划”的时代潮流。

（二）有利于促进民族健身操（舞）参与群体的壮大

传统的民族健美操（舞）的健身性和专业性过为突出，这就造成了其观赏性和普适性的下降，间接使得其受众群体的缩小。在创编过程中融入民族舞蹈的元素，一方面使得民族健身操的促进和发展，另一方面也可以促进参与群体的扩大。

（三）促进民族文化元素的传承、保护和发展

我国是一个多民族国家，五十六个民族都有着属于各自民族的特色文化和独特魅力，随着时间的推移，民族文化的魅力越发浓烈。先进文化的发展离不开民族文化的支持，民族健美操（舞）同样也离不开民族舞蹈元素的支持。民族健身操（舞）融入民族舞蹈元素，可以促进民族健身操（舞）的多样化发展，提升国家文化软实力，使社会文化生活更加的丰富多彩。不仅如此，民族文化的发展与传承对国家和民族都有着重要意义。因此，民族舞蹈元素融进民族健身操（舞）中，是民族文化的传承，对国家和民族都有着重要的意义。

四、民族健身操（舞）创编中民族舞蹈元素的挖掘：苗族元素挖掘

（一）苗族民族舞蹈的动作

原生态的民族健身操（舞）起源于民间，具备浓厚的乡土气息，因其自娱自乐的表演形式，具有广泛的参与性，在之后历史流动中，才逐渐出现了相对统一的吹、拉、弹、跳、抬头、抑脑、开合踏步等动作。而苗族民族舞蹈在传统的民族健身操舞里面占据着重要地位，主要动作更多的是来自各类生活动作的模拟，其中还加入一些武术成分。此外，苗族民族舞蹈尤其是以芦笙舞广为流传，其舞姿动作以四步为多，也有两步、三步、六步、跳步、点步以及左右旋转等跳法。不仅如此，热爱生活的苗族人民，将日常生活中的动作也带入了民族健身操（舞）当中，辅助之以武术类的技巧性动作而最终形成一种典型的民族舞蹈。

（二）苗族民族舞蹈的音乐

苗族舞蹈表演大多在庆祝节日或举行重大祭祀等活动中进行，而舞蹈则通常都是乐，舞，歌紧密的连接在一起。在苗族的世界，音乐与舞蹈是他们生活的一部分，与他们的生活密不可分，息息相关，在苗族舞蹈中的各种不同的乐器在不同的舞蹈中也被赋予了一定的身份。音乐的力量不容小觑，通常使舞蹈具有非常强的震撼力，震撼人心。由此可见，在舞蹈中音乐处于绝对的主导位置。调查中发现，苗族族群内的音乐大师具有极高的地位，相对应的，他们也必须承担更高的责任。

（三）苗族民族舞蹈的服饰

生活中处处有艺术，事物终究有因果。据历史记载，苗族同胞的历史道路犹如一部迁徙的历史，迁徙贯穿着苗族的历史。苗族服饰可谓是经过历史的洗礼与打磨，记录了苗族同胞在迁徙过程中的经历。例如，在苗族服饰中，出现了大量的线条图案，代表着天地，黄河长江大自然的天工与自然美景。在苗族服饰上的百褶裙的花纹都是九道，记录着祖先率领的九黎部落与黄帝斗争的时候。如女装上衣袖上的四块正方形图案，则是记载着一个感人的故事，经过了历史的洗礼和打磨，这个图案成为了这个支系的标识。每一件服饰都记录了他们生活中的点点滴滴，不管是大江大河还是鸟花草都在服饰上得到体现。

（四）苗族民族舞蹈蕴含的文化因子

中华五十六个民族历史悠久，而苗族也是一个古老的民族，苗族有着丰富多彩的文化历史。基于先辈形成的优良传统，苗族人民站在前人的肩膀上，继续创造苗族独特的文化艺术，所以古老的苗族人民在创编自己的民族舞的时候加入了浓厚的民族气息，首先在服饰方面更是别具一格，每当表演苗族舞蹈的时候，人们都会着装独特的服饰与普通的服装相比，苗族舞者的服装，无论是颜色还是款式和配饰，都非常讲究工艺配合独特的民族舞之是苗族人民对自身传统文化的一种肯定，是优秀文化的一种表现，更有很高的艺术价值。

五、民族健身操（舞）创编中的应用：苗族元素应用

（一）苗族舞蹈元素的应用

结合苗族舞蹈元素的民族健身操（舞）以苗族的舞蹈元素为素材，以健身操的基本步伐和运动路线变化为基础，在苗族特色音乐的伴奏下进行。六盘水地区的苗族图腾崇拜是鸟，因此在民族健美操创编过程中要注重对手部动作和身体整体形态的改编。在创编中要注重五指的协调性和变换性，在肢体动作上要适当的增加“飞行姿态”的呈现。苗族舞中多为模仿，日常劳动和动物的形象创编的，如苗族舞中的《踩鼓舞》伴着奇妙的鼓声，入场踏节而舞，可形象的根据《踩鼓舞》创编民族健身操（舞），随着节奏强烈的音乐，收腹，立腰，并腿屈膝弹动，可练习踏步（如一字步、侧并步、V字步、踏点步等）充分感受步代的弹性，以及对节奏的掌握，动作的变化等。

（二）苗族音乐元素的运用

民族健身操具有鲜明的音乐特点，它结合了民族音乐与健身操音乐，因此要在民族音乐的基础上加上健身操的欢快节奏。苗族民族健身操（舞）在优美绵长的苗族音乐下进行，具有很强的节奏型和轻灵性。在六盘水地区苗族民族健身操的音乐选配上，苗族民间音乐与健美操存在很大差别，动作练习的时候音乐是否与动作吻合，选配的音乐与动作不能够衔接就要在现有的音乐基础上重新对音乐进行加工处理，剪切或者改动，达到音乐充实和舞蹈内容丰富的目的。同时，要将苗族特色的乐器，芦笙、唢呐、胡琴、月琴等音乐因素融入其中。

（三）苗族服饰元素的应用

苗族人民喜爱红、黑、白、黄、蓝等舞涩，其服饰也大多有此五色的混合颜色组成。在健身操服饰的选择上要着重应用苗族男女老少的服饰特征和形态，使得苗族同胞更容易接受，同时因其服饰的独特性也更容易吸引其他民族同胞的尝试。鸟是六盘水地区苗族同胞图腾崇拜的对象，因此，服饰上的图案可以选择各种姿态的鸟儿和树木融入其中。要注意到，苗族当地人民还喜爱手工刺绣，做工十分讲究，在服装设计上可以根据动作了解该动作属于苗族哪个区域再进行少数民族的精巧图案刺绣，达到显示贵州苗族民族风格的特别效果。此外，要根据健身操动作幅度和结构的不同，区别性的制作不同种类的健身操服装，以更好的进行健身操的相关练习。在民族特色方面，我们需要尊重各个民族的服装文化，各民族的特色是健美操所需要汲取和发展的，是在服装设计中必不可少的，也是健美操作为主要设计灵感并且加以利用的。此外，我们可根据健美操动作的难度和幅度大小来对服饰进行一定的调整。则呈现出运动与美感结合。

（四）苗族文化因子的应用

在传统的苗族当中，尤其要注重服饰的搭配，并区别于普通服装，这不仅使得舞者在人群中脱颖而出，更使得民族舞更加炫彩夺目，增加其观赏性，而在现代民族健身操（舞）蹈创编中，更是需要引入苗族的服饰特点，使得民族健身操（舞）更加吸引眼球，同时也给六盘水苗族人民带来了一定的经济效益，让更多的人了解六盘水苗族人民的热情好客，达到融入苗族舞蹈元素的健身操（舞）使少数民族舞蹈以另一种形式流传下去的目的。

六、结语

综上所述，将六盘水地区苗族的图腾崇拜，服饰，音乐和舞蹈元素融入到民族健身操（舞）的创编当中，能够为民族健身操（舞）的发展提供新鲜血液，提升民族健身操（舞）可持续性发展的内生力。创造性的融入苗族舞蹈的元素，不仅对民族健身操（舞）的推广和发展具有重要意义，同时对苗族舞蹈文化也具有一定的传播和保护功能。在推动民族健身操（舞）全面，健康发展的过程中，即弘扬了各民族的特色文化，又传播了各民族的精神风貌，对于一个地区的可持续性发展具有重要意义。