体育舞蹈对大学生身心健康的影响

2021-11-22张晋莉昌吉学院田伟哈尔滨体育学院

灌篮 2021年10期

张晋莉昌吉学院田伟哈尔滨体育学院

随之新课改工作的不断深化，高校体育课程内容发生了越来越大的转变，传统教学模式被打破，实现了体育课程的项目化和具体化，学生能够根据自身实际情况以及兴趣爱好，对最符合自身需求以及喜好的体育运动进行选择。从实际上来看，多数高校的体育课程中包括田径、足球、篮球、健美操以及体育舞蹈等。其中体育舞蹈属于一种新兴的体育运动项目，将体育、舞蹈以及音乐等多方面元素进行充分融合，使锻炼身体和娱乐集于一体，当前已经成为高校学生对体育课程进行选择的热门[1]。为了促使体育舞蹈教学工作能够得到更加顺利的发展，有必要对其对于大学生身心健康的影响进行深入分析。

一、体育舞蹈

（一）体育舞蹈的概念

体育舞蹈属于一项体育活动，并且相对于其他类型的体育活动，体育舞蹈与人体解剖特征具有更加密切的关联性，能够将体育和艺术集为一体，又可将其称为“国际标准舞”，其以步行方式为主，通常需要男女间搭档作为舞伴。对于体育舞蹈来说，其需要将身体的舒展和肢体的表现作为载体，随着音乐对不同的形体动作或是造型进行展示，以对自身内在的记忆和情感进行表达，且对于舞者来说，体育舞蹈不仅能够对自身的情感和美感进行展示，还能够促使自身身体素质得到提升。根据目前的情况来看，目前最为流行的体育舞蹈可以分为摩登舞和拉丁舞两种类型，其中广泛为人知晓的伦巴、恰恰、牛仔、桑巴以及斗牛等，均属于拉丁舞，华尔兹、探戈、快步等，则属于摩登舞。

（二）体育舞蹈的特征

体育舞蹈之中包含三个主要特征：（1）规范性：体育舞蹈中的基础舞步标准十分严格，以我国当前的舞蹈组织为例，将舞步的难度划分为金牌、银牌和铜牌三个级别，其中金牌的难度最大，银牌次之，铜牌的难度相对较小；（2）观赏性：即为舞蹈内部所具有的艺术价值，一直以来，体育舞蹈被称为“真正的艺术”，其在音乐的伴奏之下能够创建起愉快的氛围，同时舞者需要注重自身的体态、服装以及风度，不仅具有体育锻炼价值，且具有较强的观赏性；（3）体育性：体育舞蹈属于一种体育运动，且其中具有一定的竞技性，既要求舞者对规范舞步进行严格的遵守，又鼓励舞者在基础舞步之上进行创新，以促使舞蹈的美观程度得到不断提升[2]。

二、体育舞蹈对于大学生身心健康的影响

（一）体育舞蹈对于大学生身体健康的影响

1.增强心肺功能

对于大学生来说，其心血管系统以及呼吸系统尚存在机能不完善的情况，由此，其心肌纤维具有细而短的特点，同时肌纤维间存在的间质相对较少，心脏进行收缩的能力相对较弱，导致其每搏的输出量以及每分的输出量均相对较少，进而引起大学生心肺功能未得到完善发育的情况出现。而体育舞蹈属于一种较为典型的有氧运动，学生可以根据自身实际情况对运动强度进行合理控制，以促使自身的心肺功能得到强化，进而实现心泵功能的强化，也就有利于实现学生全身的新陈代谢水平的提升，从而实现学生生理功能的优化。

2.修整身姿体态

根据实际情况来看，当今时代，多数大学生均存在坐姿、站姿以及走姿不正确的情况，同时，几乎全部学生均存在不同程度的含胸、驼背、臀部下垂等十分不佳的身姿体态。根据相关研究显示，对于以上多种不佳的身姿体态来说，只要能够强化肌肉的力量性、柔韧性以及协调性，即能够起到较好的改善和修复作用。体育舞蹈属于一种能够对大学生身体各部位进行全面锻炼的运动，加强体育舞蹈的训练，能够对以上情况起到有效的改善作用，主要原因在于，体育舞蹈要求大学生能够具有端庄、舒展、挺拔、优美的形态，也就需要大学生持续保持抬头、挺胸、收腹、平肩、松膝等动作，由此，经过长时间的练习，大学生的背阔肌群、颈部肌群、胸大肌、臀大肌以及腹直肌等各个部位，均能够得到有效的锻炼和匀称的发展，同时，也有利于促使体内多余的脂肪得到有效消耗，也就更有利于大学生的身姿体态得到有效修正。

3.协调新陈代谢

早在1970年左右，即有国外学者针对体育舞蹈所具有的体育锻炼价值开展了相应的调查研究工作，研究结果显示：（1）能量代谢方面：各种类型的舞蹈中，伦巴的能量代谢率为4.6，牛仔的能量代谢率为5.2，恰恰为11.5，华尔兹和探戈均为7.57，快步为11.08，在各种类型的体育运动中，广播体操的能量代谢率为6.5，网球的能量代谢率为7.3，羽毛球为8.0，马拉松为14.4，与以上多个项目进行对比，体育舞蹈这一项运动所具有的能量代谢率虽并非首位，但已经处于较为靠前的位置，并且相对于普通的体育运动来说，体育舞蹈在运动强度以及技术难度方面，其水平均相对较高，也就能够有效促使学生的身体素质得到提升；（2）能量消耗方面：研究结果显示，在进行体育舞蹈这一项运动的过程中，每分钟的能量消耗大约在22.9——29.3KJ，与网球运动的能量消耗值较为接近，且显著高于骑自行车等运动；（3）心率变化方面：体育舞蹈的平均心率在每分钟120次——140次之间，有利于促使大学生身体各部位均能够获取良好的血液供应，也就有利于大学生的代谢水平得到提升体育舞蹈之中包含三个主要特征，第一规范性。体育舞蹈。中的基础舞步，标准十分严格。以我国当前的舞蹈组织为例。将舞步的难度划分为。金牌，银牌和铜牌三个级别。用金牌的难度最大，银牌次之铜牌相对娇小。第二观赏性。即为舞蹈内部所具有的艺术价值，一直以来，体育舞蹈被称为真正的艺术，其在音乐的伴奏之下。能够创建起愉快的氛围，同时舞者需要注重自身的体态，服装以及风度，不仅具有体育锻炼价值且具有较强的观赏性。第三体育性。体育舞蹈属于一种体育运动。且其中具有一定的竞技性。既要求舞者。对规范舞步进行严格的遵守，又鼓励舞者，在基础部之上。进行创新，以促使舞蹈的美观程度得到不断提升[3]。

4.促进减肥降脂

体育舞蹈属于一项耐力性有氧运动，强度约为中等。对体育舞蹈进行练习的过程中，其能够促使大学生的身体持续处于不负氧债状态，可以推动血乳酸的水平得到提升。而血乳酸作为一种能够对脂肪组织动原进行抑制的物质，促使其水平得到提升，即能够保障大学生体内的脂肪组织所具有的直接作用不会受到多方面因素的影响，且练习时间越长，血乳酸水平越高。同时，充足的氧气摄入能够对机体肌肉对于葡萄糖的摄取进行抑制，从而限制了血乳酸浓度的提升，也就能够逐渐形成机体脂肪代谢的有效循环，并实现脂肪的消耗。根据相关可行性分析结果显示，在对体育舞蹈进行练习的过程中，一支舞曲结束，通常情况下，舞者的心率为每分钟103—149次，若连续练习两支舞曲，舞者心率则能够达到114—155次/min，且平均心率分别在130.4次/min以及142.7次/min左右。与此同时，练习体育舞蹈要求舞者能够具有良好的心肺功能以及心血管系统，从而能够起到强化新陈代谢、加速脂肪水解的作用，也就能够实现有效的减肥和降脂。

（二）体育舞蹈对于大学生心理健康的影响

1.具有良好的情绪情感

情绪及情感属于对客观事物的初步反应，且二者的变化均需要以相应的客观事物作为基础。体育舞蹈即为一项客观事物，其出现以及发展均需以人民群众的心理需求为基础。正所谓“乐心内发，感物而动，不觉手足自运，欢之至也，此舞之所由起也。”其中的“乐心内发”即能够对人民群众对于舞蹈活动的心理需求进行充分体现。且在心理需求获得有效满足之后，即能够产生喜悦、满意、赞赏等情绪及情感，也就能够促使人们的内心情感体验更加丰富，并能够强化心理健康的有效发展。体育舞蹈作为一项将体育与艺术进行充分结合的体育项目，对其进行练习，不仅能够起到锻炼身体的作用，还能够起到一定的娱乐和社交作用，对于大学生来说，有利于保持其振奋、蓬勃的精神状态，使其情感交流以及学习的效率均在一定程度上得到提升，从而实现其心理健康的有效发展[4]。

2.强化耐力等意志品质

在对体育舞蹈竞赛进行参与的过程中，若想取得良好的成绩，不仅需要舞者自身具有娴熟的技艺以及同伴之间的良好配合，还需要舞者自身具有良好的身体素质以及顽强的意志品质。从实际上来看，舞蹈比赛的整个过程属于一场“持久战”，一般参赛者需要连续跳4种到8种舞步或是5种到10种舞步，且不同舞曲之间的间隔时间极短，在此情况下，若比赛类型为全能比赛，舞者必然需要在10个曲目全部完成之后才能休息。如此，若想要将比赛完成，并取得良好的成绩，必然需要舞者具有较好的耐力以及顽强的意志力，也就需要在日常开展体育舞蹈训练活动的过程中，有意识的促使训练强度不断提升，以强化学生的身体素质和意志力，并能够对其不畏困难、坚持超越的优秀品质进行培养。

3.提升审美情趣

美学属于一项专属于人类的学问，对美的追求则是人类在生存过程中的价值之一。根据马克思主义理论，美并非纯自然进化的产物，而是人主观精神意识发展的结果，属于人类社会中对客观事物进行实践改造的成就。作为一项能够将体育、舞蹈以及音乐等多方面因素进行结合的运动，体育舞蹈相对于其他各项运动来说，具有更加丰富、多元的美学基础，也是对学生的审美意识和审美情趣进行培养和提升的重要资源。例如探戈的舞姿顿挫刚劲，华尔兹的舞姿流畅潇洒，快步的舞姿激扬欢快，不同的舞蹈类型各具特点，体育舞蹈也能够通过不同的肢体动作对舞者匀称刚健的身姿进行展示，并体现出奔放、热烈、舒适等不同的美感，有利于促使大学生的审美情趣得到提升，并能够帮助大学生对更高水平的审美标准进行建立，有利于大学生形成正确先进的美学观念[5]。