唐何易 铜仁幼儿师范高等专科学校

在正规的篮球比赛中，得分越高且失分越少的球队能获得最终比赛的胜利。得分的手段有很多种，而最常见、最实用的就是投篮得分。投篮命中率的高低也就决定比赛的导向。很多队员在平常训练当中投篮命中率能保持在一个稳定的数值上，但在正式比赛当中投篮命中率往往不尽人意。甚至有失水准。特别是在比赛关键的时刻，每一次的投篮都能使比赛胜利的天秤左右不定。本文针对影响投篮命中率的因素进行探讨和研究，提出了提高投篮命中率的方法和对策。

孩子们学习篮球投篮命中率训练的过程中，会不知不觉地感受到篮球投篮命中率训练的美感。篮球运动员的篮球投篮命中率训练带有传统的民族精神，可以引导和激励孩子。过去设计篮球投篮命中率训练的时候还带着传统传说的概念，这些传统的传说通常赋予人们对生活美好的愿景。当中也宣传了许多普通生活中的踏实而又忠诚的道理，这些简单的道理放进篮球投篮命中率训练活动中，日复一日地融入孩子们的思维国，不知不觉地培养了孩子们爱国爱民爱家爱自然的爱心生活理念。

一、投篮对篮球运动的影响

篮球教学中投篮命中率训练是指教练员按一定的练习规定，借助不断地提供数量充足的篮球的情况下，使用不同的球速、落点、力量及其不同的技巧组合等方法来进行的，使队员按照教练员规定的练习过程和方法技巧，实现不断地重复单个或多个投篮技巧姿势的联系。对于篮球运动员的健康投篮命中率训练特点是形象生动、内容丰富、形式多样、不单调的，然而明显的艺术优点是：自由开朗，技艺精湛，欢欣鼓舞，物尽其用，多姿多彩，彰显个性，目标一致，赏心悦目，兴致所起然而随兴发挥。因此，影响投球投中率的主要因素，是选择最佳的练习措施进行实施练习，是对提升篮球队员投球投中率、提升得分实力的关键途径。

二、篮球运动中投篮训练的必要性

学校有着成功的学校投篮命中率训练教学经验，非常值得国内其他学校进行借鉴与参考。有了学校的大力支持可以使投篮命中率训练教学的开展工作更加的顺利进行，与此同时也应该做好基础硬件的提供工作，确保投篮命中率训练的教学效果有更大的提高。第一，投篮命中率训练可以增强对人的右脑功能的开发，帮助平衡学生左右脑之间的发育；第二，投篮命中率训练的学习能够充实孩子们学习以外的世界，发散孩子的思维，有助于孩子们的肢体能力协调发展；第三，作为在孩子体格发育中最重要的成长阶段，要更加注重孩子们的身体发育和肢体的动作协调发展，这时候的训练是在所有成长阶段中最有效果的，能够更好的增强孩子们的记忆与体格发展。

（一）投篮命中率训练有助于构成正确的姿势固定、提升技巧姿势，提升击球的成功率

依据活动练习学的研究表明，在一定范围内，不断的条件刺激容易建立起条件反射、容易构成正确的技巧姿势固定和提升技巧姿势。积极开展体育活动，提倡篮球投篮命中率训练活动的发展，这一点是教育部门应该注意的问题。可以按学生情况举办篮球运动员篮球投篮命中率训练活动，坚持不懈地加强学生们的身体机能与形态，加强孩子们的身体素质和心灵素质，陶冶孩子们健康的审美眼光，传递民族精神和集体主义精神。

（二）投篮命中率训练有助于增强篮球技巧运用的节点感

在篮球活动中，实际表现为篮球竞技对抗中击球和移动时，管理自己的移动变化或与对手的移动相吻合的能力。

（三）投篮命中率训练有助于增强步法练习的连续性

教练员能够依据每个队员步法上的缺点，借助不断供球的方式有针对性的实施练习。投篮命中率训练的特点决定了，多个篮球同时进行练习后，实施心率曲线的测定其更趋于竞技对抗时的心率曲线，可见多个篮球同时进行练习能达到竞技对抗的练习强度，有利于竞技对抗能力的发挥。

（四）投篮命中率训练有助于提升队员技术素养

多个篮球同时进行练习易于管理供球的移动、落点、弧度，能够对不同练习技术的篮球运动员调整练习难度。经过一段时间的练习后，对练习这项篮球技术的运动员进行技巧性的情况实施测评。

（五）投篮命中率训练有助于提升队员的心理抗压能力

篮球比赛的特点就是在比赛中瞬息万变，在场上无时无刻的发生变化。投篮命中率训练好坏与高低直接决定了比赛的导向，甚至最终的比赛结果。多种方式的投篮训练则正好能提升队员的心理抗压能力，例如在折返跑后的罚球训练，模拟最后五秒钟的投篮训练等等。通过多种形式的模拟训练达到提升篮球运动员的心理能力和意志品质。投篮命中率稳定不是一天两天能够形成的，它是要通过大量的训练和多次重复的模拟实战形成的一种心理上稳定的抗压能力。

三、提高投篮命中率的对策

针对篮球运动员篮球投篮命中率训练教学工作调研的结 果显示，在日常教学工作开展过程。篮球运动员篮球训练教学工作目前已经取得了一定的成绩，不少篮球运动员能够通过进行篮球运动员篮球投篮命中率训练课程的学习更好的实现健康生活习惯，无论是从身体素质的训练还是体型的塑造方面都取得了一定的成效。在学校的重视下，促使篮球运动员篮球投篮命中率训练教学能够真正在大学日常教学工作开展过程中被作为一门重要学科进行课程设置，从而更好推动篮球运动员篮球投篮命中率训练教学工作的开展。要针对不同的地区不同的风俗习惯对不同的孩子开展不一样的教学模式，以素质教育为前提，以改善学生体格为目标，优化孩子们的学习与成长环境，为孩子们的健康成长提供最好的条件。训练方法对于训练的最终效果具有决定性的意义。对篮球运动员的篮球运动员投篮训练不能操之过急，要避免单调、机械、盲目蛮干的训练方法。为使篮球运动员随时保持充沛的体能，以达到实际任务的要求，应当采取灵活多样的训练方法。依据需求理论，市场总需求为所有个人需求的加总。因而，假如篮球运动员投篮居民总量增长，即使篮球运动员投篮居民中有意接受篮球运动员投篮训练者所占比率不变，市场上也将会有更多的人希望接受篮球运动员投篮训练，从而扩大市场总需求。所以我们可以借助各种方法来扩大篮球运动员对投篮运动的普及，从而增长居民对篮球运动员投篮的总量。可采取的措施包括举办更多专业或业余的赛事、也可在中小学开设篮球运动员投篮课程等。上述措施都可以提高大众对篮球运动员投篮运动的认识和了解。

四、结论和建议

投篮命中率训练供球的位置是相对固定的，篮球运动员的注意范围比较小，对扩大篮球运动员的注意范围效果不大，所以，练习中应将投篮命中率训练技术练习与技术练习结合起来。篮球投篮命中率训练课程结束过后，实验组学生在篮球投篮命中率训练检查方面是高于对照组的，四个检查指标中对照组没有一个是超越过实验组的指标的；与此同时，实验组和对照组进行了篮球投篮命中率训练检查篮球速度的测试，但都没有明显进步的结果，更要用更长的时间才会产生效果。篮球训练教育的本身决定了大学篮球训练教育工作是一个系统工程，它对学生的影响效果不是短时间就可以显示出来的，它需要一个稳定的、整体的系统来支持。因此，从现在要尽快建立起一个适合我国国情的大学篮球训练教育体系。