李治辉 翟星辰 于翔 郑州大学

一、引言

多球训练法是在某一种球类教学中为了学习或巩固某种运动技能、战术而采用的多个球持续不间断的发出进行训练的一种方法。其主要作用是通过提高单位时间内的重复练习次数，提高训练的强度与密度，强化学习者的肌肉记忆能力，以形成动力定型，最终提高练习者的学习效能。现如今已经广泛地存在于乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、排球的训练与教学以及相关文献资料当中，但在笔者查阅资料的过程中至今尚未找到能够综合了解多球训练法综合效用的文献，因此有必要对多球训练法在多种球类运动中的作用形式、适用原则进行探究。

二、多球训练法在多种球类中的运用

（一）乒乓球

我国在20世纪60年代就已经将多球训练法运用到了乒乓球的训练当中，同时作为一种重要的练习手段一直运用至今。其方法实现途径主要为：在球台的对侧由一名辅助者按照技术动作学习目标发出相应的球（上旋球、下旋球、侧旋球、不旋球）。从专项技术的学习上来说多球训练法可应用于乒乓球的推挡技术（直拍推打，横拍反攻）、搓球技术、正手攻球、发球技术、步伐练习等技术练习。多球练习组织方式上可分为：单人练习、双人练习、三人练习[1]。单人练习即个人抛球进行击球练习，主要用于发球技术的学习，双人练习主要为一人发球一人击球，三人练习为一人发球、一人击球、一人捡球或一人发球两人模拟双打练习等。

（二）羽毛球

早在20世纪80年代国家羽毛球队就已经开始运用多球训练法进行日常训练。多球训练法在羽毛球运动中常规的训练的形式有：移动击球、一球一击、多球单练、定点击球等。多球训练法在羽毛球技战术的学习分类上有：单项技术多球训练和组合技术多球训练，其中单项技术练习有羽毛球的吊球、高远球、中后场杀球、网前搓球、前场正手挑球以及步伐移动等专项技术的练习，组合技术练习是指多项单项技术的组合运用，如网前搓球后进行接挑球扣杀的练习等[2]。

（三）网球

近些年来，我国网球运动取得了长足的发展，其中多球训练法在教学与吸引受众方面发挥了重要的作用。多球训练法在网球运动中的喂球方式上可分为直接喂球与间接喂球（又称落地后喂球）；从训练战术的目标上来说分可为进攻战术与防守战术，其中进攻战术包含：拉上旋球练习、长短球结合练习、单一击球技术练习、定点快速挥拍击球练习等，防守战术包含：两个大角度回球练习、前后场跑动练习、后退跑动练习、两边地球练习等[3]。从练习组织方式上可分为单人练习、双人练习与多人练习，其中单人练习主要为个人发球训练，双人练习主要为一人发球一人练习，多人练习可依据网球实际训练需要进行多人、多形式练习的模式。

（四）篮球

在20世纪80年代，专家学者提出了在篮球训练中运用多球训练法用来增加球感巩固和熟悉各项篮球技术学习和掌握高难度技术。多球训练法在篮球运球方面可分为原地运球与行进间运球，其中原地运球有双手同时各运一球，在节奏适应后过渡到频率不一地双手同时运球等，而后可进行推拉运球、变相运球、胯下“8”字运球等，行进间运球练习有双手高低运球、运球急停急起等。在篮球传球环节可用于：双人相互传球、三人行进间传球等多种多人多球传接方式。在篮球的投篮环节可分为原地定点投篮、行进间投篮等高频率、高密度地供球训练方式[4]。

（五）排球

排球是最早使用多球训练法的球类运动，由日本女排主教练大松博文在20世纪60年代提出后推广到我国。该方法可运用到排球的发球练习中，可以在划定规定的发球范围后，通过不间断地发球练习来提高发球命中率，通过对墙或对网发球来改善击球速度、力量、动作协调度。其方法也可运用到垫球练习中，发球人可从不同方向、不同角度、不同力度来发球，以此来训练垫球人判断、取位、移动触球等多种垫球能力。在传球训练中，运用多球训练法可进行双人对传、三人网前三角传球、多人跑动传球等训练形式[5]。排球扣球训练种使用多球训练法最为广泛，攻手可借助当今的器材进行原地定点扣球，寻找扣球时触球的部位以及发力点；随后传球者可从多角度、多方向、多力度的网前传球进一步训练攻手的进攻能力。

（六）足球

在20世纪90年代有学者提出运用多球训练法来改变足球当时落后的训练方式，随后多球训练法在足球运动中得到广泛运用，在守门技术上：教练员可运用多球训练法从不同角度、不同部位、不同力量来训练守门员的判断能力、反应能力、持续扑救能力。在专项技术动作学习上：教练员可通过多球训练法进行某一种固定技术动作或组合技术动作的专项训练，如中路传切射门练习，在训练抢点接球的同时增强球员的反应能力与射门能力以及战术思维能力。在体能训练上[6]足球运动是耐力与爆发力的结合且运动时间较长，由此体能是一项重要的训练指标，多球训练法因为其自身特性通过短时期内增加触球次数提高训练效率从而保证了训练的密度、强度以及节奏感，大大提升了球员的心肺功能与耐力素质。

三、共同适用原则

（一）循序渐进

不论是“三大球”还是“三小球”都有其运动的差异性以及独特性，但在运用多球训练法时也都要遵循一定的共性原则。从练习者学习某一球类运动技术开始，依据技术动作形成的规律性阶段可分为动作泛化阶段，此阶段的练习者刚接触某一运动技术，从运动表象上只能进行简单地模仿，身体会有不协调、发力不集中、控制能力差等情况出现，在纠正部分错误后逐渐进入第二个阶段——动作分化阶段，此时相较于泛化阶段，练习者技在技术表达有明显地改善，身体协调性显著提升，球类控制能力不断提高，但仍有部分动作表达出错，仍需加强肌肉记忆练习以此达到第三个阶段——自动化阶段，进入这个阶段后练习者对于该技术动作表达上基本无误，动作连贯，技术之间也可自如衔接，由此在运用多球训练法进行练习指导时也应该根据此规律性阶段循序渐进地进行指导与训练，把握好训练时间长短以及训练量大小，不可急于求成跨阶段训练。

（二）多元化

在任何球类运动学习中都不会仅使用一种训练方法，而是多种组合训练方法共同使用。相比较而言，因其球类规则、表现形式的不同多球训练法在乒乓球、羽毛球、网球中的运用比在篮球、排球、足球中运用稍多一些，因此，使用多球训练法也要与各个球类教学中的具体情况相结合，对于对抗类球类运动与非对抗类球类运动种应根据不同特性和不同训练阶段，在运用多球训练法练习的同时和其他训练方法相结合共同使用，通过多元化训练方法的有机融合，在充分发挥出多球训练法的优势的同时，提高教学效率与练习者的学习效能。

（三）因材施教

在球类学习中，每个人对“大球”或“小球”的敏感程度不同；掌握技术的时间长短也不同。在进行训练和学习的过程中，要根据每个人不同的技术水平、技术风格等，尊重个体差异。巧妙利用多球训练法解决每个人所存在的问题，在最短时间内达到最大的效益，实现教练员及运动员的预期目标。在进行多球训练法时要结合个人实际情况，根据学生学习不同项目的技术动作及学生的不同水平，进行相对应的指导。对不同层次的学生要通过多球训练法有针对性的指导方案，对初学者来说，通过多球训练法来减少学习时的困难，同时激发和培养学生的兴趣；对有一定基础的学生来说，重在通过多球训练法提高他们的竞技水平[7]。

四、结语

多球训练法与传统训练模式相比较，打破了传统训练以教师主导的模式，充分体现了教师主导性与学生主体性。通过多球训练法缩短同一技术的练习间隙，使学生在不断的尝试中寻找自己击球的感觉与力度，提高技术动作的完成度，同时在最短的时间内掌握并固定基础技术动作使技术水平有所突破。

多球训练法在乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、排球运动的推广与技术进步层面发挥着重要作用，它可以充分调动学生的积极性、提高练习者的学习兴趣、提高练习者对技术动作的理解能力以及提高练习者的身体协调、体能储备能力，但是不论是其中的“三大球”还是“三小球”都要遵循共同的循序渐进、多元化、因材施教的训练的原则，以便于多球训练法在未来的球类运动发展过程中发挥更加积极的作用，推动我国球类运动训练技术革新，并最终促进我国球类运动成绩的提高。