文/国医

脑梗，又称“缺血性脑卒中”，是脑组织因缺血、缺氧而坏死引发的疾病。数据显示，脑梗的死亡率高达70%，而在经过了治疗的一部分人中，也可能留下偏瘫的后遗症。因此，预防脑梗至关重要。

春寒料峭时，做好防寒保暖措施有助预防脑梗。因为人们抵御寒冷时，血液从皮下血管输送至体内保存能量，导致皮下组织血管收缩，会升高血压水平，增加大脑的负担。冷空气还会直接刺激脑血管痉挛，使局部脑组织缺血缺氧，突发脑梗。

四种情况需警惕

睡觉时有以下异常，说明脑血管有堵塞情况，应尽早检查：

头痛

晚上人体的活动减少，血液黏稠度更高，容易形成血栓，堵塞血管。一旦脑血管堵塞，就会出现持续性的头痛，这种头痛可能导致难以入睡。

手脚麻木

睡觉时频繁出现手脚麻木，尤其是单侧性的，要警惕。当脑血管堵塞，脑供血不足时，会影响皮质脊髓束传导通路，导致手脚麻木。患者还可能有拿不住东西、手持物体突然掉落等症状。

单侧流口水

大脑缺血缺氧时，会导致舌下功能紊乱，使患者出现单侧流口水、嘴歪眼斜、眼角闭合不严等症。当动脉硬化及脑缺血缺氧严重时，患者还会出现频繁打哈欠的现象。

手脚冰凉

手脚属于肢体的末端部位，一旦脑血管堵塞，会使供应手脚的血液更少，出现手脚冰凉的现象。这一现象即使夜间盖好棉被，也难以捂热。

多管齐下防脑梗

吃的方面，少吃奶油蛋糕等食物，减少反式脂肪酸的摄入，有助于控制血液中胆固醇的含量，可降低血脂水平，减少血栓形成。

少吃咸菜、加工肉等腌制的高盐食物，减少钠离子摄入，有助于控制血压水平；少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，也可预防脑血管堵塞。

临床上，近一半的脑梗患者都存在不同程度的高血压，而长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化。因此，血压高的人要注意监测血压，按时服用降压药物。

预防脑梗，生活中还要做到远离烟酒。吸烟会损伤血管内皮，并刺激血管严重收缩，引起血管病变；喝酒也会刺激大脑神经，并增加心脏负担，影响血压、血脂等水平的稳定，增加脑梗的发生率。

当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时，肾上腺素等激素的分泌量增多，会使血压升高、心率加速、内分泌紊乱，易诱发脑梗。多参加轻松愉悦的社交活动，多做自己喜欢的事，多与人交流，适当运动，都有助于保持情绪稳定。

人体内65%至70%都是水，因此，正确喝水可帮助改善血管疾病。念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素。每天泡水饮用，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护脑血管健康。

睡眠不足是现代人的常态。但经常熬夜，会使机体处于应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度，久而久之形成动脉粥样硬化，易突发脑梗。

因此，建议晚上11点之前睡觉，最好能保证七八个小时的充足睡眠。