睡不好？热水澡和厚毛毯安排上

睡不好，睡不着，有什么简单的、不用吃药就能有个甜觉的好办法？有两项研究支招：盖的毛毯厚一点，或者睡前洗个热水澡，就可以睡个好觉啦！

瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究发现，睡觉时仅仅让盖的毛毯厚重点就有助于改善睡眠，而且还能减轻抑郁和焦虑症状。

这项研究共纳入了120位失眠超过2个月的成人，一组人盖的毛毯是6至8千克的加重毛毯，另一组人用的是1.5千克的化纤毯。且这些参与者分别合并抑郁症、躁郁症、多动症或焦虑症。

结果发现，除10人“嫌弃”毛毯太重外，其他使用重毛毯者失眠指数大幅降低，近六成人报告失眠严重度指数至少下降了50%。而盖化纤毯者仅5.4%报告失眠症状有所改善。

此外，盖厚毛毯的人有42.2%在4周后失眠得以缓解，而盖化纤毯的人仅有3.6%缓解。

为什么厚毛毯有这么大的“魔力”？研究者认为，这是因为加厚的毛毯模仿了被拥抱和抚摸的感觉，增加了安全感；此外，这种压力刺激了副交感神经的兴奋程度，进而起到镇静让身体放松的作用。

关于睡前洗澡的问题，美国得克萨斯大学学者通过对5322项研究梳理发现，如果睡前1至2小时洗一个40℃至42.5℃的温水澡，有助于尽快入睡，而且改善睡眠质量。

研究者表示，洗个热水澡，有助于调整“温度昼夜节律”，改善血液循环，增强身体散热能力，降低核心体温，进而促进睡眠。

已经深秋，洗个热水澡，再盖个厚被子，是不是睡得更香？

如何区分小儿鼻炎与感冒？

秋冬交替之际天气转凉，孩子容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏等鼻部症状。如何判断孩子是感冒还是过敏性鼻炎？

发热：过敏性鼻炎并非是感染诱发，多不伴有发热；感冒由病毒或细菌等病原体感染引起，可伴有发热、咽痛。

流涕：过敏性鼻炎引起的流涕为大量的清水样鼻涕；感冒引起的流涕开始为清涕，后转为浓稠涕。

鼻痒：过敏性鼻炎的孩子鼻子痒明显，经常会连续不停地打喷嚏，患儿常有揉鼻、挠鼻等动作，症状多在晨起、夜间或接触过敏原后加重；普通感冒也会有打喷嚏的症状，但是不会有连续打的现象，鼻部症状不会随时间变化而加重。

病程：过敏性鼻炎的病程较长，大多持续2周以上；而感冒的病程较短，大多在一周左右就能痊愈。

如果孩子有过敏史，比如曾经患过湿疹，或是对某一种食物过敏，就很容易受到过敏性鼻炎侵害。

阿尔茨海默病有望实现无创筛查

随着人口老龄化加剧，阿尔茨海默病在世界范围内的发病人数日益增多。流行病学研究显示，阿尔茨海默病中枢听觉加工障碍早在疾病诊断前10余年就已出现，但其损伤的神经机制以及与认知功能障碍的关系一直困扰着学界。国家神经疾病医学中心首都医科大学宣武医院联合北京大学心理与认知科学学院团队共同揭示了听觉感知觉的关键环节“双耳听觉加工”在阿尔茨海默病发病中的神经机制和早期诊断价值，有望实现早期无创筛查阿尔茨海默病。研究成果日前发表在《阿尔茨海默病与痴呆》。

研究显示，双耳听觉加工是发生于阿尔茨海默病病程早期的感知觉损害，其在轻度认知障碍阶段即显著受损，神经活动时间精准性下降，是阿尔茨海默病患者双耳听觉加工损害的神经基础。研究团队发现，双耳听觉加工相关神经电活动随着阿尔茨海默病疾病进展存在代偿性改变，而这种代偿性改变导致了患者认知功能的加速损害，研究团队进而提出阿尔茨海默病听觉感知觉损害与认知功能损害交互作用的疾病进展模型，这为理解阿尔茨海默病听觉感知觉障碍的神经机制以及其在认知功能障碍中的作用提供了新证据，有望为阿尔茨海默病患者提供快捷、无创的早期筛查手段。