上周，我被领导选中，负责部门的季度总结。总结大会上，领导默默着听完全程后，把我不留情面地训斥了一通。领导向来以雷厉风行、要求严苛闻名，我也早就做好了被挑刺的心理准备。谁知道，就在我低头向领导致谢时，眼泪唰地落了下来。众目睽睽之下，我一边慌张地擦眼泪，一边保持微笑跟大家解释“我没事，我很好”，只想找一个地缝赶紧钻进去。

台下议论纷纷，估计是在嘲笑我玻璃心吧。说实话，我真没感觉有多委屈或不满，可眼泪就是不受控制啊！比起被领导当众斥责，这莫名其妙的眼泪更让我无地自容。

这已经不是第一次了，只要情绪一上头，我总会话音未起，眼泪先落。就拿昨天和男朋友吵架来说，他总是不把我的话放在心上。我让他回家路上，帮我捎带点儿东西，反复提醒了好幾次，他还是忘得干干净净。我早在心里把骂他的话滚动播放800来回了，谁知还没说两句，眼泪又一泻千里了，原本占上风的气势，也随之泥沙俱下。最后什么都没说，只剩哭了。

我好像总是控制不了自己的眼泪，都说眼泪是女人最好的武器，但我是真不想哭啊！

泉青

曹序心理咨询师

泉青你好！你的情况很符合心理学上的一个现象——“泪失禁体质”。这种体质的显著特征就是，不论是在何种场合、何种情绪下，都能眼泪成诗，一泻而下，让人手足无措。

为什么会“泪失禁”呢？有些人以为是心理太脆弱，就像你说的，同事可能觉得你玻璃心，但事实并非如此。你仔细回想一下，就会发现，你的泪失禁通常只发生在体验了强烈情绪之时。

心理学家对泪失禁进行了许多研究。其中美国马里兰大学的心理学家罗伯特·普罗万发现，泪失禁是我们泪腺和大脑“不太聪明”的一种表现。它们有时并不能准确分辨出，你某一时刻所体验到强烈情绪，是悲伤、紧张、愤怒，还是恐惧。只要大脑发现你的情绪达到一定峰值，就会向泪腺发出工作指令。

虽然不少人会觉得泪失禁是一件很羞耻的事，但心理学研究却不认为这是一件坏事。虽然它可能会让你有些丢脸，但它也是情绪宣泄的一种自然方式。相比之下，遇到挫折时回避和压抑情绪，让自己故作淡定，更可能发展成心理问题。

当然，一些人的泪失禁也的确是某些心理障碍的表现。心理学上有一个词叫“述情障碍”，直白一点儿说就是“情感难言症”。人的情绪是很复杂的，研究发现，一些人能够很准确地描述出自己某时某刻的感受，但也有一些人，他们的情绪，尤其是负面情绪，就像是一个杂糅的面团。他们可能只能说出我很难受，却不能分辨出，这个面团里到底掺杂了哪一种难受。

情绪是需要出口的，当负面情绪长期无法被表达和宣泄，被压抑的情绪会自己寻找出口，最终只能通过失控的眼泪喷涌而出。

此时，你可以自我觉察一下，如果你大多时候能够准确感知情绪，只是你的大脑和泪腺做不到，你可以在下一次情绪到达峰值之前就对自己进行心理干预，以控制情绪保持在一个不至于泪崩的范畴。

如果你也搞不清楚自己到底是什么情绪，眼泪就落下来了。这是大脑在尝试用眼泪替你表达情绪。你可以试着去认识自己的情绪和感受。例如在流泪后，给自己一段时间，接纳自己的眼泪，同时尝试分辨和命名自己的情绪。

不要认为泪失禁是一件羞耻的事，它只是一种情绪的表达方式。对抗是无用之举，接纳才是上策。希望你能接纳自己的这一特点，并学会与自己的情绪和谐共处。