谢群芳

【中图分类号】R242 【文献标识码】A 【文章编号】2107-2306（2021）06-002-01

颈肩腰腿痛的发病率逐年上升，这与人们的生活方式改变密切相关。长期低头导致颈椎的曲度改变，颈肌疲劳，手臂麻木，疼痛等症状，进一步发展为颈椎病。长时间坐着对于人们腰椎的影响是很大的，轻则造成肌肉疲劳，重则会出现腰痛，腰椎间盘突出等表现。随着社会的发展，颈肩腰腿问题也不仅仅只在老年人身上出现，患病群体也有很大一部分是年轻人，甚至是十来岁的小孩，由于在日常生活中的用力不当也会造成颈肩腰腿疼痛。

1.引起颈肩腰腿痛的疾病

颈肩腰腿痛是临床常见病，痛包括了好几个疾病，如颈椎病、肩周炎、腰部劳损造成的腿痛，都属于颈肩腰腿痛的范围。脖颈部位的疼痛大多与颈椎病有关系肩部疼痛主要与肩周炎等疾病有关，腿部疼痛与膝部关节炎有关。

颈肩腰腿颈肩腰腿痛常见的原因：一个是年轻人在日常生活中举重物用力不当;另外一个常见的原因就是发生于老年人群体的退行性病变。颈部的疼痛，主要是年轻人运动的损伤，包括落枕，日常活动中的急性扭伤，都有可以导致颈部的疼痛。颈部的疼痛最常见的就是颈椎病，这是老年人细胞在新陈代谢中颈椎管逐渐狭窄，进而导致颈部的疼痛。肩部的疼痛主要在运动员摔跤、举重，肩关节用的比较多的年轻群体中易多见。正所谓：老年人五十肩，50岁左右的中老年人，最常见的肩膀疼痛的原因是肩周炎。老年人肩膀容易出现钙化性肌腱炎退行性病变，七八十以上的老年人容易出现肩袖撕裂的肩部疼痛。由于年龄增长造成肩部退化也是颈肩痛的主要原因。腰疼在年轻人群体中也十分常见，主要是腰肌拉伤、腰肌劳损这等损伤。不仅仅是老年人，甚至年轻人都可能会出现的是腰间盘突出，十来岁小孩，20岁左右的腰间盘突出的病人也是不少见的。出现这些问题的患病群体也主要和他们的生活习惯、职业有一定的关系。老年人腰疼的原因主要是椎管狭窄。他们走不了很远的路，走一段歇一段，这种叫做间歇性跛行，是椎管狭窄的典型表现。腿疼的原因最常见的也是腰椎引起的，腰间盘突出会引起双下肢的疼痛、麻木。还有一个原因就是下肢血管的病变，脉管炎，静脉曲张也会导致下肢的疼痛和不适，包括麻木。

2.有效缓解颈肩腰腿痛的方法

每个人都渴望健康，渴望能够快乐地生活。可是现代生活的快节奏使太多的人心中充满躁动和不安，似乎一时一刻的舒适都成了奢望。肝病的恐怖，头痛、头晕、颈椎病、肩周炎、腰脊间盘突出、等很多疾病，看似毫无关联，其实问题都出在一个地方——“筋”。

《黄帝内经》上说：“肝主筋。”筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。《庖丁解牛》中也有说过，顺着筋，根据天地的自然规律而行就行取得较大的成效。

人的身体里有一些总开关，治病养生都是在这些地方用力，所谓的“不传之秘”也尽在于此。而揉筋就显得十分重要，筋正骨手法是在常規推拿的基础上增加对膝关节肌腱、韧带的按揉和对小腿三头肌群、大腿内收肌群的拿捏放松，达到缓解患者疼痛、改善膝关节功能的作用。

在中医理论里，膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质和不同临床表现而确立不同处方，经过浓煎之后掺入某些辅料而制成的一种冻状剂型。膏方对于补虚扶弱、抗衰延年、纠正亚健康状态都有一定的作用。

对于筋骨的揉捏按压之后再配上膏药便能更好地治疗颈肩腰腿之痛。中药熏洗配方中含有透骨草、牛膝、伸筋草等多味药材，可通过热气直接作用于皮肤，刺激皮肤末梢感受器，加速血液循环，增强新陈代谢，进而发挥温经活血、止痛消肿的功效。

3.结论

对于疾病的救治，不仅仅要靠医学上的努力，患者在平时生活过程中进行相对全面的学习恢复和预防是能够在很大的程度上减少颈肩腰腿的疼痛。

患者患上该疾病后，尽量不要弯腰抬重物，否则很容易导致椎间盘向前挤破，使患者肩颈腰腿痛的情况更加严重。建议患者在捡东西时先保持腰杆挺直，先蹲下再捡，这样可以在很大程度上减少弯腰时带来的疼痛。要定时变换姿势，患者需要定时变换姿势，如果长期固定一个姿势，就会导致病情更加严重，所以建议每40～60分钟变换咨热、长期坐若的患者可以在椅子背部垫一个小枕头，每隔一段时间就去掉，这样也可以达到定时变换姿势的效果。对于一些年轻人在办公时，更要注意注意坐姿，首先需要挺起胸脯，两肩自然下垂，腹部和臀部收缩，腰椎挺直，腰和大腿成90度，大腿和小腿成90度。眼睛和电脑的中心向下15度角，如果桌面比较低，可以买块可以调节的椅子，适时调节高度。日常生活中还需要适当运动，建议做一些极拳、慢跑等的有氧运动，每天循序渐进，坚持一段时间便能看到成效。

有一句话叫做：现在流的眼泪都是过去脑子进的水，年轻的时候不爱惜自己的身体，年老的时候就会有很多的病痛。现在也有很多疾病并不是仅仅发生在老年人的身上，对于颈肩腰腿患者大部分群体也主要是年轻人，这也为我们敲醒了警钟，在工作、学习之余我们也要加强锻炼身体，多学习科学的保养和运动方式，这样才能让我们避免颈肩腰腿之苦！