张昕

医学指导/武国忠（北京孔医堂坐馆专家）

俗话说：“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”。想要告别腰背疼痛，我们不妨寻求腿上的“止痛穴”来帮忙。

从打通膀胱经入手

●本刊记者：从中医角度讲，腰背疼痛的病因是什么？

【武医师】腰部和背部的绝大多数疼痛，比如腰椎间盘突出、坐骨神经痛等，问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通导致的。足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，主要分布在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余全都是膀胱经的地盘，脊椎左右各两条。只要打通膀胱经，绝大多数的腰部和背部的疼痛问题都能得到有效解决。

以指代针，按压委中穴

●本刊记者：背部的膀胱经自我疏通起来不太方便，有没有简单易行的操作方法呢？

【武医师】 当然有。传统的针灸口诀当中，有一句歌诀叫“腰背委中求”，字面理解就是腰背的疼痛可以利用委中穴来治疗。委中穴就在腘窝处，也就是膝关节的后面。它处在一个岔路口的位置上，在背部分为两支的膀胱经在这里汇合为一支，然后继续下行。因此，刺激这个穴位，能够振奋整个膀胱经的活力，尤其是可以疏通腰背部的气血。

在治疗时，我们往往是手法和针刺同时进行，有时候甚至需要在这个部位进行放血。临床上，我嘱咐患者自己调养时，以指代针，用按压的方法。一般情况下，用上就有疗效，痛感即使不会马上消失，也会大为减轻的。

除了自我按压，家人之间也可以相互拍打按摩。如果拍打时觉得力度不够，可以找一根擀面杖，在火上微微加热，然后在腘窝处铺上一块干毛巾，用热擀面杖轻轻地在上面来回擀动，并逐渐加力，不要太疼，以舒适为宜，等擀面杖的温度降下来以后，继续用擀面杖轻轻地拍打腘窝处。每天坚持五分钟，不但能够治疗腰背痛、坐骨神经痛，还可以起到补肾养肾的作用。

腰背委中求，到底“求”什么

【武医师】最后，再强调一点：我们说“腰背委中求”，如果大家仅仅按照字面意思理解，未免有点粗枝大叶。这其中有一个“求”字，大家不要丢掉其真正的意义。

我们看，健康人的委中穴，也就是腘窩处，是凹陷的，这是正常状态。如果这个部位有突起，或是有条索状物、小鼓包等，并且按压时会有痛感，这就是你所要“求”的东西。用手按揉它，让它自行消失，委中穴才能有效治疗你的腰背问题。如果你的腘窝处没有这些东西，那就说明问题不在于此，就不要用这个方法了。任何穴位起作用的前提，都是有它的物质基础的。

●本刊记者：感谢您的精彩讲解，下期再会！■