耶雅亿

从小到大，姑姑对我各种挑刺，让我特别厌恶。小时候，父亲因为一点小事揍我，姑姑就会在一旁帮腔。上高中时，我用跟男同学拍的照片当电脑桌面，姑姑说我不自重。大学毕业后，我到大城市工作，姑姑说我一没本事二没背景，过了28岁就没有人要了。今年过年回老家，她又说我要错过最佳生育年龄了。最让我愤怒的是，父母还总觉得她是为我好，让我听她的话。

虽然我早已成年，也不在老家生活，但这种情绪仍影响着我，让我感到委屈又愤怒。委屈的是，姑姑的话伤害了我，她还笑嘻嘻的，没有意识到不妥;最应该支持我的父母还站在她那边。愤怒的是，我不知道该如何反击。我不想按照她的价值观去生活——考老家的公务员，结婚生子。但父母受她影响，不是在我面前念叨，把我说得很不堪，就是让她继续对我指指点点。这种状况很困扰我，希望可以给我一些建议，谢谢！

字里行间，我都深深感受到，你与你姑姑其实很相似。从心理学角度，你们都是高敏感型人格。这种特质是成就创造力、同理心与亲密感的来源，是上天赐予的礼物。但是铁磨铁容易磨出刃来，你们两人磨了好多年，就磨出很多伤害来。

给你一些具体建议。

首先，做真实的自己。你很在意别人的看法，总在想自己如何做才能好，你不能忍受外界的刺激，一直活在负面情绪中。你不需要努力伪装，下次姑姑逼婚的时候，尝试清晰而温柔地告诉她：“谢谢你关心我，我已经是成年人了，这些话请不要再说了。”在接受自己能力的前提下，你可以直接将内心的挣扎和冲突告诉他人，学会说“不”，不要把拒绝当成一件坏事。只有当你接受自己脆弱的灵魂，才能够做真实的自己，并根据你独特的敏感需求来安排自己的生活。

其次，给自己独处的空间和时间。高敏感型人格难以承受长时间的社交生活，会放大所有的刺激感和不适感，容易产生逃离人群的愿望。比如，有人找你聊了两个小时还没有要离开的意思，你已经累了又觉得下逐客令不礼貌。这时，哪怕需要鼓足勇气，你也应该直接告诉对方：“我很容易疲惫，虽然享受聊天，但我需要时间来消化各种信息。”如果你能在更多的场合中做到这一点，勇敢地说出自己的需求，相信你能更好地适应自己的敏感型人格。

第三，好好为自己充电。高敏感型人格能够感知到更多的信息，但大多数时候只是被动接受这些信息，无法及时处理或进行过滤，这往往会给人们带来困扰。

你仔细想一想，你与你姑姑在地理上已经隔了千山万水，但她带给你的记忆仍然是“人间地狱”，让你随时随地烦躁不安。如果下次再心慌意乱，要试着平稳下来，做些琐事，比如家务或运动。之所以感到焦虑和抑郁，是由于你没有足夠安全感和支持的成长环境所引起的。你常有杞人忧天的焦虑，存在消极的思维方式，很容易被灰暗的想法和不断的自责所淹没。这个时候，你一定要学会控制自己的思维。面对焦虑等消极情绪，你不是完全束手无策的。虽然你无法直接控制自己的情绪，但你可以部分控制自己的认知，从负面情绪中转移出来，摆脱纠结。

其实，我们终其一生都在努力走出原生家庭与奇葩亲人的“魔咒”。悖论的是，你越讨厌一个亲人，就越有可能变成他的样子。所以，最好的疗治，不是苦苦与情绪争战，而是站得更高看得更远，承认自己有问题并且不断寻找答案。

编辑 文心