Shirley

无数次，你姿态端庄、神情严肃地坐在书桌前，把耳机拔掉，告别网易云，把微信、知乎、淘宝、微博通通关掉，跟自己说现在要开始学习了。半小时之后……“在下认输”。

你改用软件锁屏，强制自己不玩还不行？可最近一项令人痛心的研究表明，使你变蠢的不是手机的信息，而是手机的存在。也就是说，不管你玩不玩，手机仅仅是跟你待在一个房间，就可以使你变蠢！

残酷的事实是这样被证明的：

得克萨斯大学的决策心理学家沃德博士招收了500多名大学生作为实验参与者，并要求他们完成两个需要高度集中注意力的认知能力测验。在两个测验中，参与者的手机被分成三组放置：第一组放在桌子上（室内视线范围内），第二组放包里（室内视线范围外），第三组放室外；与此同时，第一个测验要求半数的参与者将手机调为静音，第二个测验则要求关机。

实验结果显示：两个测验中，把手机放到室外的学生得分更高。也就是说，只要手机跟你同处一室，就会影响你，不管你看不看得见、静不静音、关不关机。

手机在没有察觉的情况下，确实悄悄地对人产生了影响。即使你没有玩手机，但只要它跟你在一起，就会在你无意识的脑海中一遍一遍大声喊着你的名字，就会降低你的工作记忆和解决问题的技能，也就是说，会拉低你的智商。这就是“脑力流失”效应。

沃德博士解释说：“人们的认知资源是有限的，智能手机被设计出来时，它的理念就包含无论什么时候，它都能在认知资源中占据优先地位。”也就是说，只要手机在你身边，你脑海中就会先想着它。

沃德博士说：“虽然你的意识不在手机上，但是要求自己不要为之分心的过程，实实在在占用了你的认知资源。”也就是说，保持不分心这件事本身让你分了心。

那你可能会问，我们到底还有救吗？——把手机拿出房间就好啦！

这里给大家一些亲测可行的小建议：

设置好每天要完成的待办事项，在开玩手机前，扫一扫自己还有哪些任务没完成；

关注App使用时长，尽量控制低质量的手机使用时间；

如果你真的有很多事情要做……你可以选择出去找地方自习，将手机留在家里或上交给爹妈。

相信聪明的你一定有办法自救的！

（秋水長天摘自微信公众号“京师心理大学堂”）

【素材运用】“虽然你的意识不在手机上，但是要求自己不要为之分心的过程，实实在在占用了你的认知资源。”说得太对了！手机确实成了很多人念念不忘的存在。割舍手机，对意志力差的人来说，犹如割他们身上的肉，严重点说，似乎在挖他们的心。本是供人们役使，为人们提供方便的手机，缘何成为人的主宰？这个问题值得深思。也许最好的办法就是提高意志力，锻炼自己凝神聚力的能力。

【速用名言】

1.没有伟大的意志力，就不可能有雄才大略。——法国作家 巴尔扎克

2.一个人不能骑两匹马，骑上这匹，就会丢掉那匹。聪明人会把凡是分散精神的要求置之度外，只专心致志地学一门，学一门就要把它学好。——德国作家 歌德

【适用话题】自律；绊脚石；意志力；手机利与弊

（特约教师 贾淑霞）