嘉宝

炎炎夏日，上火的人很多，如何祛火成了不少人夏天的必修课。出现上火症状后，很多人都会喝些凉茶或者自己煲些清热祛火的药膳汤来喝。专家认为，这样做甚至可能“火上浇油”，因为夏季上火有虚实之分，祛火前一定要先辨证。

上火分为虚火和实火

实火常见于外感之后，或者见于饮食偏嗜辛辣，饮水较少，出汗较多，长时间在户外劳作、暴晒等人群，如清洁工、建筑工等户外劳动者，久坐办公室的白领外出游玩、长时间暴晒后，也可能出现实火。其典型症状是发热、目赤、喉咙红肿、口干、舌红、口气重、口腔溃疡、嘴角糜烂、牙疼、胃胀、腹胀、面背部有痤疮、小便短赤、大便干结等。

虚火常见于身体偏瘦、病程较久的人，其典型症状是牙痛、咽痛、目干目涩、口干唇燥、潮热盗汗、五心烦热、耳鸣、骨蒸潮热、腰膝酸软等，或男子早泄、遗精，女子经少或经闭、大便干结、小便短赤等。此外，熬夜者、初期糖尿病患者也易表现为阴虚火旺。

实火宜清

对于实火者，应采用清热泻火的治疗方法。可适当喝些清热解毒的凉茶，如绿茶、苦瓜茶、菊花茶、金银花茶等。饮食可适当偏凉，亦可适量吃冷饮，但入睡前、空腹时不宜吃。

目赤肿痛明显者，可用菊花10克、桑叶10克、决明子20克、青葙子15克，水煎代茶饮。

咽喉肿痛明显者，可用薄荷15克、板蓝根20克、木蝴蝶15克、射干15克，水煎代茶饮。

口腔潰疡、口角糜烂较严重者，可用生甘草15克、黄连5克、黄芩15克、半夏15克，水煎代茶饮。

痤疮较严重者，可用金银花15克、野菊花15克、紫草15克、连翘10克，水煎代茶饮。

牙疼较明显者，可用生地20克、生石膏30克、怀牛膝15克、知母15克，水煎代茶饮。

便秘严重者，可用大黄10克、玄参15克、麦冬15克、生地15克，水煎代茶饮。

有实火者可以多吃瓜果，但寒凉的瓜果不要一下子吃太多。此外，可以在中医师指导下进行刺络放血或者刮痧治疗等。忌食辛辣刺激食物，如辣椒、生姜、榴莲等。

虚火宜润

阴虚火旺的人宜用滋阴润燥的方法治疗，同时要注意不吃或少吃高脂肪、高热量的油炸食物，樱桃、荔枝等温性水果也要少吃。

虚火牙疼表现为疼痛隐隐，痛可忍耐，可以用怀牛膝15克、麦冬15克、生地20克、玉竹15克，水煎代茶饮。

目干目涩较明显者，可用枸杞15克、石斛10克、菊花10克、密蒙花10克，水煎代茶饮。

潮热盗汗较明显者，可用生黄芪15克、生地黄15克、黄柏15克、知母15克，水煎代茶饮。

骨蒸潮热较明显者，可用熟地20克、地骨皮15克、玄参15克、鳖甲30克，水煎代茶饮。

便秘较明显者，可用麻子仁15克、郁李仁15克、知母15克、瓜蒌仁15克，水煎代茶饮。