马忠强 牟聪瑞 刘磊

摘  要：结合半军事化管理实际，分析疫情期间校园封闭管理下航海类学生焦虑和抑郁情绪水平，比较得出适用于航海類学生缓解负面情绪的体育运动方式，探究体育运动调节负面情绪的过程中情绪调节自我效能感所起的作用及其心理学机制。

关键词：体育运动;焦虑;抑郁;情绪调节自我效能感;心理学机制

中图分类号：G640        文献标志码：A         文章编号：2096-000X（2021）14-0001-07

Abstract： Combining the practice of semi-military management， the paper analyzes the anxiety and depression levels of sailing students under school closure during the COVID-19 Pandemic， compares sports methods suitable for nautical students to alleviate negative emotions， and explores the emotional self-efficacy in the process of sports regulating negative emotions and the role of efficacy and its psychological mechanism.

Keywords： sports; anxiety; depression; emotional regulation and self-efficacy; psychological mechanism

随着疫情防控进入常态化阶段，各地不少高校采取封闭式管理以保障返校学生的生命健康安全。然而由于全国范围内仍不时出现的疫情反弹现象，以及严格的封闭管理措施，导致大学生出现了不同程度的负面情绪，其中焦虑和抑郁问题较为突出[1]。各类学生中，接受半军事化管理的航海类学生在封校期间的休闲方式进一步受限，因此属于更易产生负面情绪的学生类型。针对由于学校封闭管理期间航海类学生出现的负面情绪，应当及时采取辅助手段予以疏导。国务院应对新冠肺炎疫情联防联控机制印发的《新冠肺炎疫情心理疏导工作方案》中也指出，各地相关部门要根据不同人群阶段性的心理变化调整心理服务工作内容，利用各类服务资源，对包括学生在内的各类人群进行实时有效的心理疏导。教育部也陆续下发相关指导意见，鼓励学生积极开展体育锻炼，接受相关心理辅导。

相关研究结果指出，体育运动能够对人的情绪变化产生一定影响，适当的体育活动对改善心理健康状态有积极的促进作用，能够缓解由于特定情境引起的暂时焦虑状态，不同的体育运动会对焦虑和抑郁情绪产生积极的效果，不同的运动内容产生的积极效果也有所差异。多项研究结果也表明，当个体体育运动的频率达到一定水平后，能够帮助个体有效缓解诸如不安、焦虑、紧张这类消极情绪，并且体育运动对个体心理所产生的干预在减轻轻度至中度抑郁症患者的焦虑和压力方面呈现出显著的效果。孙佳琛等研究证实，8周的八段锦锻炼，能够增强大学生对包括焦虑和抑郁在内的负性情绪的反应抑制[2]。王军等研究发现，对集体实施法特莱克跑步训练，能够帮助个体减轻不良情绪，恢复良好的心理健康状态[3]。本研究采取以上两种体育运动对航海类学生进行运动干预，研究封闭管理期间运动干预形式、内容以及心理健康运动干预效益，提出针对航海类学生在校园封闭管理期间的体育运动教育办法。

有研究指出，在体育运动缓解焦虑和抑郁的过程中，情绪调节自我效能感可能是作用于其中的内在心理机制[4]。情绪调节自我效能感指的是个体在认知自身情绪调节能力时的自信程度，它与个体调节和改善负面情绪的效果成正相关。目前，大量研究结果已经证实，各种形式的体育运动均能增强大学生的情绪调节自我效能感，帮助大学生有效改善个体的焦虑和抑郁状态[5]。这些研究结果也说明，情绪调节自我效能感在体育运动调节心理状态的过程中起中介作用。但对于连续接受居家隔离和校园封闭管理的航海类学生来说，仍缺乏关于此结论的纵向研究的直接证据，体育运动能否通过改善情绪调节自我效能感来影响航海类学生的焦虑和抑郁水平仍需要从不同的角度和方面予以讨论研究。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本研究以大连海事大学2018级全体航海类学生（1110人）中选择早操形式为跑操的359人、八段锦的362人和早读的389人为对象，对全体航海类学生进行焦虑和抑郁水平前测（在运动干预前通过中队会填写调查问卷）。最终确定存在焦虑和抑郁的学生为受试者，并进行追踪测评。

（二）实验分组

在前测基础上，考虑行政班的实际情况，对存在焦虑和抑郁问题的学生进行实验分组，两类负面情绪均依据体育运动内容分为三组，其中焦虑情绪分组：八段锦实验组41人，跑操实验组43人，对照组46人;抑郁情绪分组：八段锦实验组28人，跑操实验组31人，对照组35人。

（三）体育运动干预方案

实验组分别采用法特莱克跑步训练法和八段锦两种不同的体育运动内容，在早操时间进行为期8周的体育运动干预，对照组不进行任何体育活动（以早读代替早操）。半军事化管理的制度为本研究的实验控制提供了有利条件，从问卷填写到集中运动干预均由各中队指导员组织开展，实验要求严格把控运动时间、强度和频率3个方面（表1）：运动时间为30min;运动频率为每周3次;运动强度以中等强度为准，即（220-平均年龄）×（60%～69%）。

（四）评估方式

焦虑自评量表（SAS）。采用修订焦虑自评焦虑量表（SAS-CR）。该量表原型是W.K.Zung编制的抑郁量表（1971），采用4点计分，包括20个评分项，其中正向评分15个，负向评分5个。低于50分代表正常情绪，超过50分需要引起注意，分数越高，焦虑倾向越明显，现已成为大学生焦虑程度自我评估的主要工具。本研究中，该量表的Cronbach's α系数设为0.912。

抑郁自评量表（SDS）。采用抑郁自评量表。该量表由W.K.Zung（1965）编制，采用4点计分，包括20个评分项。低于50分代表正常情绪，超过50分需要引起注意，分数越高，抑郁倾向越明显。本研究中，该量表的Cronbach's α系数设为0.912。

情绪调节自我效能感量表（RES）。采用由文书锋等人（2009年）修订的情绪调节自我效能感量表（RES）。该量表最初由Caprara对情绪调节自我效能感初步研究后编制，现包含两个分量表——表达积极情绪的情绪调节自我效能感以及由调节沮丧/痛苦情绪自我效能感和调节生气/愤怒情绪自我效能感合并成的调节消极情绪的情绪调节自我效能感。该量表共包含12个题目，所有题目均采用5点计分，得分越高表示个体的情绪调节自我效能感水平越高。该量表在本研究中的Cronbach's α系数为0.83。

（五）数理统计法

利用软件SPSS21.0中的描述性统计、相关分析、信效度分析以及中介效应分析对受试者的负面情绪和情绪调节自我效能感的测评结果进行计算。

二、实验结果

（一）校园封闭管理期间航海类学生心理测试结果

对所有参加早操的跑操组359名、八段锦362名以及早读组（对照组）389名航海类学生进行焦虑和抑郁量表测试。结果发现，存在焦虑情绪的学生占跑操组11.7%、八段锦组11.3%、占對照组11.8%;存在抑郁情绪的学生占跑操组8.6%、占八段锦组7.7%、占对照度8.9%（见表2）。

（二）不同体育运动方式对封校管理的航海类学生负面情绪和情绪调节自我效能感的影响

以描述性统计结果的形式将各组计算得出的焦虑、抑郁和情绪调节自我效能感在前后测中的变化量制成表3，然后检验各实验组不同运动干预方法对各变量的影响情况，并将各变量组别效应的事后多重比较结果列于表4。是否对各组进行事后多重比较的显著性水平进行校正，取决于各组单因素三水平的方差分析组别效应的显著程度。

校园封闭管理期间航海类学生焦虑情绪受不同体育运动方式的影响。分析表3数据能够得出，跑操组和八段锦实验组较前测均有所下降，对照组在后测中有略微升高。方差分析结果为F（2，106）=41.6，P<0.001，即组别效应显著。如表4，事后比较分析发现，跑操组和八段锦组的焦虑水平较对照组均有明显下降，同时跑操组的焦虑水平降幅大于八段锦组。

不同体育运动方式对封校管理的航海类学生抑郁情绪的影响。通过表3的数据可知，与前测相比，跑操组和八段锦组的抑郁水平均有所下降，但对照组的抑郁水平有所上升。方差分析结果为F（2，106）=29.4，P<0.001，即组别效应显著。如表5呈现，事后比较分析发现，跑操组被试抑郁水平下降较其他2组更加明显，同时八段锦组抑郁下降水平也显著大于对照组。

校园封闭管理期间航海类学生情绪调节自我效能感受不同体育运动方式的影响。通过表4数据可得，各组被试情绪自我效能感在不同维度上均未出现显著变化。方差分析后发现F（2，128）=1.6，P=0.17，即在表达积极情绪的维度上组别效应不显著，但是在表达消极情绪的维度上，调节沮丧/痛苦情绪方面F（2，128）=13.8，P<0.001，调节生气/愤怒情绪方面，F（2，128）=11.5，即在组别效应均较显著。在表6中呈现的事后比较分析指出，与对照组相比，跑操组和八段锦组在调节沮丧/痛苦情绪和调节生气/愤怒情绪两个维度上的得分均有显著上升，即情绪调节自我效能感提升，但是两组上升的幅度并没有显著差异。

（三）情绪调节自我效能感在体育运动与焦虑和抑郁关系中的中介效应分析

如表7呈现，焦虑和抑郁的变化量与情绪调节自我效能感各维度的变化量之间的相关系数以及显著性的计算结果显示，封校管理期间，航海类学生的焦虑和抑郁水平的变化均与情绪调节自我效能感中表达消极情绪的维度呈显著负相关，但是抑郁水平的下降主要受表达消极情绪中调节沮丧/痛苦情绪方面的影响。该结果也进一步表明，航海类学生调节负面情绪效能感的提升可能是降低焦虑和抑郁水平的心理作用机制。

利用SPSS 21.0中的PROCESS插件，将自变量设为体育运动内容，中介变量设为情绪自我调节效能感的各个维度，则焦虑、抑郁水平即是各组的因变量，在基于Bootstrap中介效应分析的过程中，将有放回抽样样本设为3000，Bootstrap CI method选择“Bias Corected”，置信区间的显著性水平设为95%，结果只要最终估计的模型参数的置信区间不包含0，即为显著。

计算结果可得，航海类学生情绪自我调节效能感中调节生气/愤怒情绪自我效能感对调节焦虑情绪的中介影响是显著的，且为完全中介;航海类学生情绪自我调节效能感中调节沮丧/痛苦情绪自我效能感对调节抑郁情绪的中介影响是显著的，但为不完全中介。表8所列的各中介模型参数说明，体育运动能够对航海类学生的情绪调节自我效能感产生影响，继而对航海类学生改善负面情绪产生促进作用，其中情绪调节自我效能感在降低航海类学生焦虑情绪方面的作用更大。

三、讨论

（一）疫情期间封校管理下航海类学生负面情绪状

况分析

本次研究结果指出，选择跑操的有11.7%，选择八段锦的有11.3%，选择早读的有11.8%的学生存在焦虑情绪;选择跑操的有8.6%，选择八段锦的有7.7%，选择早读的有8.9%的学生存在抑郁情绪。而在不接受体育运动干预的对照（早读）组中，8周后不参加体育锻炼的航海类学生的抑郁情绪水平存在上升现象，综合负面情绪呈现出严重的发展态势。通过量表各项指标对应的现象可以得出航海类学生的负面情绪主要集中表现为如下几个方面：容易急躁，不易平静;莫名感到紧张、担心，缺乏自信;情绪低迷，失去对周围事物的兴趣;易产生伤感情绪，难以平复;耐心下降，比以往更易怒;睡眠质量显著下降，失眠严重等现象。这种情况可能由多种因素复合作用而成，一方面，疫情形势反复，校园封闭管理下的航海类学生在接收并处理这些信息的同时会增加个体忧虑的水平，对疫情防控的担忧、对解除封闭管理的失望等不断使学生的负面情绪发酵;另一方面，虽然结束了居家隔离，但校园封闭管理期间，学生长时间处在单一的环境中，对周围事物产生了与居家隔离期间类似的厌烦心理。除此之外，航海类学生还要面对来自学业、社交以及半军事化管理等方面的压力，各种因素的综合作用下，使航海类学生的负面情绪不断发展，逐渐对航海类学生的学习与工作产生了负面影响。

（二）不同体育运动方式对封校管理期间航海类学

生焦虑、抑郁以及情绪调节自我效能感的影响

根据本研究结果，两种体育运动干预方式均能改善封校管理期间航海类学生的焦虑和抑郁状态。因此，科学合理、系统全面的体育运动方式能够帮助航海类学生有效调节负面情绪，这与已有的研究结果也是一致的[6]。曾玲子在研究中指出，在培养和发展心理素质的过程中，除遗传所带来的生理解剖特性影响之外，还要通过更多后天行为在知、情、意等方面引起心理活动，体育运动就是这些心理活动最具代表性的影响形式，在培养和促进良好心理素质上起着积极作用[7]。这种作用可能是通过引起大脑功能性或结构性变化，同时影响激素代谢产生的[8]。

本研究发现，以法特莱克跑步训练法为基础的跑操运动更适用于航海类学生在封校期间调节、改善焦虑和抑郁情绪。法特莱克跑步训练法不仅关注锻炼者在生理上健康体魄发展，同时更加关注对心理的培养，刺激锻炼者有意识地去培养自我坚持不懈的认知思想，进而以自信、不畏困难的心态应对生活。而法特莱克跑步训练法也通过其循序渐进的强度变化改善受训者的心血管系统，使得受试者获得机体上的生理舒适感，为克服负面情绪提供了良好的健康条件[3]。而在心理方面，法克莱克跑步法首先通过锻炼个体对疲劳的忍耐增强了个体克服消极情绪所必须的忍耐力，同时在集体跑操的过程中使受试者在遵循特定规则的情况下，培养了相互扶持、相互竞争的意识，突出了榜样的力量，增强了集体荣誉感，使航海类学生对周围环境更加适应，人际关系更加融洽，更加善于倾诉，为解决消极情绪拓宽了途径。随着训练内容的深入，对个体树立努力克服困难的意识培养也更加顯著，这种强化也催生了自我肯定、自我相信等积极情绪，这些积极情绪带来的正面影响也会逐渐帮助个体缓解甚至消除负面情绪的困扰。法特莱克跑步法突出的计划性，也在潜移默化中影响着受试者计划实施目标的意识，帮助受试者建立积极的生活态度[9]。八段锦训练虽然能够通过外形动作配合意守、呼吸等方式促进个体的意志控制来调节负面情绪，但由于其传统、慢节奏的特点，不易于理解，缺乏趣味性，不利于该年龄段的受试者理解其中精髓，所以在最终效果上不及法特莱克跑操法带来的效益。

（三）情绪调节自我效能感对焦虑和抑郁情绪的预

测作用

关于航海类学生的焦虑、抑郁和情绪调节自我效能感的变化量及分析能够说明，情绪调节自我效能感不仅是焦虑和抑郁情绪的因变量，同时也能够对航海类学生的负面情绪做出直接预测，只是预测焦虑和抑郁的维度不同。相关研究表明，情绪调节自我效能感水平较高的运动员的抑制反应显著低于情绪调节自我效能感水平较低的运动员[10]，该结论与现有研究结果一致，即焦虑和抑郁症状更容易出现在情绪调节自我效能感低的个体。鉴于此，有研究认为，负面情绪与调节消极情绪的自我效能感呈现显著负相关。Caprara对340名青少年的调查发现，个体对压力应对的策略会受到调节消极情绪自我效能感水平高低的影响[11]。以上结果都表明，航海类学生在应对负面情绪时，情绪调节自我效能感是不可或缺的心理素质，航海类学生可以凭借高水平的情绪调节自我效能感自主减轻焦虑和抑郁情绪的水平和影响。反之，低水平甚至缺失的情绪调节自我效能感则会引起更多的焦虑和抑郁情绪。

（四）情绪调节自我效能感在体育运动改善焦虑和

抑郁的中介效应

近年来也有越来越多的研究证明，在体育锻炼、情绪调节自我效能感与焦虑、抑郁情绪之间存在着不同程度的联系，这种联系表现为个体可以通过体育运动改善自身的情绪调节自我效能感，进而通过情绪调节自我效能感对焦虑和抑郁间接产生缓解作用，而情绪调节自我效能感对焦虑和抑郁产生作用的途径则是直接的，且情绪调节自我效能感的直接作用效果也明显大于体育运动产生的直接作用[12]。

以往研究发现，调节消极情绪自我效能感表现越好的个体，其抑郁和焦虑程度越低。综合多个维度对体育运动通过情绪调节自我效能感的中介效应改善负面情绪进行讨论，结果发现，情绪调节自我效能感对改善焦虑和抑郁的中介程度不同，而且对不同消极情绪的中介作用也是通过不同维度实现的。综上所述，体育运动调节负面情绪的内在心理学机制可能是情绪调节自我效能感。因此在校园封闭管理期间应注重航海类学生情绪调节自我效能感的提升，以帮助航海类学生及时缓解负面情绪带来的消极影响。

四、结论

1. 校园封闭管理与居家隔离同样会对航海类学生造成心理上的影响，主要体现在焦虑和抑郁情绪方面。

2. 体育运动的干预能够帮助存在负面情绪的航海类学生在封校期间改善焦虑、抑郁和情绪调节自我效能感，且以法特莱克跑步训练法为基础的跑操比八段锦训练更适合航海类学生。

3. 情绪调节自我效能感能够有效对焦虑和抑郁水平进行负向预测。

4. 运动干预改善焦虑和抑郁的内在心理机制可能是情绪调节自我效能感，并且在其中起到中介作用。但是作用的维度是不同的，其中运动干预改善焦虑情绪是通过情绪调节自我效能感中的调节沮丧/痛苦情绪自我效能感起直接中介作用;运动干预改善抑郁情绪是通过调节生气/愤怒情绪自我效能感起间接中介作用。

参考文献：

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