黄鑫 韦颂

摘 要 本文采取文献资料法、观察法、实验对比法、数理统计法等研究方式，依托“中国健康体育课程模式”下10分钟体能练习实验，对实验组样本进行为期4个月实验。通过实验前后的对照分析，论证科学的10分钟体能练习对水平一学生的体质健康具有促进作用，并得出以下结论：（1）趣味科学的体育锻炼对水平一学生身体素质有积极影响;（2）身体敏感期对水平一学生各项身体素质有促进作用，但科学、系统的体能训练可以使其各项身体素质进步空间更大，上升速度更快;（3）10分钟科学体能训练可以促进水平一学生的身体健康;（4）把握学生身体发育天窗对体育与健康课程的设计具有重要意义。

关键词 体能训练 学生 体质健康

中图分类号：G806                                   文獻标识码：A    DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2021.03.069

The Influence of Scientific Physical Exercises on

the Physical Health of Level one Students

HUANG Xin， WEI Song

（Physical Education and Health College of Yibin University， Yibin， Sichuan 644000）

Abstract In this paper， literature， observation， experimental comparison， mathematical statistics and other research methods， relying on the "Chinese Health Sports Curriculum Model" 10 minutes of physical exercise experiment， the experimental group samples for a period of 4 months. Through the comparative analysis before and after the experiment， this paper demonstrates that scientific 10 minute physical exercise can promote the physical health of level one students， and draws the following conclusions： （1） interesting and scientific physical exercise has a positive impact on the physical quality of level one students; （2） physical sensitive period can promote the physical quality of level one students， but scientific and systematic physical training can improve the physical quality of level one students There is more room for the improvement of physical quality and the rising speed is faster; （3） 10 minutes of scientific physical training can promote the health of level one students; （4） it is of great significance to grasp the students' physical development for the design of physical education and health curriculum.

Keywords physical training; student; physical health

1 研究目的

经过多年学校体育对增强学生体质健康做出的努力，我国学生的体质健康仍然不理想，但有提高的趋势。经常参加学校体育活动能有效改善学生体质健康，本文依托“中国健康体育课程模式”下10分钟体能练习实验，对实验组样本进行为期4个月系统的体能练习。通过实验前后对照分析，论证“中国健康体育课程模式”下科学的10分钟体能练习对学生的体质健康具有促进作用。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文以宜宾市旧州小学校一年级的小学生为研究对象。

2.2 研究方法

文献资料法：查阅和收集有近10年与本研究相关的文献资料30余篇，为研究提供充足的理论依据。

观察法：实验前期对宜宾市翠屏区其中5所小学体育与健康课程授课现场进行观察，对体育与健康网络视频进行整理，从而整理出值得借鉴的内容、组织形式等，为研究奠定充足的实践依据。

实验法：结合“中国健康体育课程模式”，实验于 2020年9—12月进行，为期16周，每周4节课，实验班级为一年级5个班级。

对比法：结合实验方案，对照班级进行常规教学。通过对两种条件干预下水平一学生体质健康进行对比。

数据统计法：根据本文研究需要对数据进行统计，用SPSS22.0对相关数据进行分析。

3 结果与分析

3.1 实验设计

3.1.1 实验构思

在一年级的体育教学课中进行实验干预，教学实验时间为2020年9月到2020年12月，在这为期4个月的体育与健康课程教育中，选择5个一年级的班级作为实验班级，通过对比“中国健康体育课程模式”下10分钟科学体能练习学生体质产生的变化，进而对小学生体育与健康课程中加入10分钟科学体能练习后对学生体质健康产生的影响进行评价。

3.1.2 取样标准

为确保样本的科学性，在实验前，对10个教学班（实验班级5个，对照班级5个）所有学生进行体质测试。并对数据进行T检验，结果显示数据均无明显差异，符合统计取样原则，可以作为实验的样本。

3.1.3 测试项目

通过体质测试而得到的数据可以分析学生的体质健康，来判断学生的身体情况。根据此阶段学生身心发展特点和体育运动兴趣爱好，把坐位体前屈、50米跑、一分鐘跳绳，学生比较熟悉的体质测试项目作为动作干预，这几个项目分别反映了学生速度、柔韧、灵敏与协调素质。

3.1.4 实验方法

由本人分别担任实验组和对照组的体育教学工作，教学设计和教学内容保持一致，体能练习板块区别进行。为有效控制实验变量因素对实验的影响，实验前和实验过程中未告知10个班学生这是在进行实验，并告知学生在课外不单独进行高强度的身体素质体能练习，以尽可能的将影响实验组和对照组的客观因素降到最小。

3.1.5 实验组“中国健康体育课程模式”下10分钟体能练习方案

根据实验需要制定科学的体能练习方案，在练习中以水平一学生身心发展特点为依据，以激发兴趣、促进健康为目标，以提升学生的身体素质为主要目的。因此，在练习方案的制定时，要遵循区别对待、合理负荷、安全性等练习原则，遵循学生身心发展特点，遵循趣味性、多样性、补偿性等原则进行体育课堂设计。

3.2 实验结果与分析

实验过程中分为实验组和对照组，每组分别200人（男生100人，女生100人）。对每个人体测前和实验后的数据进行统计，统计数据共800份，通过 SPSS22.0 用T检验的方法对数据进行分析，分析数据如下所示：

3.2.1 速度素质实验前后数据对比分析

50米跑项目有效反映学生的移动速度，是学生速度素质的直接表现，因此速度素质采用50米跑作为测试项目。分析数据得出（表1）：实验组50米跑实验前测试数据为12.53 ？.46，相比实验后测试数据11.82？.05，p=0.04，检验变量间的差异显著。12.51？.49、12.25？.64分别为对照组实验前和实验后的测试数据，p=0.131，检验变量间无显著差异。实验组12.53-11.82=0.71的提升程度明显比对照组高。根据数据分析得出，对实验组进行干预训练，能够对学生的速度素质有所提升，但是表现的并不明显。

3.2.2 柔韧素质实验前后数据对比分析

学生对坐位体前屈掌握的非常好，并且此项目可以高效率的测出学生身体的柔韧性，所以在柔韧测试中选选择座位体前屈这个比较容易测试数据的项目。对数据进行分析可以发现（表2），8.12？.63为此项目实验组实验前的测试数据，11.53？.37为实验后的测试数据，p=0.001<0.01，检验数据的变量存在显著的变化。而对于对照组前后的数据而言，p=0.025，数据的变化差异不大。虽然两组的数据都有所提升，但是明显实验组的数据提升幅度大，数据很好的说明水平一阶段是柔韧素质发展的敏感期，根据最终所得数据分析得出，科学的有针对性的对学生进行训练，学生的柔韧素质有明显提升。

3.2.3 灵敏与协调素质实验前后数据对比分析

跳绳可以反映学生身体灵敏性与协调性，因此将它作为测试灵敏与协调素质的主要项目。实验前采集的最初数据为70？0，相比实验后测试数据105？1，p=0.001，检验变量之间具有极其显著差异。测试数据69？8、93？0分别为对照组实验前和实验后测试数据，p=0.036，数据的变量比较显著。对两组的数据进行分析，很明显可以发现，两组的测试数据与之前相比，都有很大幅度的增长（表3）。有测试的数据可以看出，学生发展协调素质的敏感期是在6-8岁，虽然在没有干预的情况下也有增长，但是效果并不明显。实验组样本在学习跳绳单元的阶段，配合进行了与之相对应的补偿性体能练习并配合跳绳分解动作巩固练习，将近35个增幅说明身体素质提升和动作技术掌握双重作用的结果，侧面反映了动作技能学习对跳绳成绩提高的重要影响。

3.2.4 所需各项指标统计分析

由表4的数据得知，经过长时间有针对性的课堂10分钟体能干预后，50米跑这个项目，实验组与对照组的平均成绩横向对比P=0.75>0.05，并没有明显的变化;而坐位体前屈，这个项目，实验组与对照组平均成绩横向对比P=0.03<0.05，存在明显的差异性;一分钟跳绳，根据实验数据可以得出，实验中与对照组平均成绩横向对比P=0.64>0.05，没有明显的变化。实验组体能练习每一次都会对腿部肌肉进行牵拉，进一步激活肌肉神经，提高肌肉在工作中的做功效率，可以得出，不管实验组还是对照组，座位提前去较之前都有明显的改变。其余两项横向对比没有显著差异，说明该项目成绩的提升是身体素质与动作技术掌握双重作用的结果。

通过长达16周的干预实验看出，实验组和对照组的测试成绩都有一定的提升，这说明了“中国健康体育课程模式”对中小学生的体质健康有着非常重要的影响。而被干预的实验组，测试成绩明显比之前高出很多，这不仅说明学生的髋关节柔韧素质是可以经过合理的训练来提高的，更说明学生各项素质均可以经过科学的训练来提高，从而提高学生体质健康。

4 结论

通过对实验组和对照组体能测试数据进行统计分析得出以下几点结论：

（1）在“中国健康体育课程模式”下的体育课程对水平一学生的身体素质都产生了正面的影响。但是在“中国健康体育课程模式”下进行有趣的、负荷学生年龄段身心发展所需求的体能训练对实验组学生产生的正面影响更大，各项素质的提升幅度均大于对照组。说明体能训练在保持科学性、合理性、持续性的前提下，可以促进学生的各项身体素质的发展，进而促进体质健康。

（2）实验数据还表明各项身体素质的提高与水平一学生本身的生长敏感期成正相关，科学、系统的体能训练可以使其身体素质进步空间更大，上升速度更快。

（3）10分钟科学体能练习对水平一学生体质健康具有促进作用。

（4）把握好学生身体发育的敏感期规律对体育与健康课程的设计具有重要的意义。

参考文献

[1] 杨世勇.体能训练[M].高等教育出版社，2013.

[2] 耿建华.体能训练理论与方法[M].陕西师范大学出版社，2013.

[3] 甄志平.体能与健康教育对中学生体质干预的实验研究[M].北京师范大学出版社，2013.