文/王东梅

我们不要以为磨牙只是睡觉时的习惯，就算不去治疗也没有问题。磨牙不单导致牙骱痛、头痛、牙齿磨蚀等问题，也会影响外观，更会影响睡眠质量、也可能是情绪压力的警告信号。

磨牙是指人在入睡后不自觉地咬合摩擦牙齿。咬牙也是磨牙的一种，一般在日间发生，因为紧张、注意力集中，不自觉地咬紧牙齿，肌肉也同时抽紧。若日间有咬牙习惯，晚间很大可能会磨牙。

磨牙的成因

磨牙不属于病症 ，而是一个很多人都会出现的常见症状 反映身体有潜在健康问题，包括压力、焦虑、精神紧张或睡觉前过度兴奋。这些情况都会导致脑部和肌肉在睡觉时未能放松和休息，神经系统功能紊乱，促使咀嚼肌运动。

另外，咬合紊乱也是磨牙症主要发病原因之一。长期缺牙、偏侧咀嚼、不合适的假牙都会引起咬合紊乱，从而导致磨牙症。磨牙症还有一定的家族遗传倾向。

磨牙带来的影响

磨牙会把原本凹凸不平的牙齿磨平磨短，影响进食和外观。另外，牙齿最表层的珐琅质被磨走后，牙本质（或称象牙质）外露，可能导致牙齿敏感，在进食较热或冷的食物时感到不适。而且，由于磨牙时咀嚼肌不断运动，无法休息，可导致TMD（颞颌关节症候群），出现牙骱肌肉疼痛、嘴巴打不开，或张嘴时牙骱“喀喀”声的问题。

偶尔磨牙，牙齿没有磨蚀，无须太担心，但如果磨牙现象持续，建议尽早就医。

磨牙严重者会出现自发性牙疼，甚至导致牙折。部分患者会出现头疼、睡眠不佳，情绪低落甚至抑郁。

磨牙的症状有哪些

咀嚼肌及附近肌肉因一整晚磨牙会容易疲劳，早上起床后，会感到咀嚼肌酸软、耳朵疼痛、偏头痛，甚至牙骱打不开；进食较热或较冷的食物时感到牙齿酸软，或感到咀嚼无力；觉得牙齿容易裂开，起床时感觉嘴里有“沙粒”；可能呈“国”字形脸，因为咀嚼肌不停运动而使腮位肌肉特别大；牙齿偏黄，尤其是咀嚼面，因为最表层的白色珐琅质被磨牙磨蚀或变薄，呈现下层微黄色的牙本质；由于牙齿不停摩擦，口腔内软组织也可能受损，如舌头两边呈锯齿状，两边面颊组织出现白色线。

如何缓解磨牙症状

要缓解磨牙的症状，首先要了解磨牙成因，根据病因找专科医生就诊。如果是压力引致，医生会先建议患者早睡早起、多做运动和户外活动减压，亦会请患者改善生活习惯，如戒烟，因为尼古丁会令脑神经兴奋。同时，日常减少饮用含有咖啡因的饮品，避免刺激脑神经；睡前1小时尽量减少刺激和操劳，如工作、看手机等。