陈峰

摘要：高中学生正处于生长发育的黄金时期，但是调查结果显示学生的体质和健康情况存在非常大的问题和隐患，引起了社会的广泛关注和重视，提升学生体质成为学校教育中非常迫切的一个任务和目标。高中阶段的学生正值青春期，这个时期学生的身体器官、身高等都在发育，逐渐接近成人的水平，因此注重提升高中生的体质非常重要。本文主要从高中体育教学中提升学生体质的策略方面进行阐述和探究，希望可以提供一些有益的建议和思路。

关键词：高中体育;体质提升;策略分析

中图分类号：G843文献标识码：A文章编号：1992-7711（2021）04-015

学生的体质直接影响学生学习、生活等各个方面，起着关键性的基础作用，有了好的身体素质学生才可以取得更好的发展。

一、高中生体质现状

如今的高中生身体素质着实令人担忧，体质普遍较差，对学生的日常生活和学习带来了非常大的影响。高中生面临升学压力和沉重的学业负担，每天大部分时间都是在教室学习，很少有时间进行户外体育锻炼，体质情况明显下降。如今学生的肥胖率明显上升，导致学生身体状况存在很大的安全隐患，随着我国经济水平的不断提升，国民生活水平也在不断提高，饮食越来越好，一些高中生受到饮食结构和饮食量的影响体重过重，而且日常忽视体育锻炼，导致一部分学生身体不协调，体重超标，明显肥胖。肥胖会带来一系列的心脑血管疾病，不利于学生身体健康，引发一系列的问题和疾病。高中学校的体育事业发展非常缓慢甚至出现“停滞”状态，学生的体质、体能各项指标成为德智体美劳等方面发展的薄弱环节，学生在体育课堂和课外锻炼方面都与国家规定的体育事业发展标准存在明显的差距。学生的近视率同样居高不下，调查显示高中生的近视率已经高达81%，中国近视防控形势非常不容乐观，各类眼睛疾病发病形势严峻，造成学生视力的损伤[1]。学生的体质情况直接影响其学习状态，体质较差的学生上课的集中力和注意力较差，学习时总是出现心不在焉或者力不从心的情况，而那些体质较好的学生才可以全身心投入课堂学习，积极主动地在课堂上对知识进行钻研和探讨。另外，高中生在身体耐力、脊柱侧弯、颈椎问题、龋齿等等方面都存在一定的问题，这些问题严重影响着高中生的身体健康情况和身体素质。学生是祖国未来的希望，只有拥有强健的体魄学生才可以在将来的社会、工作中更好地实现个人的价值和人生理想，取得更长远的发展。

二、影响学生体质的因素

影响高中生体质的原因有很多，总体可以归结为家庭原因、学校原因、社会原因三个方面。首先，家庭因素是影响学生体质的主要原因之一。目前许多家长的教育理念和家庭生活方式存在一定的问题，对学生的生活观念造成了巨大的影响。许多家长自身没有锻炼身体的意识，没有养成经常锻炼的习惯，这就导致一部分高中生从小就没有相关的意识进行体育锻炼，在学业压力逐渐增大的情况下学生的身体素质随之变差，严重者出现非常明显的健康问题，不堪重负。一部分家长只注重学生的学习成绩，没有重视起学生的身体素质，认为学生只要不生病就是健康的，在如今激烈的社会竞争之下，家长认为学生的学习成绩才是成才的标准，学生在高中阶段就应该集中主要精力学习新的学科知识，不断提升自身的学习成绩。随着生活水平的不断提升，学生空闲时间都在家里玩手机、打游戏、看小说等，很少有时间进行锻炼，这样的现象非常普遍，这些活动占据了学生的大部分课外时间。其次，学校在进行教学时还是将升学率作为主要的任务，在体育课堂上教师不敢开展碰撞性较强的激烈运动，篮球、足球、排球等球类项目涉及很少，这样的教学影响了学生进行体育锻炼的兴趣，降低了学生的积极性和主动性和体育锻炼的质量。而且一些高中学校体育锻炼的硬件设施不到位，场地、器材不足的情况非常普遍，硬件设施的不足严重影响了高中体育课的开展。再次，社会对学生锻炼情况的监管不到位;虽然相关的教育部门一直强调要注重提升学生的体质，要求各个高中确保学生体育课的开展，但是并没有进行有效的监管，仅仅只是停留在书面和口头的形式进行监管。综上所述，家庭、学校和社会这三个方面共同影响导致学生体育锻炼得不到有效保障，身体素质状况逐渐变差。

三、提升学生体质策略

1.借助多种体育游戏，提升运动兴趣

为了提升学生的体质，教师首先应该激发学生开展体育锻炼的热情和积极性，愿意积极锻炼，增加自己锻炼的时间和次数，逐渐提升自身的体质[2]。在体育课堂上教师应该不断创新教学的手段和策略，遵循学生的身心发展规律和兴趣爱好选择可以吸引学生的课堂游戏开展教学，这样可以寓教于乐，学生在参与体育游戏的过程中自然就进行体育锻炼，不断增强个人的身体素质和免疫能力。高中学生学业负担重，整日坐在教室学习知识，如果体育课堂开展的活动枯燥无味，趣味性不强那么学生很难提起兴趣参与体育活动锻炼，增强体质。教师应该在备课阶段结合学生的身心发展规律和兴趣特征选择有趣的体育活动开展教学，让学生在体育课堂上可以充分参与到课堂游戏中，释放平时的压力，放松自我，变得更加轻松愉悦。

例如，在体育课堂的课前导入环节，教师可以通过“松鼠找房子”的游戏激发学生进行热身训练。每个学生有不同的身份“松鼠”或者“房子”，学生要不断进行走动，教师喊停时两人组队，只有“松鼠”身份的学生和“房子”身份的学生组合为一组才算成功，失败者被淘汰。这样的趣味体育游戏冲击力较小，非常适合进行体育课堂导入的热身环节。

2.营造竞争式课堂氛围，促进学生锻炼

在体育课堂上，教师可以通过各类竞争的形式激发学生锻炼的动力和热情，充分借助高中生的好胜心开展體育教学。教师可以将学生分为不同的小组，然后再教授相关的体育知识技能之后让学生以小组为单位进行练习，到了一定的时间之后，教师让每个小组都派出几个代表进行竞争，或者直接安排整个小组参加比赛，与其他小组进行竞争[3]。高中阶段的学生好胜心强，在课堂上借助竞争的形式开展教学可以很好地提升学生参与体育课堂的热情和主动性，营造浓厚的教学氛围。在传统的体育课堂上，教师主要依靠个人示范进行各类体育动作和技能的教授，然后让学生进行个人或者小组的练习，这样的课堂教学很难激发学生练习各类体育技能的积极性和主动性，经常在自主练习的过程中偷懒，自身的运动技能掌握情况和身体素质很难得到有效的提升和增强。鉴于这样的情况，教师可以通过各类竞技运动的形式激发学生加强锻炼，以小组为单位进行训练。这样不仅可以让学生很好地融入体育课之中，还可以提升学生的协作能力，让学生学会在团队中与其他同伴进行合作，求同存异，共同实现团队的目标。

例如，在篮球课上，教师通过个人示范和逐步讲解让学生了解投篮的步骤和诀窍之后，可以将学生分为几个不同的小组进行篮球的投球练习，经过20分钟的小组练习之后组织小组之间开展投篮比赛，命中率最高的小组获得最终的胜利。投篮时由四个学生共同协作，有A同学传球给B同学，B再传给C，最终将球传给D同学，每个同学可以投三个球，小组成员轮流投球，最终成绩相加。这样在练习投球和传球时学生不会像以前一样只想着要投篮，而是会注意提升自身的命中率和传球能力，以便可以为自己的小组获得更多的分数，赢得最终的胜利。这样可以帮助学生在进行练习时活动身体，增强自身体质，同样可以帮助学生获取竞技精神，不断地刻苦训练，养成坚韧的品质。

3.根据学生体质基础，分层开展教学

班级学生人数众多，每个学生的体育基础和体能特点存在明显的差异，如果仍然按照一刀切的形式开展体育锻炼，那么那些体能较好、对体育比较感兴趣的学生难以得到进一步的发展和提升，而那些体育基础较弱，身体素质较差的学生难以达到教师制定的标准，从而丧失参加体育锻炼，融入体育课堂的自信心。在这样的情况下，教师可以根据学生的体育综合能力对学生进行分层，根据不同层次学生的不同基础和特点，教师制定不同的教学目标和教学标准，这样进行因材施教可以充分结合每个学生的实际情况，激发学生参与锻炼的热情。这样的分层设置教学目标、开展体育教学活动能够很好地调动班级全体学生参与体育课堂，积极参与锻炼，提升学生体质。教师应该根据学生日常在体育课堂上的表现对学生进行合理划分，在每一次的课堂训练中提前让每个层次的学生知道自己应该达到的目标。

例如，在体育课堂上开展长跑练习时，如果教师一刀切地让所有女生都在四分钟内跑完，那么那些运动基础良好、跑步较快的学生没有挑战的动力，难以提升学生个人的体育素养;而那些长跑存在极大困难，肺活量较差的学生则很难达到教师的要求，直接在跑步时自暴自弃。在这样的情况下，教师可以将学生分为三个等级，第一等级体育基础较好的学生应该在三分三十秒内跑完，第二等级体育基础较好的学生应该在三分五十秒内跑完，而那些基础较差的第三等级的学生应该在四分十五秒内跑完800米。这样分层制定长跑时长可以有效激发各个层次学生的跑步热情，每个学生都在跑步时全力以赴，争取达到教师为自己制定的目标。

4.家校进行合作，多方面提升学生体质

仅仅依靠学校体育课堂提升学生的体质效果是非常有限的，学校还应该加强和学生家长之间的交流和沟通，通过年级微信群、家长会等形式及时向家长宣传一些科学有效的生活方式，也可以给学生制定个人的运动处方，提升家长的锻炼意识，增强对学生体质的关注。这样家长可以在学生的课外时间对孩子进行督促以及共同的参与，鼓励学生积极参加体育锻炼，提升个人体质，而在校内时间教师通过开展一系列的课堂活动，例如：课间跑操、大课间、体育选修课、社团活动等等，对学生进行充分的体育教学，提升学生的个人体质。学校与家庭互相配合可以起到事半功倍的作用，学生在教师家长的共同监管之下会增加锻炼的时间，提升锻炼的积极性，增强个人的体质。

综上所述，提升高中生的身体素质是教学的重中之重，教师应该结合学生的身心发展规律和兴趣特点创新教学的手段和方式，不断通过各类的体育教学形式帮助学生参与体育课堂，积极锻炼身体，增强体质。

參考文献：

[1]张晓娜.学生体质健康提升的有效策略探析[J].当代家庭教育，2020（15）：16-17.

[2]孙玉宁，韩冰，胡莎等.新时期高中学生体质健康状况及提升策略探析[J].辽宁体育科技，2019，41（6）：104-106.

[3]王国强.新时期提升高中学生体质健康水平的策略分析[J].灌篮，2019（10）：48-49.

（作者单位：浙江省杭州市萧山中学，浙江 杭州 311200）