彭永强

贾女士体重略有超标，近几个月开始减肥。由于早上时间充裕，精力、体力都比较好，她经常不吃早餐就出去慢跑锻炼。某天晨练结束后，她突然感觉到心慌、气短、头晕，上楼梯时两腿发软，到医院检查，发现有心律失常的症状。医生解释，心律失常很可能与她最近一段时间的空腹运动有关。

首先，早晨起床后，由于人的身体刚刚从沉睡中苏醒，此时的心率和血压上升都相对较快，因此常常是心血管疾病发作的高峰期，在这一段时间进行激烈的运动或大量的运动，很容易造成身体不适。其次，空腹锻炼易致身体低血糖，可能诱发原有的心律失常、心衰和冠心病。最后，空腹锻炼时脂肪会分解出一定的能量，导致血液中的脂肪酸濃度逐渐升高，从而对心肌造成不良影响，严重时还可能导致猝死。

因此，建议大家在清晨运动前最好先给身体加餐，譬如喝杯牛奶、豆浆，吃些易消化的面包、糕点，有利于减少低血糖症风险。值得注意的是，运动前也不宜进食过饱，通常以不感觉饥饿为宜。同时，晨练运动方式不宜太剧烈，以运动完感觉舒适，没有头晕、胸闷、气短等症状为宜。

摘自《大众卫生报》