马丽娜

〔关键词〕学习压力;消极情绪;幸福体验;高一

【活动理念】

提起高中生活，很多学生的描述就是累，压抑、枯燥、紧张、焦虑。确实，在高中阶段，由于知识量的增大，知识的理论性、系统性、综合性的增强，学生的学习压力感增强，高中生生理和心理发展的不平衡，以及生理和某些心理发展同道德或者其他社会意识发展之间的不平衡，造成了高中生种种心理的矛盾和冲突，负性情绪体验多于正性情绪体验。鉴于此，本节课以“提醒幸福”为主题，旨在通过对幸福含义的重新阐释，以及每个人对幸福的体验分享和同伴之间对幸福瞬间的捕捉，使学生认识到，其实幸福就在我们身边，伴随着我们成长，只要我们用心体会，就能嗅到幸福的味道。

【学情分析】

本节课的教学对象是高一年级学生，他们刚进入高中阶段，在学习节奏、人际、环境等方面还未完全适应，再加上学业的压力以及青春期的各种烦恼，会使他们更加容易产生消极的情绪和体验。

【活动目标】

认知目标：使学生能够从一个新的角度理解幸福的含义，幸福可以是某个远大理想和抱负的实现，幸福也可以是生活中某个微小而确切的瞬间，引导学生学会从生活的细微之处发现幸福，从而提高学生感受幸福的能力。

情感目标：使学生能够以更加积极的态度面对高中生活，发现并体验生活中幸福的点滴瞬间，增强学生幸福快乐的情感体验。

能力目标：提升学生的幸福感受能力。

【活动准备】

把学生分成9个小组，准备礼品盒和小礼物、彩色卡纸60张、爱心贴纸60张，在黑板上画出幸福树的主干。

【活动时间】

40分钟

【活动过程】

一、导入活动：神秘的礼物

教师拿出课前准备好的神秘礼物，同时播放轻松的音乐，要求学生们闭上眼睛，把右手张开放在桌面上，然后教师把礼物发到每一位学生的手里。拿到礼物后，请大家先不要睁开眼睛，猜猜这个礼物是什么。

师：现在请同学们睁开眼睛，然后把你手中的礼物打开看看。（学生们打开礼物，发现是一颗小小的葡萄干。）请同学们把这颗葡萄干吃掉。

师：当你打开礼物，看到这个小小葡萄干的那一刻，是什么感受？

生1：惊喜。

生2：开心。

生3：太小。

生4：不够。

教师总结：在同一个时间、同一间教室，拿到了相同的礼物，同学们的感受却有如此大的差别。有些同学感觉在课堂上还能吃上一颗酸酸甜甜的葡萄干，就已经很开心很幸福了。有些同学抱怨老师也太抠了，发了一份那么小的礼物。为什么会有这种差別呢？生活中我们是不是也是这样？实际上，生活的每一天都有各种各样的幸福瞬间，我们是否能感知到呢？我们又该如何提升自己感受幸福的能力呢？这就是今天老师要和同学们一起探讨的问题。

二、描绘幸福：画出幸福的模样

师：同学们，谈起幸福这个话题，我们可能会感觉有点难，幸福好像是一个虚无缥缈的东西，看不到、听不见也摸不着。但是我想，在每位同学的内心一定有一个对幸福的具体景象，老师想请大家把你心里所想的幸福的模样画出来，然后再和大家一起分享，好吗？

学生们开始绘画。画好后，请几位学生进行全班展示与分享。

生1：（画面内容是一位老师在讲台上非常认真投入地讲课）数学老师在讲台上讲函数的时候，我在下面听得很满足。

生2：（画面内容有白云、树木、河流、校道，还有一位老师和一支整齐的跑步队伍）我画的是大课间的时候，班主任带着我们在校道上跑步，天上飘着几朵白云，树上有叽叽喳喳的小鸟，还经过学校里的河道，我们大声地喊着口号，这个情景让我感觉很幸福。

生3：（画面内容是两个女孩子在打电话）我画的是我在跟一个很好的朋友打电话，初中三年我们通话将近一万个小时。我们是特别好的朋友，特别铁的朋友，我们一起规划未来，一起喝奶茶，一起变胖，一起分享快乐和痛苦，一起长大、变老。我觉得有她这样的朋友就是我的幸福。

生4：（画面内容是黑色的夜空中有三颗星星和一支蜡烛）我画了夜空里三颗星星和一支蜡烛，当我很迷茫，将要迷失的时候，每次往后看，都可以看到身后默默支持我的人，比如我的父母和朋友。有他们的支持和鼓励，我感到很幸福。

生5：（画面内容是一个夜晚，一个人躺在海边）当我很疲惫的时候，一个人躺在海边，静静地听着海浪的声音，感觉生活节奏慢下来，很放松、很美好。

师：好，刚才同学们的分享很好，根据刚才几位同学的分享，大家觉得获得幸福的体验难吗？对，不难。曾经有一部电影《求求你表扬我》，男主角是这样理解幸福的，他说：幸福就是我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福;我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福;我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福。

师：所以，幸福并没有我们想象的那么难，幸福其实是一件件简单的小事。

三、体验幸福

环节一：情景体验

师：请同学们观看图片，当你遇到这类情况时，会产生什么样的体验呢？

图片一：当你参加考试时，考题正好是你昨天刚刚做过的。

图片二：当你饥肠辘辘时，有人送来了垂涎已久的美食。

图片三：早上醒来，发现还可以再睡十分钟。

图片四：请别人帮你挠痒痒，他一下就挠到你最痒的部位。

师：这些都是生活中微小的幸福瞬间，我们可以称它们为“微幸福”。每个人生活中都会存在许许多多这样的“微幸福”，然而遗憾的是，大多时候我们并没有留意到。下面我们通过一个分享活动来晒晒我们的微幸福吧。

环节二：分享活动——晒晒你我的“微幸福”

活动要求：每位同学回忆近一月内发生在自己和同学身上的幸福小事，可以按照以下模式讲述。

1.在什么时间什么地点，发生了什么事情，让你感到很幸福。比如：有一次我感冒流鼻涕，没有带纸巾，同桌给我递了一张纸巾，我感觉很幸福。

2.在什么时间什么地点，发生了什么事情，我觉得你好幸福。比如：放学我们一起去餐厅吃饭，我发现你打的菜都是比较合你胃口的，此时感觉你很幸福。

学生A：大概前两个星期，我遇到一些很难过的事情，心情很不好，215宿舍的同学把我拉到她们宿舍陪我谈心。她们能够抽出自己的时间来陪伴我，疏导我，让我感到很温暖、很幸福。（晒自己的幸福）我想对同学B说，你的妈妈每次都煲好汤给你送到宿舍，能得到妈妈这么精心细致的照顾，感觉你很幸福。（晒别人的幸福）

学生C：有一次考试忘记带笔，前面的一个不认识的同学借给我一支笔，我感觉很幸福。（晒自己的幸福）我想对同学D说，你有一个关心你、在意你的同桌，多幸运、多幸福啊！（晒别人的幸福）

学生E：上周五的时候，因为要准备月考，还有很多杂事，比如排练广播体操，心里很烦，我就打电话给我朋友，想让她骂我几句让我清醒点。结果她不但没有骂我，反而一直给我灌了很多鸡汤。能有这样的朋友，让我感到很幸福。（晒自己的幸福）我想对同学F说，当你感冒的时候，你宿舍的同学帮你打热水，帮你买药，能有这么好的舍友，感觉你很幸福。（晒别人的幸福）

设计意图：通过学生之间幸福故事的分享，启动学生的积极情绪，使学生从更加积极的视角看待自己的生活。通过关注生活中容易被忽略的“微幸福”，提高学生对幸福体验的捕捉能力。每个学生感受幸福的能力是不一样的，以学生的视角来发现自身的幸福点，不但可以强化学生的幸福体验，而且还可以帮助学生学习如何发现幸福。

教师总结：感谢同学们跟老师分享了你们这么多的幸福瞬间，我也感觉很幸福。通过刚才的分享，可以看到同学们生活当中有很多微幸福。但是也有同学觉得自己不幸福，那么我们该如何寻找幸福呢？

四、寻找幸福

活动：种植幸福树

播放视频《幸福到站，请叫醒我》

师：同学们，你觉得按照视频中老人寻找幸福的方式，他能找到幸福吗？为什么？

生：不能，因为他一直都是闭着眼睛睡觉。

师：有没有人犯过和这位老人一样的错误？

生：嗯。

师：好，生活中有那么多可以给你带来幸福体验的事情，我们该采取什么方式发现它、寻找它呢？请大家在爱心便签纸上写下自己的方法，然后贴在我们的幸福树上。

学生写好，開始种植幸福树。

教师总结：同学们，这棵树漂亮吗？看到它，你体验到幸福了吗？希望每位同学内心都有这样一棵幸福树，在以后的生活和学习中，都能够体验到幸福，做一个幸福的人。

五、课后延伸作业

每人准备一个幸福笔记本，随手记录每天的幸福瞬间，提升幸福能力。（每天至少记录三件）

【活动反思】

本节课主要从积极心理学的角度出发，关注的是学生对幸福的感受能力的提升。通过绘画表达和积极的互动，学生在讨论与分享中获得快乐体验。由于课堂时间有限，部分学生不能在很短的时间内回忆并完整叙述幸福故事，需课前要求学生先做好准备，把自己印象深刻的或者与主题相关的故事记录下来，在课堂上分享。

（作者单位：广东省湛江市第二中学，湛江，524000）

编辑/张国宪 终校/卫 虹