文·周小飞（江西省妇幼保健院产科主任医师）

这份备孕时间表一定要收藏

生儿育女是人类的一个生理过程，是每个人一生中最重要的事情之一。孕育一个健康聪明的宝宝是每对已婚夫妻极其期盼的事，为了帮助女性朋友及家属科学地认识备孕和孕期保健，我们准备了一份备孕时间表，条例清晰助“好孕”。

孩子是每个家庭的珍宝，大部分夫妻在婚后度过了一段时间快乐的二人世界后，便会开始考虑为小家庭添一名小成员。但备孕期间的各种注意事项，总有点让人顾此失彼。为了让准爸爸准妈妈有个清晰的思路，在对的时间做对的事情，我们特制作了一份备孕时间表。

孕前六个月

备孕夫妇去医院做好健康体检及孕前相关检查，养成良好的生活习惯，保持健康的饮食习惯。

长期采用药物避孕的女性，最好停药6个月后再受孕。任何对生殖细胞有影响的药物，有毒物质、不良因素等，都应等其在体内尽可能完全排除、消失后再计划怀孕。

孕前五个月

完成致畸病毒检测，特别是家中有猫、狗等宠物时，避免接触宠物的排泄物。

TORCH检查，弓形虫、风疹病毒、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒检查，让未来的孩子远离可能致畸的病毒；口腔保健，给口腔、 牙齿做个体检。

女性备孕前检查

孕前四个月

适当加强锻炼，增强身体素质，不熬夜，戒烟戒酒，将有害物质充分代谢。

孕前三个月

备孕夫妻最好都要慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品;远离对胎儿有危害的环境，如放射性、辐射性工作场所或物品。如需使用治疗药物，需在医生的指导下用药。积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙等的食物。开始口服叶酸片，防止胎儿神经管畸形。

孕前二个月

备孕期间，适当的运动不仅不会影响受精卵着床，还可以保持精力充沛，运动使人心情愉快，有助于精神放松，而且运动还能提高免疫力，增强体质。

运动时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。但备孕期间不适合做剧烈的运动，可以做些有 氧运动，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑或快步走、普拉提等。

孕前一个月

测定排卵日，采用观测基础体温、排卵试纸检测等方法，综合分析，获得准确排卵日期，提高受孕机会。