张利李燕张浩

（1.中国矿业大学（北京） 北京 100083；2.北京邮电大学体育部 北京 100876）

1、前言

我国乒乓球在高校中，备受学生喜爱。多球训练法，发源于日本女排教练，大松博文的排球训练，后被中国乒乓球队教练，李仁苏应用于乒乓球教学中，为推动我国乒乓球训练和教学，做出很大贡献与促进作用。该方法主要是在单位时间内，即使回球失误也能连续、不停的供球给练习者，极大提高动作连续性，利用乒乓球的旋转、力度、弧线、速度以及落点的不同，所采用不同供球方法。这与单球训练法相比，它高强度、高密度、连贯性强、目的性强、达到较为显著训练目的。

2、研究对象与方法

2.1、调查对象

以郑州大学新生公选乒乓球课为研究对象，以教学方法对技术促进作用展开分析。

2.2、研究方法

本文是以调查基础上进行理性分析，对该训练方法应用状况的调查就尤为重要，在论证过程中采用了多种方法进行研究。

（1）文献资料法。

搜集维普、CNKI中国期刊全文数据库、万方、图书馆等查阅，以高校教学为中心，查询乒乓球训练法和多球训练法等相关资料与论著。

（2）实验比较法。

以期末考试平均值与最值，最后一项左推右攻为例。课时、老师相同，学生身体素质、技术水平相当情况下选择，一班进行多球和单球交叉练习；五班只进行单球练习。

（3）逻辑分析法。

运用辩证法、归纳演义、分析综合等科学的方法对考试结果进行对比分析，发现其存在的优势与劣势，并提出合理的教学建议。

（4）访谈法。

通过访谈多位乒乓球专项老师，以及学生代表，得出更全面的结论。

3、研究结果与分析

3.1、多球训练法在乒乓球教学过程中的实际应用

（1）初级阶段的应用。

在初期乒乓球教学中，从学生的角度看，会因心理过度紧张，情绪波动较大等而导致感知觉、平衡、控制等能力受到一定的干扰，这对于动作练习具有极大阻碍。因大脑皮层抑制控制、条件反射、表象等能力等还未建立、形成，动作影像还处于模糊阶段，对老师的引导与教学能力提出了更高要求，如何讲解、做示范，用什么方法、怎样的步骤进行等，就显得极为重要。根据这些特点，帮助学生建立基本概念，采取适合他们的低强度、小负荷多球训练教学，确保不会给学员带来新的身心负担并减轻这些压力。在这个过程中，要观察每位学生学习动态与运动、模仿等综合能力的考量，注重个体差异化教学，并且多球训练法在初学阶段可以突破单球训练单一落点的局限性，可以通过改变球的方向与速率，使学生在来回跑动中击球，减少因固定化模式而产生抵触情绪的可能。同时，在进行多球的训练时，教师随时可以在一定球组数结束后对学生进行及时的评价指导,并给予一定的肯定及表扬，有利于提升学生自信心和积极性。单球训练往往结束于一个又一个的球产生失误，很可能会对学生的自信心、积极性产生影响，而多球训练就可以更好地弥补这一缺陷。

（2）动作提升与改进阶段的应用。

学员已初步掌握乒乓球的几种基础动作，大脑皮质中枢控制能力还处于分化阶段，但得到了相对集中与准确的表象能力，动作控制水平不断增强等。进入这个时期，已从简一技术到，稍复杂多变的技术组合；为进一步提高学生技能水平，加强、变化负荷，形式内容多变等，让学生增强适应能力，不断给予新的刺激，更加巩固技术要领，熟练完成相关动作，动作动力逐步表现出定型的态势，多球训练法强度高、密度大，在单位时间内可以完成更多的有效次数，可以对不完善的动作进行反复调整，通过反复练习使得学生能够正确完成技术动作。学生这个时期的特点，第一，老师要保障他们可以独自准确的完成动作，在此基础上，增加以上变化；第二，在训练中结合每个学生学习动态，采取个性化、具体化的教学方法。

（3）动作巩固阶段的应用。

学生在巩固时期掌握各种基本技术，动作动力基本完成定型，可开展巩固训练。在这个时期，学生大脑皮质与中枢神经相对更加集中与稳定，形成半自动化运动表现。这时进一步加强多球的变化、复杂与持续的形式与内容，为让学生进一步提升技术水平，获得更合理、轻松、流畅的处理球技巧与动作技巧，让他们对所有动作的细节提高重视度。在进行多球练习时，学生在正确完成技术动作的基础上加快动作完成速度适当用力击球，可以在来球升至高点期击球亦可以在来球上升后期击球。练习时应该注意培养找球意识和控球意识，即开始主动调整位置击球和有意识控制球的落点及线路。并且在进行多球练习时学生在正确完成技术动作的基础上可以主动发力击球，加快动作转换速度，注意腿、腰、手的用力配合注意手法和步法之间的配合；应具备良好控球能力。在这一阶段运用多球训练法时，要注意对球的速度、旋转、力量、落点、弧线等加入更多、更准确的练习要求。这样不仅加强动作动力定型，还提高了动作质量与应对能力，以及运动负荷，训练强度等。

3.2、多球训练法在高校乒乓球中的应用价值

经长期发展演变的乒乓球训练方法，可谓是千变万化，因采用的训练方法不同，效果自然也有很大差异。所以根据实际情况，选取最恰当的训练方式。该方法应用价值主要体现在下列几点：

（1）促进学生产生正确的心理定向。

乒乓球比赛或训练的过程中或在这之前，训练者的注意力指向与心理准备情况，即心理定向。训练者准确把握各种动作要点，在心理层次上的基础条件就是正确的心理定向。在运用多球训练法时，老师指导与讲解过程必须要有耐心，当他们完成动作之后，为建立准确的动作模型，要及时反馈，比如提示与点评或再次示范讲解等，这让学生注意力集中于动作技术上，使动作更加规范、击球命中率提升，减少动作错误的频次，提高训练效率。

（2）提升学生的反应速度。

常见球类运动中，最明显的共性就是反应速度，通常来讲，对球反应速度快，准备越充分，命中率会愈高，所以具有良好的反应速度，是重要素养之一。而进行多球训练，可有助于提升运动员的反应速度。主要在运用该方法时，通常供球距离较短，留给学生反应的时间很短，球的落点亦可千变万化，所以，这就要求学生注意力非常集中，从而促使反应速度能得到提升。

（3）磨练学生的意志品质。

部分学生训练时，会产生一些身体反应，为使他们更加敢于面对艰苦训练，在教学过程中，积极采用多球训练法，鼓励、锻炼他们不怕困难的精神，提高自身良好的意志力和坚强的品质。

3.3、在乒乓球训练与教学中运用多球训练法产生的弊端

没有一个训练方法是万能的，如传统的单球训练法，尽管该方法可增强运动员的实战性等，但训练模式不够多元化，掌握动作技术需要较长时间等。同样，多球训练法也不例外，具体来讲可概括为以下几方面：

第一，该种方法可借助连续供球的优势，将单位时长中的训练强度与密度增强，取得令人满意的效果，但在实际比赛中，球的旋转、力量、速度、弧线以及落点等，是双方来、回球特点所决定的。因此，在采用多球训练法时，会让运动员忽略判断对方来球的特点，因此，不利于他们判断能力的提高；

第二，这需要发球者具有良好运动技能能力，才可准确把握球的五大要点，进而取得令人满意的训练效果，但实践中，除老师外，很少有高校公选学生具备良好的乒乓球运动技能，这种情况只能依靠老师，就会使得老师的工作量增大，从而影响效率。

4、结论与建议

4.1、乒乓球教学应用多球训练法应该注意的问题

（1）多球训练不可取代单球训练。

两者相互补充、相互渗透，具有彼此取代不了的优劣势，究其原因，多球发球路线与位置固定，具有规律性，当学生掌握这种规律后，判断能力就无法取得较大提升。所以，应两者应结合使用，找两者之间最好的平衡点进行教学与训练。

（2）多球训练量和强度要适宜。

在进行多球训练时运动负荷很大，当强度进入临界点后，会给人体生理、心理、机能等带来极大负荷，适度情况下会带来促进作用，如没有科学把握度，会出现疲劳过度，导致无法产生良好的教学效果。因此，需要老师给学生一定的休息时间，循序渐进，切勿急于求成。

（3）老师要全面掌握教学与技术能力。

为促进教学效果与质量，老师必须全面掌握有关知识、技术与教学能力，如何做、怎让说、以什么形式进行等，让学生更快更好练习并接受，在因材施教与个体差异基础上，发现每位学生的优缺点并结合具体情况，给学生多元化、个性化指导，而非教师掌握技能。

4.2、建议

本文重点分析高校，公选学生在乒乓球训练和教学中，运用多球训练法的优缺点，综上，给出下列三条建议：

第一，应将两种方法交叉、综合运用于实践才是最明智的选择，并要科学设立应用比例，来适应各种训练内容，防止训练方法过于机械单一；

第二，当训练方法有高强度时，会对身心造成很大负荷，对于高校公选课学生来说，普遍身体素质较为一般甚至偏弱，对于他们是个不小的挑战，所以，要根据本学生的具体状况作出科学合理的设计；

第三，为加快学生塑造良好心理定向，促进形成条件反射，在练习中需同时进行语言提示和反馈指导，借助于多种方法、途径促进大脑的条件刺激与非条件刺激。