小学田径短跑训练的有效策略分析

2021-03-06

文体用品与科技 2021年8期

（江苏省昆山市淀山湖中心小学校江苏昆山 215345）

前言

在新时期教育发展中，素质教育是教育体系改革的重点，各个小学学校也是逐渐认识到小学生的全面发展重要性，而此时体育课程也重新受到教学的重视。为了促进小学体育的田径短跑教学活动有效开展，实现小学生的身体素质有效提升，各个体育教师也是积极探索小学田径短跑训练的有效策略，来对学生田径短跑的兴趣进行激发，来更好实现小学体育的最终目标。

1、小学体育田径短跑训练的意义

在小学教育阶段，体育是重要的课程，而田径短跑则是体育教学中的重要部分，通过田径短跑的训练能够有效促进学生身体素质的提升，促进他们身心的全面发展和健康成长，还能够帮助学生养成终身体育的运动意识。在新时期环境下，体育运动受到了国家广泛关注，体育运动在全球都具有着很大的影响力，且体育文化也成为国家发展中的重要部分，为小学体育教育阶段对田径短跑的训练，能够促进学生对体育文化的认识，深刻感受体育精神，促进他们体育意识和健身意识的养成，这对我国体育事业的长期发展具有积极的意义。近年来，国家也是提出全民健身和全民运动的发展战略，而小学生作为人民群体重要的部分，通过对他们积极开展田径短跑训练，能够有效提高他们的身体素养，这对我国人民身体素质基数是实现了增加，对我国体育发展战略的实现具有长效影响。

2、小学体育的田径短跑训练现状

田径短跑是小学体育中重要的基础性项目，所有学生在每学期都要进行田径短跑的测试，并将其纳入到体育的成绩考核中。目前田径短跑受到了小学体育的重视，也是积极开展田径短跑项目，但由于田径短跑运动较为单一，且训练缺乏趣味性，需要学生通过长期且重复的训练才能够获取效果，而小学生年龄比较小，对这种体育项目缺乏兴趣，这就导致田径短跑教学中存在诸多的不足。

2.1、训练的方法缺乏合理性

在小学田径短跑的教学中，良好的训练方法能够有效促进学生训练兴趣的激发，促进他们训练效果的提升。但在实际的训练教学中，教师由于受到传统的教学方法影响，主要还是单一的跑步训练方式进行训练，教师主要带领学生进行跑步，或者让学生跑步来对他们进行指导和督促，这种训练方法存在过程的乏味性，并不能够有效激发学生的主动性，甚至会导致学生出现厌烦的情绪。同时，在素质教育的背景下，学生主体观念逐渐得到了重视，为了训练方法更好符合学生需求和成长规律，一些娱乐化的训练方法得到了使用，但一些教师在娱乐化的训练方法中过于侧重游戏活动的开展，尽管吸引了学生注意力，但并没有达到田径短跑的训练强度和效果。

2.2、训练的场地条件不足

在小学体育的教学中，想要确保田径短跑有效开展，需要具有良好的训练场地条件，为小学生的训练提供支持，因此这就需要学校做好训练场地和设施的完善。但一些小学学校因为受到办学规模的限制，在体育运动的场地和设施方面还不能得到保障，一些小学还没有建立标准化400m塑胶的跑道，往往都是使用土地或者混凝土处理的路面进行训练，这些场地是不符合训练要求的，会影响训练的效果，同时在田径短跑的训练中，往往还需要使用到一些辅助性的器材，而此类器材是较为缺乏的。另外，小学生的田径短跑训练中，对场地和器材还需要进行维护，但很多学校在体育训练方面的支出比重并不高，这都对训练产生的不利影响。

2.3、小学生对田径短跑缺乏兴趣

小学生具有着显著的年龄特点，他们正处于活泼、好动的阶段，他们对各种运动项目的参与情况往往受到兴趣的直接影响。而田径短跑运动则缺乏趣味性，训练的过程重复且枯燥，很多学生对此项运动都不可避免存在兴趣的缺乏。还有一些小学生对此项运动刚开始接触时，处于比赛好胜心理，存在很高的训练积极性与主动性，但想要获取良好的效果和进步，则需要他们保持长期的训练，他们往往不能够对此保持足够耐心。同时，在体育课中开展田径短跑训练，而小学生就没有充足的时间进行自由的活动，这也会导致他们对此项运动产生抵触。

2.4、学生家长对田径训练存在不支持

在小学生体育训练中，他们往往对事物缺乏判断和决定的能力，即使他们喜欢某项运动，如果家长不支持，往往会对他们的决定产生影响。而一些家长由于缺乏对田径短跑的运动认知，认为田径的训练会对学生的学习成绩产生影响，进而对学生田径短跑的训练就存在不支持的态度。

3、小学田径短跑训练主要内容

3.1、技术训练

在田径短跑的训练中，看似短跑技术十分简单，其实是具有一定的技术要求的。如果按照规范标准对学生技术动作进行横梁，则学生短跑的技术动作往往不能达标，这对训练的长期效果会产生影响，因此这就需要在训练初始阶段就要做好对学生技术动作的规范和指导。首先，在摆臂方面，要让学生通过徒手摆臂以及慢跑摆臂等方式进行练习；其次，还要对学生下肢的动作进行规范要求，可以让学生通过积极抬腿以及积极下压后蹬的动作，来进行下肢动作的训练。在实际训练的方法中，徒手摆臂可以对着镜子进行，还可以采取手中负重摆臂的方式等；而下肢动作的训练，可以反复通过原地高抬腿、快速高抬腿、快速跨跳和快速节奏跑等方式进行。

3.2、素质训练

在小学体育田径短跑的训练中，素质训练也是重要的环节。要和小学生实际生长与发育的特点结合，在素质训练中注重对学生灵活性、协调性以及柔软性方面素质的训练，还可以配合一些轻快和小力量类的训练。在训练中，可以采取的方法有绕栏、跳低栏、跨低栏、跑格子、交换腿跳跃和多级跳等手段。同时素质训练中，还涉及到一些负重摆臂、仰卧起坐、球上背肌的练习和原地单腿平衡的练习等内容。为促进速度训练的趣味性以及对抗性提升，教师可以通过开展接力跑的训练对学生速度方面的素质实施提升，此训练的内容有50m直道的接力、400m男女的搭配接力和异程的接力等，来对学生速度素养以及爆发力等方面实施提升。

3.3、能力训练

在小学体育田径短跑的训练中，对能力的训练一般指跑步节奏的训练，不管是在100m还是400m的短跑运动中，跑步节奏的控制是获取好成绩的重要因素。因此，在对学生日常的训练中，要注重对学生跑步节奏的训练，对每次每个分段的跑步训练都要存在严格要求，让学生自己体会和感受各个分段跑步的节奏，完成跑步后要将节奏控制情况告知学生，将不同节奏的成绩让他们进行对比，并对学生提出相应的节奏指导和建议，促进他们逐渐在训练中养成良好的跑步节奏。

4、小学田径短跑训练的有效策略

4.1、丰富和创新田径短跑训练的方法

在小学田径短跑的训练中，想要达到良好的教学效果，提高学生的训练兴趣，科学合理的训练方法必不可少。面对传统单一和乏味的教学方法，教师需要根据教学的内容和学生的特点进行田径短跑训练的方法丰富和创新。比如，教师可以采取娱乐化教学的方式，来通过娱乐化的过程实现学生短跑素质的提升，在训练期间，教师可以随意设置固定的距离，让学生依次通过这些距离点，来看谁所用的时间最短，当学生自起点出发，对第一距离点的事物进行到达后，再朝第二个距离点冲刺，在相同的操作后朝第三个距离点进行前进，从而来完成一整套的训练过程。在此田径短跑的训练中，就呈现出游戏化的特点，在激发学生兴趣的同时还能够促进田径训练效果的提升。同时，教师还可以进行其它教学方法的构思，如比赛活动等，来将专业素养训练融入到多元化的训练活动中，促进学生综合素养的提升。

4.2、促进小学生的田径短跑兴趣培养

因为田径短跑项目较为枯燥，单一的训练往往会影响学生的兴趣，如果教师没有对学生及时进行引导，就会导致学生对艰苦的训练缺乏动力，长期以来就会对他们的训练心理产生影响。为了促进小学生的田径短跑兴趣培养，教师就需要根据学生的年龄、规律特点等，来对田径短跑的活动形式进行灵活和科学设计，让学生对此项运动产生兴趣。如，在训练过程中可以针对不同素养要求来采取一些鸭子步或者蛙跳等训练形式，来对学生的腿部力量进行提升，小学生对这些活动形式也比较感兴趣，能够有效激发他们的主动训练意识；教师还可以设计一些接力跑的活动，来对学生的竞争意识以及团结合作的意识进行提升，促进田径短跑训练的效果提高。另外，目前信息技术的发展，为教师教学活动的开展提供了帮助，为了促进学生田径短跑运动的兴趣提升，教师可以向学生播放和分享一些关于奥运会或者世锦赛的田径短跑比赛视频，来让学生看到优秀运动员的魅力，感受运动的氛围，促进学生对此项运动内涵的认识，促进他们对此项运动的喜爱。

4.3、加强校方建设和家长支持

在小学田径短跑的训练中，想要确保训练活动有效开展和完成，是少不了校方和家长的支持的。在训练中，需要校方给予充足的经费支持，按照教学和训练的计划提供经费，教师也要做好经费的预算，并获取学校的肯定和支持。同时，学校还需要对训练场地和设施的建设，加大对田径短跑训练的投资，为此项运动训练活动的开展提供支持。另外，在田径短跑的训练中，要获取小学生的家长理解和支持，做好对他们的运动知识宣传，让家长认识到田径短跑运动对学生综合素质提升以及学生的健康成长重要性；教师还要和学生家长进行主动积极的沟通，对学生训练的成果和品质的提升等方面及时反馈，来让家长切实认识到训练对孩子的价值与意义，从而支持孩子参与到田径短跑的训练中。