叶芳

翻身是宝宝最重要的动作发育里程碑之一，这可不是一件简单的事！但是，要小心，会翻身之后，宝宝可能会面临一些危险。

民间流传着一句育儿俗语，三翻六坐。这句话着实让不少妈妈焦虑——为什么我家的宝宝到4个月了还不会翻身，是不是发育迟缓呢？

实际上，大多数婴儿都是在4～6月之间学会翻身这一动作的。有些宝宝在3个月的时候就开始翻身了，还有一些宝宝直到7个月才能完成这项“任务”。翻身需要宝宝协调身上的很多块肌肉共同完成，这可不是一件容易的事。如果宝宝7个月后还不会翻身，就需要带宝宝进行专业全面的神经发育评估了。

如何帮助宝宝成功翻身？

宝宝在正式翻身之前，需要充分练习，做好准备，等待身体的多块肌肉能一起启动的那一天。每一个宝宝发展新技能的唯一途径都是获取经验、不断尝试和练习。

翻身前的准备

白天让宝宝有足够的俯卧时间——让宝宝经常趴在床上，宝宝可以趴着吃手，趴着抬头看妈妈，也可以趴着什么都不干……这是因为宝宝所有的大运动技能，都是从俯卧姿势发展而来的。足够的俯卧时间可以帮助宝宝加强颈部和背部的肌肉力量，这对于帮宝宝对抗重力、抬起身体和完成翻身动作是非常重要的前提条件。大部分宝宝在月子里就可以每天进行俯卧练习。到2月龄时，宝宝的头应该可以完全抬起，2～4月龄可以保持胸部抬起，4～6月龄可以用手支撑起身体。

足够的俯卧时间是多长时间呢？答案因人而异。有的宝宝刚开始练习时，可能每次持续5秒钟就累了，有的宝宝则可以趴着玩好几分钟。因此，观察宝宝的状态，循序渐进地进行练习最重要。

翻身启动

让宝宝侧躺，脸朝向一边，把宝宝喜欢的玩具放在他的视线范围内但又伸手够不到的地方。用手拍拍宝宝的后背，他会使劲把上面的一条腿伸向地面，带动身体翻身变为俯卧。

练习双向翻身。向右翻身时，让宝宝平躺在床上，把宝宝的右手抬起到他右耳朵的位置，把他的左腿放在右腿上，两腿交叉，此时宝宝的身体会稍向右倾斜，再用手轻轻地在宝宝的后背和屁股上推一把，宝宝就可以翻身变成俯卧。向左翻身则刚好相反，把宝宝的左手抬起到左耳朵的位置，把右腿放在左腿上面两腿交叉，其他都相同。

翻身学习

如果仔细观察宝宝进行翻身的整个过程，我们会发现，宝宝的整个身体并不是同步进行滚动的。有时候是上半身先翻过去但屁股和腿仍然翻不过去，或者两条腿已经挣扎着转过去了，可头和身体却还在原位。这种节段式翻滚在宝宝4～5月大时比较常见。可以试着让宝宝用不挨着床的那只手抓住同一边的脚，稍作停顿，留出让宝宝自己感受身体和学习肌肉协调的机会，学会用一半身体的力量带动另一半完成整个翻身动作。如果宝宝不会自己用力或努力后仍然无法翻身，我们再用手轻推宝宝的后背和屁股，帮助宝宝完成整个动作。

宝宝会翻身后，这3个安全问题不容忽视

跌落

在儿科门诊中，3～6月龄通常是宝宝跌落伤的高发期。因为宝宝可能在不经意间启动了自己的第一次翻身，在父母毫无防备的情况下出现跌落。等到宝宝会翻身后，他就不再像之前那样保持原地不动了，父母更要随时预防宝宝跌落。比如当妈妈给宝宝换纸尿裤时，尽管只是需要到旁边拿一下纸尿裤，也要保证一直有人待在宝宝的身边，因为几秒钟的时间，宝宝就极有可能从床边翻身摔下。另外在宝宝睡觉的时候，也要注意挡好床边围栏，防止宝宝在睡眠中翻身从床上摔下来。

误食

随着宝宝活动范围逐渐扩大，一些小的物件、小玩具和其他可能被宝宝吞下的小碎片都会成为宝宝误食的隐患。要尽可能地避免宝宝的身边有这些可能会被吞入口中的小物体。

窒息

宝宝开始翻身后，很可能每天会展现出不同的睡姿和睡觉的位置。其中俯卧位的睡姿和可能卡住宝宝头的围栏都会成为造成窒息的隐患。建议宝宝睡觉的地方尽量减少厚被子、毛绒玩具、枕头等物品，护栏和床之间的间隙不宜过大。

小知识：第一次睡眠倒退

很多妈妈抱怨：宝宝之前睡觉挺好的，怎么会翻身之后睡眠明显变差了呢？

大部分宝宝在3～5月龄期间会出现第一次睡眠倒退情况，表现为之前几乎能睡整觉了，却又开始频繁夜醒，有的宝宝甚至每小时醒一次。这种情况通常会持续2～4周，甚至更久。宝宝出现第一次睡眠倒退的时间通常与宝宝会翻身的时间是重合的，這也可能是宝宝体验到了一项令人兴奋的新技能后，做梦都在练习的缘故。建议在白天帮助孩子多进行一些体能练习，消耗宝宝的体能。随着宝宝翻身的技能逐渐熟练，以及适应了新的睡眠规律后，睡眠倒退的情况就会有所改善。