编者按：中学生正处于青春期，生理、认知、情感、自我意识等正好是人生发展最迅速、最旺盛、最关键的时期，学习上的压力、情感的波动、家庭结构和人际关系的变化……均可能导致他们出现各种心理问题。为了让中学生解开心结，平稳度过心理上的低潮期，从本期开始，本刊特别推出《青春-心声》栏目。每期邀请心理医生或相关专业人员，结合典型案例，对常常困扰中学生的心理问题，提供专业的心理辅导和心理支持，从而培养中学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态。

随者互联网和游戏产业的迅速发展，越来越多的青少年沉迷于网络游戏而荒废了学业，网络游戏成瘾现象受到了社会各界的广泛关注。虽然家庭、学校和国家为减少青少年网络游戏成瘾做出了许多努力，但解决问题的关键还在于青少年自己。一个有着自我独立意识的人，一个需要为自己今后的人生负责任的人，面对网络游戏的诱惑时，到底该怎样做呢？今天，让我们一起来听听，中学生——黄小凯同学的故事。

在游戏里找寻乐趣

“不会再那样自甘堕落了，游戏虽好玩，但是学习更重要！”黄小凯，这位某市重点高中的高一学生，一年前，还被别人贴着“网瘾少年”的标签，妥妥的是大人眼里的“问题孩子”，老师、家长教育孩子时的“反面教材”。

一年前，相比其他同学，黄小凯内向、孤僻、消沉，脸上时常挂着同龄孩子少有的沉重。正值初三，同学们都在为考上理想的高中努力拼搏，而他对学习却完全失去了兴趣。习惯了父母吵架，习惯了父母时不时发脾气，即使有问题也不想和父母沟通……觉得没有一个温暖的家，没有人爱自己，活着没有意义。

尽管父母经常“战争升级”，但是对他有一个共同的要求——学习成绩要好。因此，为了让父母满意，黄小凯凭借不错的天资，考试成绩还算不错。平日里，虽然玩游戏一直被父母嫌弃，但并未遭到父母的过多干涉。殊不知慢慢地，黄小凯为了逃避父母，逃避学习，早已沉迷游戏，不能自拔，好像只有在游戏里才能感觉到生活的乐趣。

看魔的“网瘾少年”休学了

直到有天学校安排周末补课，这无意间成了黄小凯休学的导火索。他压抑很久的情绪，动过很多次的休学念头，在这一次终于爆发了。

“连最快乐的周末都要被剥夺，学习真的太痛苦了。”于是，小凯决定鼓起勇气尝试和父母沟通，看能不能周末就不去学校了，实在太累了。没想到，话音未落，就遭到父母的强烈反对，对他大发雷霆，甚至打骂。父母的过激行为深深刺痛了小凯。于是，他控制不住自己与父母大吵了一架。

“我坚决不去学校！”于是，黄小凯开始罢课、罢学，每天躲在家里玩游戏，除了吃饭、睡觉、上厕所，剩下的所有时间都沉迷在游戏里，白天到黑夜，黑夜又白天……在父母的眼里，黄小凯对游戏着了魔，成了一名不折不扣的“网瘾少年”，对他说过好话、打过、骂过，就是不见效果，父母为此痛心疾首。

撕掉“网瘾”标签，重新出发

休学的日子里，黄小凯每天把自己关在房间里玩游戏。从刚开始的开心爽快，到后来日子的昏昏沉沉、索然无味。他开始怀念以前在学校跟同学一起学习的美好时光;他开始想知道，那间曾经他一直想逃避的教室，现在是怎样的课堂？某一天，他甚至感觉眼前的游戏突然不香了，这间完完全全属于自己的卧室，竟然让人压抑、心慌……

“没劲透了！”趁父母没注意，黄小凯偷偷溜了出去。外面的空气真新鲜啊！大街上真热闹，路边的小吃真香……眼前的这一幕幕，让他不禁怀疑自己当初休学的念头。那晚，小凯在外面游荡了很久，很晚才回家。回到家里，看见父母担心的眼神，想想这段时间自己的经历，他整夜未眠……

“这样的日子真的是我想要的吗？我究竟想过什么样的生活？我要一直这样浑浑噩噩下去吗？不，我不想！我不要！”既然无法改变父母的争吵，那就只有改变自己。“我要做独立的自己，我要去上学！”夜深人静时，黄小凯做了复学的决定，同时，他也给父母写了一封信，告诉他们，他的想法和态度。

重新回到学校，黄小凯发现大家的学习状态有了变化，他第一次月考的成绩在班级里后退了30名。这让他意识到，当初休学带来的惨痛代价比想象中更严重。没想到，在家玩了两个月的游戏，让他学习完全掉队了。上课时跟不上老师的进度，与同学的差距越拉越大，这让他非常恐慌。“肯定要读书的，不读书没有办法。”于是，他开始利用一切可以利用的时间，课间休息、睡觉前，就连以前最珍惜的周末，他也在啃书本、做习题。

通过一段时间的不懈努力，黄小凯终于赶上来了，并且最终考入了当地的重点高中，开始了住校生活。高中生的他，学习压力更大，每次都要在教室里学习完了才回宿舍。周末，他还是会玩一会儿游戏，放松下自己。“我喜欢游戏，在游戏的世界里我感到很快乐。”小凯说，现在的他，对学习环境适应了，觉得老师挺好的，父母也改变了很多，他偶尔玩下游戏也只是放松一下自己，绝不会沉迷。即便在生活中再次遭遇困惑和纠结，他不会再消沉了，而是选择“自我成长”——不为父母的期望，只为自己的将来。

是啊，戒掉游戏瘾，需要多方做出努力，关键还是要靠青少年自己。像黄小凯同学一样，去尝试、去碰撞，去醒悟、去改变、去成长，自己亲手撕掉“网瘾少年”的标签，才能真正跨过网瘾这道坎，成为更好的自己。

【延伸阅读】

家有“网瘾少年”，到底该怎么做？快来听听專家如何说

一、孩子网络游戏成瘾与哪些因素有关？

网络游戏成瘾的发生与多种因素相关。心理因素：如性格内向、敏感、孤独感、消极的应对方式、低自尊和低自我效能感、消极情绪等;社会因素：如学习压力、社交恐惧、同伴关系不良、儿童期创伤、父母不恰当教育方式、家庭氛围不良等。

二、当孩子出现网络游戏成瘾时，家长应该怎样做？

1.寻求专业帮助。网络游戏成瘾是一种需要高度重视的精神心理障碍。早期干预的效果较好，因此家长一旦发现孩子出现此类行为时，应及时带孩子到医院精神科或心理科就诊，寻求专业帮助。

2.正确认识孩子。家长应全面看待孩子，不能认为孩子喜欢玩游戏就是“坏孩子”，要寻找孩子身上的闪光点。更要认识到小孩网络游戏成瘾背后可能有更深层次的原因——内心诉求得不到满足与理解。

3.用关爱代替责罚。父母应更多地关怀、理解、引导子女，给他们创造一个温暖、宽松、和谐的家庭环境，一起分享子女的快乐与忧愁，加强与孩子的沟通交流。应避免一味地责罚，请记住对立永远无法解决问题。

4.树立良好的榜样。从父母自己开始着手，自己先在孩子面前树立自律使用电子产品的好榜样，在家庭中除非必要，否则不碰手机，在给孩子树立榜样的同时也可增加家人们相处互动的时间。

5.共同制定规则。父母可以与孩子共同制定上网的规则，例如，完成作业后才可以使用网络和玩游戏，每天上网不超过2小时，晚上10点前停止使用网络等。同时，需对孩子上网进行内容上的引导。

三、青少年自己应当如何做？

1.寻求专业帮助。与父母一起到医院精神科或心理科就诊，请专家帮忙分析问题背后的原因，并根据专家意见积极调整自己的状态，配合心理和行为治疗。

2.看清网络和游戏的本质。网络和游戏是交流的平台和娱乐的工具，合理使用可以帮助我们获取信息、增进友谊和缓解压力，过度使用则会成为使人荒废的毒药。这是一把双刃剑，是益是损完全取决于我们如何使用。

3.发展兴趣爱好和人际关系。可以根据自己的喜好积极发展篮球、羽毛球、手工制作、绘画等多种兴趣爱好，在活动中结识更多志同道合的朋友。丰富多彩的活动和人际支持能帮助我们缓解压力、改善情绪、摆脱孤独和获得认同。

作者简介：李漾，应用心理硕士，主要从事儿童和青少年精神心理疾病的心理咨询和研究工作。

指导专家：欧建君，精神医学博士，中南大学湘雅二医院精神科主治医师，国家精神心理疾病临床医学研究中心办公室副主任，中南大学硕士研究生导师，主要从事儿童和青少年精神心理疾病的临床诊疗和研究工作。

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