(福州市体育工作大队 福建福州 350007)

北京、上海、浙江、湖南等地的学校陆续出台小学毕业标准，其中最引人注目的是“小学毕业必须学会游泳”这一标准。近几年，学生溺水事件不断发生，这警醒学校体育工作者，游泳不仅仅是一项普通的运动技能，更是一项不可缺少的救生技能，且该项技能必须尽早掌握。因此，儿童的游泳能力至关重要。儿童初学者在进行游泳学习时，如何尽早地提高其水中活动能力是重点。水感即运动员在水中活动的感知觉，一直以来被认为是影响游泳能力的关键因素。水感是后天获得的感觉，即使是浮力不佳的儿童，通过正常的训练，水感也能够得到强化，从而提高在水中活动的能力。现阶段，水感练习的研究中主要集中在竞技游泳训练领域，对儿童游泳初学者在游泳学习中运用水感强化训练的研究较少。该研究尝试将水感练习方法应用到游泳初学者的教学中，对实验组儿童进行水感练习，探讨水感练习对儿童运动能力的影响，从而为儿童游泳学习提供有益的参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

研究对象为福州市体工大队14名儿童，其中男童10人，女童4人，年龄在6～8岁，均为游泳初学者。14名儿童下课后至游泳池进行游泳学习。随机将儿童分配至实验组和对照组，每组7人。

1.2 研究方法

该文采用实验法，将水感练习法融入至实验组的游泳学习中。在水上训练中增加水感练习，每次8min，每周3次，整个实验过程为期6周。6周后对实验组和对照组进行25m自由泳技术评定，评定标准采用《游泳年龄组训练大纲》修改的评分表对技术动作指标进行赋分，用t检验进行两组差异检验。

1.3 水感练习

（1）水中上下跳跃，手臂上下拨水，感觉水中阻力。

（2）水中上下跳跃，手臂左右拨水，感觉水中阻力。

（3）悬浮手掌划水：站立夹板，两腿离开池底，手掌左右划水控制身体漂浮和平稳。

（4）鱼雷划水：脚夹板俯卧位，两手头前拨水，推动人体向前或向后游动。

以上每项动作的训练需控制在2min左右。根据儿童的游泳能力，鼓励实验组的儿童尽量做到最佳动作。

2 结果与分析

6周实验后，对运动员进行技术评定。技术评定由2名教练评分，取平均值。在进行了6周的水感练习后，实验组的25m自由泳技术动作在蹬边滑行、身体平衡、划水效果、动作节奏四大项中的技术评分显著优于对照组（α＜0.05），见表1。可以看出，6周的水感练习对儿童游泳能力有着很好的提升作用，特别在划水效果上有着非常显著性的差异。

3 讨论

3.1 水感练习提升了儿童水中活动能力

水中活动能力是指在水中走动、跳跃、横纵向移动、滑行、游进等综合能力。游泳时人处在水中不稳定的支撑环境中，手臂是控制水中活动能力的主要运动器官。有研究指出，游泳时手臂占游泳推进力总输出量的60～70%之间。水感练习主要提升手掌和手臂的控水能力，在水中跳跃时左右拨动、上下拨动及俯卧状态下的划水动作，能够提高水对儿童手掌的阻力，从而“加难”了游泳，对儿童的中枢神经产生了一定的刺激，进而增强了儿童手掌对水的感觉。这种提升对提高划水效果十分重要，因为划水效果是水中活动能力的基础。

3.2 水感练习有助于儿童提高水中定位能力

水感练习最早源于花样游泳训练体系。在水中复杂的旋转、滚翻、固定等动作中都需要花样游泳运动员的水中定位能力。在蹬边时，水中定位能力十分重要。初学者在学习游泳蹬边时，无法控制身体在水中蹬边时的位置，蹬边时不是太高就是太低，导致过早出水或过深，从而影响游泳能力的提升。水感练习在提升划水能力的同时，提高了运动员在水中的方位感，儿童的前庭器官适应了水中不平衡状态，且加强了水中控制能力，从而提高了定位能力。

3.3 水感练习能够提升水中平衡能力

水感练习对儿童水中平衡能力的提升是渐进性的。水感练习在提升了手掌和手臂对水的感觉的同时，儿童身体的躯干区核心控制能力也得到提升。在游泳时，划水的动作与躯干区核心肌群的相辅相成，共同支持儿童的水中平衡能力。由于水的不稳定环境，如果没有躯干的核心稳定性，即使有良好的划水效果，身体也无法做到游进时的相对平衡稳定，反之亦然。因此，水感练习的附属效果能够提升水中的平衡稳定能力，这对于游泳能力的提升至关重要。

3.4 水感练习的干预时期

儿童处在生长发育的高峰阶段，因此，各项运动机能的敏感期十分重要。水感属于感知觉能力，因此，要尽早进行练习。在游泳初学时期，适当加入水感练习十分重要，特别是对于低年级的学生。水感练习是触觉、听觉、视觉和平衡觉共同作用的综合性运动知觉，在关键的低年龄期，该能力应尽早进行发展，为儿童的长期发展打下良好的基础。

3.5 水感练习应遵循训练原则

系统性和循序渐进原则是学习的基础，水感练习也是如此。对于训练水感这种精细的专门化知觉来说，更是要通过运动员持之以恒的练习才能取得效果。在游泳学习的不同阶段都应融入水感练习，如初学者、进阶者及专业训练者。不同阶段的游泳学习，应有不同类型的水感练习加以辅助。初学期的水感练习主要是跳跃和滑行为主，进阶期的儿童在提升水感能力时，可多设计如多样划水、负重垂直划水等练习手段提升水感水平。

表1 实验前技术评分统计表

3.6 水感练习的实施安排

在实验过程中，水感练习多被安排在训练课的后半部分。考虑到儿童游泳学习时的注意力较短，技术动作应优先进行学习。在不影响正常教学的情况下，在课堂的后半部分进行水感练习，有利于课程的安排。此外，水感练习的氛围较为轻松，比较适合于在游泳课后半部分的放松阶段进行。水感练习融入了一定的趣味成分，因此更适合于课堂的结束阶段进行。

4 结论

（1）水感练习有助于提高儿童游泳初学者的游泳技术动作，在蹬边、滑行、平衡和划水效果上有着显著性的效果，能够提升儿童在水中的平衡、定位等控制力。

（2）水感练习应遵循长期性、系统性原则，应融入至低年龄儿童游泳学习期，且根据不同时期的儿童学习阶段设计不同的水感练习手段和方法。

（3）由于水感练习有一定的趣味性，水感练习较适合在课后进行。

5 建议

建议在低年龄儿童游泳初学者阶段融入水感练习，提升儿童水中活动能力。