尹彭

传统的初中体育教学，学生们“单打独斗”，老师们只注重训练学生的体能，学生们上课的兴趣不大，不利于初中生的成长和教育。而运用拓展训练，不仅可以使体育课堂变得更加生动和有趣，而且还能使学生的技能更全面，更能满足现代社会对复合型、综合性人才的需求。

1 拓展训练的基本概述

拓展训练是对一群人进行的参与性、体验性的训练，它强调队员的体验感，是一种从内到外的自我教育和提升。从体能锻炼到生存技巧、人格锻炼、心理训练等，拓展训练内容非常丰富。拓展训练趣味性和参与性都非常强，通过拓展训练，可以熔炼团队、完善人格、陶冶情操、磨炼意志。

1.1 提高凝聚力

拓展训练一般是分组进行，把队员们分成若干个小组，强调的是团队意识。通过语言、行动等的激励，让每一名队员都尽力为团队荣誉而战，集体的力量非常强大。拓展训练让队员之间的配合更默契，能夠促进团体内部的交流与沟通，改善同学们的人际关系，使团员之间互相关心，关系更加融洽，更好地融入到集体中;它配合初中体育课的教学目标设计，能够让同学们共同参与，达成共同的意志;强化对学生们的管理，在精神意志方面技高一筹。

1.2 提高竞争力

拓展训练的各个项目一般都有相当的难度，不仅是对参与者体能的挑战，更是对他们心理上的考验，让参与者可以向自己的极限进发，非常具有挑战性。此外，拓展训练通过任务的下达，能够激发同学们创造和进取的精神;使团队在应对变化、处理危机、超越障碍等方面的应对更加自如，同时能培养学生们积极乐观的人生态度。

1.3 提高学习力

拓展训练不单单是锻炼体能，更是情感、心理、意志、认知、合作等方面共同的激励，要求同学们能够全身心地投入学习。通过拓展训练，可以提高学生们征服困难的勇气和毅力，启发他们的创造力和想象力，可以让学生们学会欣赏别人的长处，深度体验学习的乐趣和创造的快乐，建立起学习型的团队。

同心结、相依为命、胜利墙、信任之旅、背摔、同舟共济、袋鼠跳、穿越障碍、绳结……拓展训练的这些项目新鲜而又刺激，一直深受成年人的喜欢，很多单位进行团建时保留的活动项目就是拓展训练。

2 拓展训练运用到初中体育教学中的作用

近几年来，拓展训练也慢慢应用到初中生的体育课堂上，它增加了学生的上课趣味性，使教学效果更加显著。传统的体育课，模式过于单一，内容陈旧并且枯燥，结构不够合理，教学缺乏活力，不能发挥学生的创造性、积极性和主动性，学生们兴趣不大，不利于激发初中生上体育课的热情，教学效果不理想，从而影响到体育课的教学质量。

拓展训练是一种比较先进的、有效的且新颖的教学模式，它的形式多样，可以让学生进行灵活地调节，适应性比较强。把拓展训练运用到初中体育课堂，可以提高学生们的上课兴趣，使他们的身心得以健康的发展;让学生们学会与他人沟通，认识并挖掘自己的潜能，增强战胜困难的信心;有助于自我控制力的提升，可以让学生从容地应对挑战或者压力;强化创新意识，培养学生们的进取心。

把一个人的创造力发挥出来相对比较容易，但把一个团队的创造力都挖掘出来就比较困难了。通过拓展训练，让学生们认识到团队的作用、个人的潜能，可以加强团队成员间的相互配合，这样一个充满活力和创造力的团队就非常容易产生。拓展训练还可以提高学生的创造力以及解决问题的技能;让学生们认识到自己的不足，提高克服困难的勇气;能更好地挖掘潜能，全面提升素质，对学生们日后的工作和生活都有着深远的影响。

3 运用拓展训练是体育课堂更有趣的途径

3.1 营造课堂氛围，提高教学质量

在初中体育教学中把富有挑战性和趣味性的拓展训练引入进来，可提高学生们上体育课的兴趣和积极性，有利于提高初中生的综合素质。

拓展训练不仅是一种拓展，更是一种训练，它能够使初中生快速学习运动的知识和技能，提高体能，从而使教学目标能更高、更快、更好地完成。比如100米跑，老师不再沿用传统的只单纯训练体能或者技巧的模式，而是引入拓展训练的精髓。老师把班级首先分成男生组和女生组，然后每个组再根据人数平均分成数个团队，这些团队成员要一对一进行PK，再结合所有PK结果，形成胜负率，比如每个队有5个人，两两进行PK，赢的次数多的团队为最终胜利的团队。每个团队让队员们自己设计团队的名称、口号、出场队形等，激发每位成员的团队意识和集体荣誉感;团队要确定好团队战略，确定每位成员的跑步顺序及PK对象。擅长100米跑的队员要把自己的跑步技巧或者跑步经验传授给稍弱的同学，大家互帮互助，跑出自己的最佳水平。通过运用拓展训练，不仅可以完成课堂目标和教学任务，而且能使课堂内容更加丰富和活泼，同学们的参与热情更加高涨，特别是在团队PK时候，气氛非常容易高涨，效果也立竿见影，在提高同学们锻炼技能的同时，其团队意识、挑战意识、战略意识等都得以极大的提升。

3.2 提高学生兴趣，创新教学模式

要改变传统体育课堂的弊端，必须要创新教学模式，提高学生们的上课热情和上课兴趣。体育老师就要大胆创新，对现有的教学模式进行改革和优化，目的是激发同学们的上课热情和参与的积极性。比如拓展训练中比较经典的跳绳项目也可以引入到初中生的体育教学中。

在传统的跳绳项目中，都是个人展开的练习，通过拓展训练开展跳绳，老师可以把班级的成员划分为若干个小组，每个小组选出来一名小组长，这个小组长要能够指导其他的成员进行跳绳动作练习。然后以小组为单位展开花样跳绳团队跳绳，在这个过程中难度可以不断升级，从初期简单的单人跳绳、单人花样跳绳，再到团队的跳绳。单人跳绳的过程中，帮助学生们巩固自己的跳绳基础。随着难度的不断增加，在团队跳绳过程中学生不能仅考虑自己的跳绳情况，还要配合其他成员跳绳的情况，只有这样才能帮助跳绳取得突出成效。然后等到逐渐熟练之后要增加难度，例如可以开展蒙眼团队跳绳，蒙眼团队跳绳的过程中学生们要对成员格外的熟悉，同时对跳绳动作格外的熟练，只有这样才能够在信任的过程中开展刺激性的跳绳动作，真正达到熟能生巧。通过这个游戏，可以帮助队员战胜胆怯，建立信心，创造互相信任的环境;队员们之间通过身体的接触，可以沟通情感，团队心往一处使，能增强团队的荣誉感和成就感。再比如拓展训练中的建塔游戏项目。体育老师先把所有学生按5人一组分成若干个小组，每个小组发放30根吸管，一把剪刀，一卷胶带，一个订书机。老师要求每个小组根据自己手里的材料，在25分钟内建造一座最漂亮的塔，塔高要超过50厘米，要结构合理，外表美观，创意满满。完成建塔任务后，全班同学共同表决评比，选出冠军。通过建塔游戏来看各个小组的团队配合度。建塔需要团队成员不仅要有良好的创意，还要有好的配合度，成员要为团队任务作出努力，认识到团队协作的重要性。

3.3 构建和谐的师生关系

过去传统的体育课堂，学生的主体地位得不到认可;老师高高在上，用语严肃，师生关系不够和谐，老师和学生之间没有搭建起一个可以互相交流的良好平台。而师生关系直接影响到课堂效果、教学效率和教学质量。在体育课堂上，老师和学生地位应该平等，学生尊重老师，老师也要尊重学生。老师要重视对学生体能、技能、战术等方面的训练，同时还要注重和同学们之间的交流。老师要对课堂有情感，重视课堂效果，把课上得生动活泼，提高学生的积极性。而把拓展训练运用到初中体育教学中，可以丰富老师和学生之间的互动，缩小老师和同学们之间的距离，使师生之间的交流更融洽，师生的关系也更和谐。

老师通过钻研教学，不仅能树立良好的形象，而且还可以让同学们广泛参与，培养他们的热情，快速拉近师生之间的距离，增进师生的感情，高效地完成课堂目标。比如在进行“求生墙”的拓展活动时，目标是让学生翻越3米高的墙壁。在设计具体课堂活动内容时，老师让学生充分参与，通过参与了解学生的特点，再加上综合他们对拓展训练的建议，设计出符合学生们特点、兴趣和爱好的教学内容，比如根据学生建议，男女生搭配、高矮个组合、班干部和基础较差的同学联合等的模式，为教学目标的实现奠定基础。此外，老师通过与学生的良好互动，可以掌握学生的思想和个性特点，能更针对性地设计方案，使拓展训练更加科学和合理，从而提高教学效率。

3.4 锻炼学生技能 提高心理素质

真正的健康不只包括生理上的健康，更包括心理上的健康。現代的初中生，个性较强，依赖性也非常强，心理素质较弱。而拓展训练具有趣味性，也非常具有挑战性，它的教学效果是综合性的。运用拓展训练，不仅能让学生获得有意思的体育知识，掌握相关的体育技能，而且更能让学生磨炼意志，提高心理素质。在体育中考中会涉及到柔韧性的考察，这时老师们大多在日常的体育训练中，让学生们开展柔韧性的压腿，然而这样的动作过于单一。如果大家压腿时没有掌握好，可能会出现拉伤的情况。面对这样的情况就可以通过趣味化的拓展训练来提高课堂的趣味性，也能帮助学生对中考的项目有更深的了解，比如老师给学生们划定一个场地，让一个小组的同学在场地上通过拉伸的动作，以一个成员为基底，其他成员朝上面叠加的方式，最终查看哪一个小组成员柔韧度动作完成得最优美，达到的高度最低。一个小队有五名同学，五名同学就算都下蹲，也无法保障自己的高度最低，这是通过劈叉的方式。但几个同学前后叠加就能够达到这样的效果。在这个过程中，无论是劈叉，双侧劈叉，单侧劈叉都对学生的柔韧度有极高的要求，这时候很多学生没开始就打起了退堂鼓，老师鼓励他们尝试一下，这时候有单侧压腿的，有双侧压腿的。有些成员担心自己拖了整个小组的后腿，不敢拉伸，不敢压腿，这时候大家一起讨论，一起商讨方法，最终完成了整个动作。通过这项拓展训练，同学们不仅拥有丰富的体育常识，而且在困难面前不畏惧，不退缩，增强抗压的能力，能极大地提高心理素质。更重要的是让学生学会合作，这也是体育教学的重要目的。

4 结束语

与传统体育课相比，拓展训练可以让学生进行广泛而有意义的沟通和交流，同学之间通过相互鼓励和影响，更有利于进步，特别是这个年龄段学生求知欲较强，更喜欢新鲜刺激的事物，而拓展训练正适应他们的要求，对整个学生质量和教学目标的实现具有非常重要的意义。将拓展训练融入初中生体育教学中，不仅能显著增强体育课的趣味性，而且可以改进教学模式，提升教学质量，建立和谐的师生关系，锻炼学生的心理素质，最终培养出适合新形势的人才。

（作者单位：合肥市蜀山中学）