扬州市邗江区蒋王小学 扬州市蒋王中学

篮球作为当前比较流行的球类运动，广受青少年的欢迎，通过篮球活动能够很好的锻炼青少年的肢体协调能力、团队合作能力等。青少年篮球训练方法的科学性能够使青少年篮球兴趣、技能得到有效的提升，因此在练球训练中应当时刻关注运动员的训练成效设定合理的训练目标，将目标设置充分的运用到篮球训练当中，确保篮球训练的针对性，科学性，有目的地开展训练活动，使青少年在训练中更有动力，最大限度的提升篮球训练的训练效果，注重运动运动员的个体差异性，帮助青少年掌握更多的技能，激发其篮球的学习兴趣。

一、目标设置在篮球训练中的重要性

（一）为训练指明方向，提高训练效果

随着教育改革的不断深入，学校也更加注重对学生兴趣的培养，提升学生综合素养能力，因此对于青少年的篮球训练也有了更高的要求，需要学生能够通过篮球训练能够有所收获，提升篮球技能。目标设置在篮球训练中的运用，能够青少年明确训练的方向和内容，从而进行有目标的强化，给予了学生更多的训练时间、空间，学生根据目标进行相应的训练活动，增加篮球训练的实际性，学生能够结合自身优势进行练习更好的掌握篮球技能，探索篮球知识，促使训练效果得到显著的提升。

（二）激发学习兴趣，突破自身极限

兴趣是学习最好的老师，激发训练兴趣是提高篮球训练重要方法之一，利用目标设定，结合青少年不同的特点，制定不同的阶段性目标，保持青少年对篮球的热情，在训练之中不断的提升自身技能。设置有一定难度的训练目标，激发青少年的好胜心，不断的克服自身的不足，加强自身训练，激发自身潜力，进而突破自身的极限，在篮球训练中取得更好的效果，通过目标的达成满足其自身的发展需求，获得喜悦感，进一步激发青少年对篮球的热情，真正享受在篮球训练以及篮球活动中的乐趣。

二、目标设置在篮球训练中的原则

（一）主体性原则

在篮球训练中运用目标设定要尊重主体性原则，篮球训练的目标设定并不是根据依据教练的目标来进行完全设置的，而是要将青少年作为目标设定的主体，结合训练大纲进行相应的目标设置、在目标设置中需要依据主体的差异性，因材施教针对青少年不同的心理特征、体能条件进行相应的目标设定，要有针对性，制定科学合理的目标设定的方案并进行执行，从而实现提高学生的篮球技能，减少失误以及在训练中受伤等[1]，让学生充分享受篮球训练，明确每个人的训练目标，并向着目标不断努力，不断提升自身的篮球技能，进而提高整体篮球训练的成效。

（二）阶段性原则

目标设置需要具有阶段性，将长期的目标划分为阶段性目标，通过阶段性的目标达成激发青少年的篮球训练激情，不断突破自己，进而实现长期训练目标的达成。在每个阶段目标的设定上需要有相应的难度提升，让青少年感受到目标的挑战性，激发其好胜心不断的向着训练目标靠近，保持对篮球的热情程度。在目标实现过程中给予适时地指导。帮助青少年解决在训练过程中的问题，在目标达成的过程中进行相应的鼓励，提高青少年对自己达成目标的自信心，通过阶段性、上升性的目标设定，激发青少年在篮球训练中的热情与动力，不断突破自身极限。篮球训练是一个长期的过程，通过目标设定，长期目标以及阶段性目标的相应设置，青少年能顾更直观的看到自己在篮球训练中的进步，获得更多的成就感与自豪感，对自己更有信心，进而不断提高青少年篮球训练的质量。

三、青少年篮球训练中目标设置的运用

（一）长期目标的设置

在篮球训练的过程中需要对篮球训练制定一个整体的规划以及总目标的达成，即长期目标的设置，促使训练过程更有目标性，能够对整体的训练活动有针对性的规划制定。长期目标的设定要具有战略性，由于长期目标在整个训练过程中起着一定的指导作用，需要对篮球训练以及青少年负责，使得他们在篮球训练结束后都能够有所收获[2]，在篮球技能以及体能锻炼上有所突破，提高其篮球综合素质，因此长期目标的设定需要有一定的科学性、战略性以保证整体篮球训练的效果。青少年的篮球训练包含不同的年龄阶段、体质特征的人，因此在长期目标的设定上也许要结合主体的差异性进行设置。

篮球训练长期目标的设置需要对青少年的心理特征、体能特征以及其可能存在的潜力等进行相应的分析，在打好基本功的同时在每个阶段对运动员的训练水平进行检测，进而制定科学、合理的长期目标，制定通过努力训练可实现的长期目标，而不是一个虚幻的目标，否则往往会导致其逐渐失去训练的信心。比如在四角传球的训练之中，结合相应的特点，将其安排在适合自己的位置上，四角传球的训练不仅仅是对运动员篮球技能的训练更重要的是强化队员之间的配合默契，因此在四角传球训练的长期目标设定上要将技术成熟以及团队默契作为最终的训练目标，并基于这个目标进行细化，在训练过程中不断进行总结与纠正，从整体上不断提高青少年的篮球训练成果，具体而明确的长期目标的设定，有利于运动员在每个阶段有针对性的进行训练，加强其目标感，并在每个阶段进行检测对其训练成果进行分析点评，以实现长期目标的达成，使其在四角传球的训练中使团队协作能力以及篮球技能得到提升，进一步促进篮球人才的培养。

（二）短期目标的设置

短期目标的设定是对运动员的短期训练成果制定相应的标准，以实现某个长期目标的达成。在篮球训练当中短期目标的设定可以以周、月、季度为期限进行目标设置。篮球训练是一个长期的过程，如果只有长期目标，会导致青少年在训练中逐渐失去方向感，使得训练具有盲目性，不利于最终目标的达成，因此需要进行相应的短期目标设置，使得青少年的训练成果在相应的阶段得到检验。

在短期目标的设置上要结合长期目标达成要求，以及运动员的特点安排阶段性的目标设置，并且短期目标的设置需要有一定阶梯性，青少年在短期目标的达成过程中逐渐向长期目标的实现靠近，在训练周期内需要保持运动园的竞技发展状态，保持相应的训练热情，并在周期内进行训练成果检测，可以通过开展篮球比赛的方式对其短期目标的训练成果进行检验，在实战中分析其训练成果的进步与不足，对短期目标的设定需要结合每个人的不同训练进度进行相应的调整。比如在四角传球的篮球训练之中，将其划分为五个阶段进行训练，每个阶段作为一个短期训练目标，第一阶段的训练目标是培养青少年的基本功，对其双手胸前接球技术、双手击地传球等传球和接球技能的训练，以及侧身跑技术运动强度比较小。第二阶段针对技术进行强化，第三阶段加强体能训练，第四阶段在运动员技能熟练的基础上进一步加强体能，第五阶段进行队员间的默契强化训练[3]。在每个阶段对青少年进行相应的指导，随着训练强度的不断提升，对其进行相应的鼓励，激发青少年突破自身极限，实现训练目标。通过每一阶段短期目标的达成，对青少年的篮球四角传球进行训练，进一步加强篮球技能以及团队配合默契，明确每一阶段的训练目标，促使训练活动更有针对性，提高青少年篮球训练的自主性，通过每一个短期目标的达成，看到自己的进步，进一步加强对于篮球训练的热情，提高自己对于篮球的自信心。

（三）个人与团体目标的设置

篮球运动作为一个团队运动，在目标的设置上对于主体目标的设置，不仅仅要关注与个人目标的设置，还需要对团队的目标进行设置，进而提高篮球团队的综合实力，团队整体实力的提高，以及相互之间的默契配合也是篮球比赛赢得胜利的关键因素之一。个人目标的设置是青少年对自身发展的自主性要求，对青少年的篮球训练有着非常重要的重要，更能督促其进行自主训练，提高篮球技能。在个人目标的设置上需要结合自身的先天条件，发育状况以及训练场地等因素进行设置，突出自己的特色，结合自己的特长制定有特色、有个性的个人目标，在篮球训练的过程中用来激励青少年不断突破自己，朝着自己设置的目标努力，增加在篮球训练中的动力同时尊重青少年的个性发展。

依据个人目的设置，在此基础上组织篮球团队，队友之间因为共同的目标或个性等原因更容易培养相互之间的默契，依据团队成员的发展方向等制定团队目标的设置，组织有自身特色的篮球团队，在团队目标的激励下，激发队员向着同样的方向一起努力，相互监督、激励，在实现团队目标的同时实现个人目标，推动篮球团队的发展，培养其团队协作能力，增强团队之间的配合默契，通过目标设置建设一支有特色、有实力的青少年篮球队伍，提高青少年篮球训练的效果。

四、结语

综上所述，青少年篮球训练中目标设置能够有效激发青少年的篮球兴趣，突破自身极限，为训练活动指明方向，提高篮球训练的效果，因此在青少年的篮球训练过程中目标设置的运用必不可少，目标设置在篮球训练中的运用需要遵循其运用原则，尊重青少年的个体差异性，在目标设定上进行阶段性设置，结合实际实际情况，因人而异的设置目标，提高目标的可实现性，提供相应的指导，促使青少年篮球训练的效果能够得到有效提升。