宋金超（贵州工业职业技术学院 贵州 贵阳 550008）

前言：2019年12月中旬，武汉市华南海鲜市场发现不明原因病毒性肺炎，后被命名为“新冠肺炎（COVID-19）”。它是由一种新型的冠状病毒引起的，为了阻止病毒的传播，全国多地启动公共突发卫生事件一级响应。采取史无前例的封城措施，要求城乡居民居家隔离，居家“抗疫（抗击疫情）”，由于新冠肺炎没有特效药，隔离是阻止病毒传播最有效的途径。至此，全国人民开始了漫长的居家抗疫生活。据专家介绍，新冠病毒有可能像流感病毒一样，会与人类长期共存，尽管我国已有效控制了病毒。然而，病毒却在全世界迎来了大爆发，随时冲击我国已取得的“战疫”成果。

突如其来的病毒，前所未有的居家抗疫措施，不断考验着我们的各项抗疫体系。在居家抗疫过程中，最大的问题是解决人们因长时间居家隔离产生的身心健康问题。健身气功作为中华优秀的民族传统体育项目，在全民健身的大舞台上大放异彩，建立完善的健身气功居家抗疫体系，对当前的新冠病毒，乃至未来的类似病毒防治有着极其重要的现实意义。

1、居家抗疫的问题呈现

本文所提“居家抗疫”，是指因疫情需要，较长时间居住在固定的居所避免病毒的传播与感染，达到预防、抗击疫情的目的。由于时间、空间、行动、物资供应等受限，导致一系列居家抗疫问题的产生。居家抗疫过程是在家庭空间完成，由于活动空间的限制，大部分家庭空间无法满足必要的肢体活动需求，很多人几乎没有必要身体锻炼，或者运动量较小，运动方式单调，锻炼效果差。很多人不是吃了睡就是睡了吃，坐着看电视、打游戏等，久坐、久卧成为居家抗疫生活的常态，长时间缺乏运动，肌肉、骨骼长期处于紧张僵持状态，极易导致肌肉酸胀，气血不畅，血液循环减缓，肢体浮肿等。非常时期，国家能够保障居民的基本生活物资需求，但要谈到营养均衡，与正常时期可能有不小的差距，加上饮食不规律，运动消耗少，容易导致消化不良、脘腹胀气，脂肪堆积，引起肥胖等。长时间无聊的居家生活，缺乏宣泄途径，容易导致人体内分泌失调，易烦易怒，长此以往，极易产生精神抑郁、焦虑等不良情绪。

2、健身气功的抗疫价值

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运用形式的民族传统体育项目。

通过调身、调息、调心锻炼，调顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身心臻于高度和谐的技能。赋予了调心、调息内容，强调“三调合一”的锻炼是健身气功项目的特色，同时，它以中医学的养生理论为基础，蕴涵儒家、道家、佛家等修身养性、追求超越的文化理念，可以说，健身气功是最具有民族文化认同和烙印的传统体育项目。

健身气功动作简单易学，功法多样，有动作导引类（八段锦、易筋经等），有仿生类（五禽戏），有呼吸吐纳类（五禽戏），也有持器械（太极养生杖）和盘坐类（十二段锦），能根据不同人群需求进行合理选择。从国家体育总局健身气功管理中心推出的气功功法来看，其结构简单，易学易练，对练习场地要求低，非常适合在有限的家庭空间习练，是居家抗疫最佳的运动选择。

健身气功注重形神共养、内外兼修。外可强筋健骨、引体令柔、增强体质、塑形正脊；内可调气血、平衡阴阳、强壮脏腑、调节心理，改善情绪等。通过抻筋拔骨、旋转屈伸使经络、穴位得以按摩，经络得以通畅，气血得以和合，能够有效改善居家抗疫产生的肌肉酸痛，筋骨不达，动摇使谷气得消，有效促进消化吸收，脘腹胀气等，避免脂肪堆积引起肥胖，高血压、高血脂、高血糖等疾病。独特的调心练习，调整机体的生理功能，改变生理状态，调节情绪。研究表明：3个月或6个月的健身气功锻炼，练功者在恐怖、人际、抑郁、焦虑、敌对等情绪指标上都有不同程度的改善。能够有效调节因居家抗疫产生各类负面心理问题。

相比其他运动项目，健身气功的康复辅助治疗作用独树一帜。早在1955年，河北省唐山市就成立了“唐山市气功疗养所”，后移址北戴河，更名为气功疗养院。今天，许多中医类医院也把健身气功作为康复理疗的一个重要内容。健身气功不仅能强健体魄，提高人体免疫力，做到未病先防。也能促进慢性疾病的改善与康复，是居家抗疫的不二选择。

3、健身气功居家抗疫体系的构建

3.1、指导思想

讲求科学。讲求科学是健身气功功法编创、推广普及、效果检测等一系列活动必须坚持的一个准则。健身气功原于中国传统文化，其中有糟粕也有精华，有迷信也有真理，只有去粗取精，追求真理，以科学为向导，去伪存真，才能促进健身气功事业的健康发展，才能避免别有用心的人利用气功实施不法行为，才能有效地促进健身气功居家抗疫体系的精准施策。

服务于民。为民服务是中国共产党的宗旨。健身气功自创编推广以来，一直是作为一项公益事业在服务于大众，服务于全民健身。习近平总书记曾说：“没有全民健康就没有同步小康”，因此，健身气功居家抗疫体系必须遵循为广大人民群众服务的宗旨不改变，满足广大居家抗疫居民的健身需求。

3.2、组织领导

健身气功是一项特殊的体育项目。在20世纪90年代，气功就被不法分子所利用，进行危害国家、社会的不法行为，损害了人民的健康，给国家、社会和人民造成不可挽回的损失。因此，健身气功居家抗疫等一些列活动必须坚持党的领导，坚持国家体育总局及下级管理中心的统一部署，发挥党领导健身气功事业的主旨不动摇。发挥国家体育总局及下级管理中心的主体能动性，促进健身气功事业健康、有序地发展。统筹一切居家抗议期间的健身气功传播与服务。

3.3、教材体系

在中国漫长的历史文化长河中，气功文化应运而生，在民间传承着各式各样的气功形态，其中不乏有伪科学、迷信参杂，普通习练者难以识别其真伪。因此，在健身气功抗疫体系中，教材的选择必须是国家体育总局健身气功管理中心创编推广普及的功法套路，因为这些功法是经过科学的测试和论证的，是安全可靠的，是有益于大众健康的功法。当然，为了更好地为居家抗疫提供选择，可根据不同人群需求，疫情需要，以国家体育总局推广的功法为蓝本，以科学为指导，组合创编符合疫情防治的功法套路，即处方式功法套路。例如：目前世界人民正在共同应对的新型冠状病毒，主要通过破坏人体呼吸系统、免疫力来损害人体健康，那么就可以通过选取健身气功动作中针对人体呼吸系统、免疫系统进行针对性练习。

3.4、传播媒介

健身气功抗疫体系的传播媒介指的是健身气功功法技术、知识、文化等向居家抗疫者传递的媒介载体。为了减少或杜绝人与人的接触，居家抗疫过程中，健身气功的传播媒介应以网络传播为主。当今社会，是信息化时代，信息的传递有很多种方式和途径，可谓是百花齐放。考虑到居家抗疫的时间、人群特殊性，在传播媒介的选择上要多措并举，突出重点。目前，较为普遍的信息传播媒介有：电视、手机、互联网、广播、报纸图书等，聊天互动平台：微信、QQ、抖音、各类直播APP等。综合考虑居家抗疫和健身气功项目的特殊性，认为应该以网络电视传播为主阵地，视频播放、聊天软件为新主流。电视基本上是每个家庭的标配，在居家抗疫人群中，有相当部分是中老年人，不会使用手机、电脑之类的电子产品，因此，电视传播是老少皆宜的传播方式，其传递信息量大，教学直观且经济实惠，是抗疫体系的首要传播媒介。另外，利用手机微信、抖音等新潮视频聊天、播放软件同步进行传播，满足不同年龄层次的需求。而报纸、图书、广播等媒介相比较不太适宜居家抗疫。

3.5、反馈体系

良好的反馈机制有利于掌握健身气功的传播动向，习练效果等，应以区域主管传播指导员为基本单位，以聊天互动平台为手段，可通过微信群、QQ群、直播等方式，定时为区域居家抗疫者提供指导服务，进行信息互动，确保信息传播与反馈通道的畅通，及时为习练者答疑解惑。另外，建立专门的宣传网站，增进健身气功居家抗疫信息传播的准确性、及时性和便捷性，为居家抗疫的健身气功锻炼提供坚实的后盾。

4、小结

居家抗疫是人类面临的除战争外的一项重要挑战，没有组织的正确领导和全国民众的一条心是很难应对的。健身气功这一悠久而优秀的民族传统健身养生文化，符合居家抗疫的体系要求，是居家抗疫居民健身抗疫的不二选择，理应去伪存真，古为今用，服务于广大人民群众，服务于全民抗疫。在科学理论的指导下，充分挖掘健身气功的积极要素，理顺健身气功抗疫体系，为当下和未来的疫情防控做出应有的贡献。