【牛奶会让优甲乐失效】

甲状腺功能减退的患者们要注意了——你也许还不知道，牛奶会影响左甲状腺素钠片（商品名为优甲乐）的吸收。服用优甲乐或在服用优甲乐之前和用药后的1小时、2小时、4小时喝牛奶，结果显示，饮用牛奶后的患者，体内甲状腺激素T4水平显著低于单纯服药的患者。

【服用自制胶囊吸收会更好吗？】

服用自制胶囊吸收会更好其实是个误区，因为并不是把药材完整地吞到腹中就一定会吸收得更好。中药有丸、散、膏、丹之分，就是因为每种药材都有各自特点，有的适合在汤药中发挥作用，有的适合制成蜜丸后发挥作用，有的则适合做成粉末冲服，等等。

【老人补钙过量当心适得其反】

补钙，已成许多现代人每天必做的一项基本“功课”。人人都知道要补钙，尤其老年人，日常饮食中的钙达不到人体的需求量，便会服用一些钙片。但是，补钙也要有个限度，不能过量，一旦过量，对身体影响可不小，会增加心脏损伤的风险。

【轻断食对健康有利】

近几年来，轻断食在全球流行起来，掀起一股风潮。专家认为，科学地轻断食的确有利于身体健康。

轻断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。目前，全球流行的轻断食主要分为4个类型：一是隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%～50%;二是5∶2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%～30%;三是果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2～5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300～500千卡;四是日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

【从走路姿势辨疾患】

每个人都有自己习惯的走路步态，但你可能不了解，走路姿势和身患疾病有着很大的关系，而且也可能引起疾病。

【脚掌先落地：小心中风】

健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面。如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

【手臂不摇：当心后背】

走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。右腿迈动时相反。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，例如腰椎方面的疾病所致，同时易引起后背疼痛和受伤。

【步幅小：可能因膝盖骨骼退化】

脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。

【踮着脚尖走路：大脑可能有损伤】

双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。需要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。

【冥想可缓解过敏症状】

春天是花粉症和其他过敏症状的高发季节。据报道，科学家们提出了一项缓解过敏症状的有效方法。

美国一项对于179名病人进行了为期12周的研究表明，其中39%过敏现象严重的人存在着更为严重的消极情绪。而针对由过敏导致的这一紧张情绪，科学家提倡人们可以静下心来冥想，做深呼吸运动，平时拒绝吸烟或饮用咖啡，这些都是缓解过敏症状的有效措施。与此同时，保持合理健康的膳食习惯和规律的运动也可以帮助人们减少过敏症状。

【良好的睡眠能清除大脑毒素】

据美国一项最新研究报告称，高质量的睡眠对我们大脑的健康至关重要。

这项研究涉及2820位平均年齡为76岁的男性。研究人员监视被调查对象的睡眠质量，接着对他们进行多项大脑认知能力测试，比如制定计划、错误纠正、抽象思维等。结果表明，仅仅三到四年的低质量睡眠就会导致记忆力和注意力的下降。研究人员解释说，大脑一般会在睡眠时清除内部的有毒物质，而睡眠不足会导致这些物质的生物指标显著上升。

【多晒太阳心脏好】

晒太阳的好处不言而喻，除可帮助补钙外，还有益于心脏健康。意大利研究人员最近发现，心血管疾病在缺乏维生素D的病人中更为严重。

研究人员对1484名心脏病人体内的维生素D含量水平进行了检测，并通过冠状动脉造影术对其心脏病严重程度进行检查。检测显示，这些病人中体内缺乏维生素D的占70%。其中，体内维生素D水平最低的病人，冠状动脉疾病的发病率上升32%，与那些体内维生素D水平正常的人相比，体内维生素D水平最低的人发生动脉栓塞的几率翻倍。

【食用十字花科蔬菜可减轻炎症】

近期，美国研究者发现，经常食用十字花科蔬菜的人，其炎症会大幅度减轻。

研究人员选取了1005名来自中国上海的中年女性，对她们血液中的炎症迹象进行了分析，同时调查了她们的饮食状况。根据她们每天对十字花科蔬菜的摄入量，研究人员将其分为5组。分析结果表明：对十字花科蔬菜食用量最高的女性，其血液中重要炎症分子的含量最低。与食用量最少的女性相比，食用量最多的女性血液中肿瘤坏死因子-α、白细胞介素-1β和白细胞介素-6的含量分别比前者少了13%、18%和25%。

【温水锻炼可治疗高血压】

日常锻炼被视为降血压的最好方法，但对于年长或患有关节炎的人群来说，这无非增加了他们的身体负担。据报道，科学家经调查研究发现，在温水中运动可以治疗高血压。

研究人员找来了32名患有难治性高血压的患者。在这32名病人中，一半的人进行正常的锻炼，而另外一半则被要求每周在热水中进行3次健身运动。实验期间，这32位患者均服用药物辅助治疗。结果显示，12个星期后，这患有难治性高血压些进行温水健身的人血压平均降低了36mmHg/12mmHg，且3天后依然保持相对较低。

【常吃草莓能降胆固醇】

近期，意大利的研究人员发现，食用草莓有助于降低胆固醇水平。

研究团队选取了一组身体健康的志愿者，在他们每天的饮食中加入了500克草莓。1个月后，研究者分别抽取了这些志愿者的血液样本。结果显示：这些志愿者的总胆固醇水平、低密度脂蛋白含量和甘油三酯的数量分别下降了8.78%、13.72%和20.8%。该研究负责人认为，草莓类浆果富含的花青素能加速体内胆固醇分解并降低低密度脂蛋白，从而预防血栓形成，减少心脑血管疾病的发生。