（江苏省盐城市盐城体育运动学校 江苏 盐城 224001）

引言

当今时代是一个不断发展、进步的时代，而处在时代潮流之中的现代体育运动也不断积累着实践的经验，享受着科技进步所带来的便利。并且，世界范围内的市场经济已经取得了极大的发展，这也成为了现代竞技体育迅速崛起的重要原因之一，尤其是对于一些发达国家而言，体育早已成为了国家经济中不可或缺的一部分。各种世界级别赛事的出现也成为了各国之间进行交流的一座桥梁；科学技术的进步，尤其是网络时代的到来也为分散在世界各地的运动员、教练员提供了交流信息的渠道。因此，先进的技术、方法，甚至专业体育人才在世界各国之间不断流动、传播。同时，职业化的步伐也在逐渐深入，市场运作越来越成熟，高额奖金也促使更多的人投入到了体育行业之中，这些都成为了促使体育行业吸引资金、加强研究的重要因素，使体育竞赛呈现出日益激烈化的趋势，运动员的运动成绩一次次突破极限，运动训练科学化的水平也不断提高。

相对于只依靠经验进行训练的传统训练方式而言，科学化的运动训练更注重科学理论的应用，主张采用科学的方法和先进的技术进行运动训练，使其贯穿运动训练的整个过程，从而有效提高运动员的整体素质和训练成绩。科学化的运动训练主要涵盖以下内容：科学诊断、科学选材、科学计划、训练信息化等。同时，现代化运动训练体系的主要内容包括：身体、选材、战术、技术、营养等几个方面。

1、将科学化训练方法融入青少年田径运动员训练中的意义

将科学化的训练方法融入到青少年运动员日常训练中，已经成为了体育学校关注的重点课题，将会对青少年运动员产生深远的影响，甚至可能会影响到他们整个的运动生涯。一般而言，青少年阶段是田径运动员发展的一个重要阶段，在这一时期，青少年运动员能够广泛参加各种比赛，形成不怕吃苦、努力训练的品格。因此，在这一阶段，田径运动员往往能够取得一定的成绩，并且运动技能也会得到较大的提升。采用科学化训练方法不仅能够帮助运动员减少训练过程中可能会导致的伤病，也可以帮助他们尽快恢复体能、合理复健，并培养他们对于田径运动的浓厚兴趣。

并且，对青少年田径运动员的训练方法进行系统、专业的研究还能够促进教师、教练的教学方法更新换代，帮助青少年运动员设定合理的职业目标，有利于教师和教练发现实际训练中存在的缺点和问题，纠正学生训练中出现的差错，提高教学质量，完成教学目标。

2、我国田径运动发展现状

自改革开放至今，我国的田径运动取得了质的飞跃。不管是女子项目还是男子项目均取得了较大的进步，而刘翔获得奥运冠军这一重要事件，更是将我国田径运动引向了一个高峰，不仅成为了我国田径事业发展的一个里程碑，而且在亚洲范围内也产生了很大的影响。但是，我国田径运动也仍然存在诸多问题。例如，我国田径运动传统优势项目的缺失、整体实力的落后、后备人才不足等问题都制约着田径运动的长远发展。

3、体校少儿田径训练中存在的不足

首先，部分体校并未采取恰当的训练方案，一些教练员专业水平较低。许多体校在管理方面都存在一定的缺陷，从而往往导致一些体校并不能针对运动员自身特点制定合适的训练方案，具体表现在训练方案难以操作、不能适应运动员学习生活环境等诸多方面。这就导致了田径训练在时间安排和内容设置方面的不合理，例如，一些体校只重视运动员的速度、耐力和反应能力，而并未突出强调对运动员的素质和力量等方面进行训练。而教练员自身专业水平低的问题也十分突出，部分教练专业知识不足，因此不能为运动员提供准确、规范的动作指导，训练方法也存在一定的问题。

其次，运动员训练积极性不高。这一时期，运动员的身心都发生着巨大的变化，高强度的运动训练不仅会使运动员的身体难以承受，而且也折磨着他们的内心。长此以往，就无法调动起运动员的训练积极性，甚至部分运动员还会出现焦虑、抑郁、逃避等负面情绪，运动员的心理素质跟不上，这无疑会影响训练进度，甚至会直接影响运动员的运动生涯，而部分体校教练对运动员的心理素质并未足够重视，或者是不会做运动员的心理工作，这也是导致运动员训练积极性不高的一个原因。

4、实施科学化田径训练的具体措施

4.1、对训练项目进行调整，合理选材

田径训练的水平和质量与运动员本身的发展潜力是密不可分的，因此，我们必须格外关注运动员选材工作。要积极进行动员和宣传，让人们了解田径运动和田径训练，不断推广优惠政策，增加对体育尖子生的吸引力。并且，体育学校也需要不断发掘自身特色、自身优势，在日常的训练过程中寻找不足，弥补缺点，将国内外先进训练方法与自身办学训练结合起来。比如，可以采用鼓励训练法、快乐训练法等先进方法。但是，这也并不意味着就要完全抛弃传统的训练方式，而是要将新事物与之结合起来，不断调整、不断进步。

4.2、以学员为本，制定恰当的训练方案

一位优秀的教练员，必定是一位能够因材施教的教练员。教练员需要结合每一位运动员的不同特点和不同情况，制定适合运动员发展的不同训练方案。教练员本身也必须不断充实自己、提高自身的综合水平，实时关注田径运动相关资讯，研究新型的训练方法，为运动员的进步、发展提供保障。同时，教练员所指定的训练方案要具备一定的目的性，不能急于求成而加重运动员负担，不能让不符合情况的运动员提前开始专项化训练。教练员需要在每个学年为每一个运动员设定适合其本身状况的训练目标，在训练过程中做好监督工作，并根据不断出现的新状况及时调整训练目标和训练方案。

4.3、情感疏导，促使运动员积极训练

在任何行业都不可避免地会出现错误或过失，田径运动也是如此。当运动员犯错时，教练员尤其需要注意对运动员进行一定的情感疏导。在批评运动员的不足之处时，也要对运动员的长处进行赞扬，并时刻注意批评的语气和方式，否则极有可能会导致运动员出现消极情绪。具体来讲，教练员可以借鉴以下几点批评技巧：第一，教练员可以有意识地为自己的批评增添幽默、风趣的色彩，这样，即便是直接点明运动员的缺点，也不会伤害他们的自尊心；第二，面对一些问题时，教练员可以不直接点破，而是采用沉默的方式应对，对运动员进行一定的提醒；第三，教练员在批评运动员时，可以同时对其进行表扬，让运动员更好地接受建议。

4.4、重视素质教育，确保运动员均衡发展

每一位运动员都是一个独立的个体，他们必然会在身体素质、心理素质、性格特征等方面存在一定的差异，这些差异会表现在他们日常生活的各个方面。所以，教练员要有一双敏锐的眼睛，多观察运动员在各个方面的具体表现，做到因材施教，针对不同的运动员，采用不同的训练方法。教练员不仅要善于发现训练中存在的问题，也要善于发现学生的优点，并及时进行鼓励，帮助运动员形成不断拼搏、勇于奋进的精神品质，提高运动员的整体素质水平。并且，教练员还可以通过多种渠道搜集体育信息，并将这些信息传递给学生，让他们对田径项目的发展状况更加了解，促进运动员各方面素质的均衡发展。

5、深入思考科学化田径训练的若干问题

5.1、科学化训练对田径运动的重要作用

当今社会，科技不断革新，计算机技术和运动生物力学等相关技术的发展，对田径运动的科学化进程产生了重要影响。研究者可根据运动员的基本情况以及运动员的训练资料建构其理想化的数字模型。在日常的训练中，教练员可以将该数字模型作为重要的训练参考，能够对实际训练起到一定的指导作用，增强运动训练的科学性、针对性，提高训练的效率。例如，一些教练将高速摄影技术应用到了日常训练之中，将运动员在比赛和训练中的表现记录下来，并对其进行详细的分析，将所得数据与其他优秀运动员相对比，发现自身缺点，寻求解决措施，明确训练目标和方向，增强了训练的针对性，起到了非常明显的效果。

5.2、开辟个性化、专项化发展道路

充分考虑实战的重要性，一切从实战出发，这是运动员不断提高比赛成绩的关键所在。刘翔的教练孙海平就十分注重 “专项训练”，所有的训练计划都是围绕着专项进行的。传统的训练方式中包含了身体训练、技术训练等多个模块，而孙海平则将这些模块都归纳为了专向训练，将所有的训练方式、训练手段都与专向紧密结合，这可以说是对田径训练理论的一个突破性的创新。但是，我们也必须认识到，田径训练的方式并不是一成不变的，理想化的、普遍适用的模式并不存在。目前，不少人都格外重视田径训练中的个性化和综合化，力求通过对多个学科、多个领域的综合分析，制定适合运动员自身特点的训练方案，而不是照搬他人的训练方案，只有这样才能在最大程度上激发出运动员的潜力。

5.3、重视恢复训练、心理训练

恢复训练和心理训练也是运动员训练过程中不可忽视的两个重要方面。我们必须要重视恢复训练的重要作用，将训练、恢复和营养作为现代训练观念的三个基本方面。超量恢复是运动员通过训练提高成绩的理论原理，也就是说，运动员进行训练之后将会承担一定的运动负荷，身体机能不断适应这种负荷，适应之后再增加负荷，身体再次进行适应，从而不断提高运动员的承受能力和适应水平，获得成绩的进步。但是，这是一种相对理想化的状态，因为在实际训练中，运动员往往会感到疲惫，并经常受到伤病的折磨，导致运动员难以完成训练任务，也就导致了成绩提高速度的减缓。因此，应该把训练和恢复有机结合起来，将恢复提高到与训练同等重要的位置。因为，如果没有合理的修整和恢复，运动员就无法承担更高的负荷，成绩也就无法得到提升。在实际操作中，可以将保健、营养、医疗、生化等多个方面与运动训练结合，对运动员的各项指标进行监督和检测，根据检测结果来合理安排训练方案。同时，还需要招聘专业的营养师专门负责运动员的饮食，保证运动员在饮食方面的健康、均衡。并且，要提高医务监督的水平，帮助运动员缓解训练中产生的伤痛，解决运动员的后顾之忧，让他们全身心地投入到训练之中。

6、结束语

综上所述，在体育学校开展田径训练的过程中，必须将科学化、专业化作为训练方案调整的重点。必须严格按照运动规律设计运动方案，不断提高教练员的教学水平和运动员的训练成绩，将运动员的潜力最大程度地发掘出来，培养高素质、综合型的田径人才，从而促进田径运动的发展和进步。