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失眠,你欠自己一个拥抱

2020-12-28吴在天

莫愁·智慧女性 2020年12期
关键词:俾斯麦婴儿小时候

吴在天

失眠,是一件很痛苦的事情。很多人都有过的或偶尔、或长期的失眠,失眠时,你通常会想些什么?

1

有位朋友说,每当晚上想睡觉的时候,虽然闭上了眼睛,头脑却很清醒。因为没有了白天的嘈杂,没有其他人和事。这时候,朋友开始控制不住地想很多事情,反思自己,审视自己。总感觉自己不上进,浑浑噩噩地过日子,总觉得自己没有前途,越发地担心和自责。

也许是职场的竞争、现实的压力,让她产生了不安感。而这种不安感,在她每晚将要入睡的时候,都需要独自面对。独自面对痛苦太难受了,因为这会把孤独也牵引出来。她说自己小时候就是这样长大的,父母要去上班,她就被锁在房子里,不能出去和其他孩子一起玩。

她还记得小时候经常玩的过家家游戏,自己一人分饰三个角色,当爸爸、扮妈妈,最后自己再做回孩子。而审视自己的时候,就好像内在的父母开始挑剔内在的孩子,这个事情做得不好,那个事情做得不对……虽然自我攻击很难受,但这种过程,却有种两个人对话的感觉。这在某种程度上,可以让她躲避内心的孤寂,至少还有个人陪着自己,尽管那是想象中的另一个自己。

2

很多人有这样的感觉,半夜醒来之后怎么也睡不着。睁着眼睛,看着漆黑的夜,内心却无比的空洞。有位来访者说,她的睡眠很浅,总是容易半夜醒来,要么是做梦,要么是被细小的声音影响。但当男朋友睡在旁边的时候,她会睡得很香、很踏实,可以一觉睡到天亮。当她一个人的时候,却经常熬夜,舍不得闭眼睡觉,必须在床上玩会手机,直到困得睁不开眼才能入睡。她觉得睡觉很无聊,无聊是因为孤单。睡前刷手机,某种程度上,也是想对外界保持一定的联结,以此回避内心的孤独。

养育过孩子的父母都知道,很多时候婴儿即使睡着了,如果妈妈离开一会儿,孩子可能就会醒过来,甚至还会大哭。这其实表明,能否安心入睡,取决于婴儿对妈妈的存在是否有信心。婴儿夜哭,除生理问题外,更多的是感受不到妈妈的陪伴。

甚至有父母,用哭声免疫对孩子进行睡眠训练。孩子哭累了,终于让身体睡着了,但是婴儿时期的睡眠经历,却深深地刻进了情绪记忆里,空洞而可怕。所以,失眠的人拼命睁着眼睛,无论盯着任何事情都貌似建立了一个关系,哪怕是很无聊的关系。

3

心理学家科胡特在《精神分析治愈之道》里面讲了个故事。

被誉为“铁血宰相”的德意志政治强人俾斯麦,长期受失眠困扰,后来有一位医生治愈了他的失眠。这位医生的方法没有什么高明之处,只是在俾斯麦睡觉的时候,坐在他的床边一语不发,直到他睡着。

俾斯麦第二天醒来时,他看到这位医生仍然安静地在他床边,如此反复了几次之后,俾斯麦的睡眠问题就解决了。这是因为,医生让俾斯麦重新相信,当他入睡时稳定的客体支持依然存在,不会离他而去。从这个故事中我们不难看出,外在客体持续稳定的存在缓解了俾斯麦内在不安全的焦虑。

很多人在工作中遇到困难或感情遇到挫折的时候,容易失眠。因为现实的状况引发我们内在的焦虑,我们害怕失去。我们常常会听到这样的安慰:睡一觉,又是新一天的开始。似乎睡一觉醒来,就有“重生”的意味。而睡着了,在深层意义上就相当于过去的一次“死亡”。如果说,死亡代表着失去,那么,失眠就是在对抗“不愿失去”中引起的焦虑。所以,我们失眠的背后是对关系的渴望。

睡眠,也就意味着将要结束这一天的生活。无法结束,是因为自我的内心世界没有很好地建立起来,也不能很好地分化。失眠的背后是我们难以面对的、独自成长的痛楚。就像小时候,我们用不睡觉来等待父母的心疼和照顾。也许,我们都欠自己一个拥抱;也许,我们都需要和过去等待被照顧的执念告别。当你可以好好地拥抱自己的时候,你也可以好好地拥抱你的睡眠了。

编辑 钟健 12497681@qq.com

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