坚持跳绳可以缓解身体疲劳，并且能防治颈椎病和腰椎疾病，可以有效缓解身体的酸痛感，并且也可以起到缓解情绪的作用，可以有效缓解精神方面的压力，坚持跳绳能减少患心血管疾病的风险，坚持跳绳可以增强四肢的灵活性，并且也可以调节身体的柔韧性。

缓解颈椎腰椎酸痛

跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。

减少心血管疾病发作

跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。患有心肌梗塞的病人，也可以跳绳，但要控制好频率，不要太快。

增强灵活性和协调能力

以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体比较，结果是：田径450卡，篮球250卡，自行车330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳绳400卡。明显地看出跳绳的优势，每天只要半个小时，就能使全身肌肉结实，消除多余脂肪。快快加入吧!